কোলন রোগীদের জন্য উপযুক্ত বলে মনে করা সাতটি খাবার

কোলন রোগীদের জন্য উপযুক্ত বলে মনে করা সাতটি খাবার

আপনি যদি ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোমের আক্রমণে ভুগে থাকেন, যার কারণে আপনি ব্যথা অনুভব করেন, তবে এমন একটি খাবার রয়েছে যা আপনি মেনে চলতে পারেন, বিশেষ করে যেগুলি ব্যথার সময় কম FODMAP সিস্টেম দ্বারা চিহ্নিত করা হয় এই খাবারগুলি খান, যা কোলনকে প্রশমিত করতে সাহায্য করে: কুইনোয়া থেকে তৈরি খাবার। চাল, বিশেষ করে বাদামী এবং বাসমতি। কলা. মাছ এবং সাদা মাংস। কিছু ধরণের বেরি এবং আঙ্গুর। গাজর বাদাম বা চালের দুধ দিয়ে তৈরি দুধ। টমেটো, বেগুন এবং আলু।

তুমি কি খাচ্ছ?

চর্বিহীন মাংস

এই ধরনের খাবারের সুপারিশ করা হয় কারণ এতে এমন প্রোটিন রয়েছে যা শরীর সহজে হজম করতে পারে কারণ এতে চর্বি নেই, তাই কোলন রোগীর জন্য টার্কি ছাড়াও মুরগির মাংসের পাশাপাশি সম্পূর্ণ চর্বিমুক্ত লাল মাংস খাওয়া বাঞ্ছনীয়।

মাছ

আপনি যদি কোলনকে শিথিল করে এমন খাবারের সন্ধান করেন তবে আপনার জানা উচিত যে মাছ একটি দুর্দান্ত পছন্দ কারণ এটি প্রদাহ কমায়, যা কোলনের লক্ষণগুলির জ্বালা সৃষ্টি করে, আমরা আপনাকে হেরিং এবং ম্যাকেরেল, সেইসাথে সালমন, অ্যাঙ্কোভিস, সার্ডিন খাওয়ার পরামর্শ দিই। এবং সাদা মাংসের মাছ।

সবজি

যদিও কিছু শাকসবজি আছে যা ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোমের জ্বালা সৃষ্টি করে, তবে কিছু উপযুক্ত প্রকার রয়েছে যা আপনার গ্যাস এবং ফোলা অনুভব নাও করতে পারে, যেমন কালে এবং তুলসী ছাড়াও সবুজ মরিচ, আলু, ইয়াম এবং জুচিনি। পালংশাক, কালে, লেটুস, জুজুব এবং আরগুলার মতো সবুজ শাকসবজি ভুলে যাবেন না, কারণ এগুলি সালাদ তৈরি করতে বা স্মুদি তৈরি করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। ফল: এমন কিছু ফল রয়েছে যেগুলি কোলনের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে, তবে অন্যান্য ফল রয়েছে যা কম চিনির মাত্রার কারণে উপযুক্ত হতে পারে, যেমন ব্লুবেরি, অ্যাভোকাডোস, ক্যান্টালুপ, স্ট্রবেরি, পেঁপে এবং কিউই।

বাদাম এবং বীজ

আপনার ডায়েটে ফাইবার দরকার, কিন্তু আপনার ফাইবার দরকার যা আপনার কোলন পরিচালনা করতে পারে, তাই আমরা আপনাকে বাদাম যেমন হ্যাজেলনাট এবং বাদাম খাওয়ার পরামর্শ দিই, সেইসাথে ম্যাকাডামিয়া, পেকান এবং আখরোটও খেতে পারেন মাঝারি পরিমাণে। আপনি বিভিন্ন বীজও খেতে পারেন, যার মধ্যে কিছু উপকারী হতে পারে, যেমন চিয়া বীজ, মেথি বীজ এবং জিরা এবং আপনি সূর্যমুখী বীজ এবং কুমড়ার বীজও খেতে পারেন।

গাঁজনযুক্ত খাবার

এগুলি এমন খাবার যাতে প্রোবায়োটিক থাকে যা আপনার শরীরের জন্য উপকারী, তাই আপনি আচার, দই, কিমচি এবং কেফির (ভারতীয় মাশরুম) খেতে পারেন।

হাড়ের স্যুপ

এটি বিশ্বাস করা হয় যে এই স্যুপে প্রচুর পুষ্টি রয়েছে যা অন্ত্রের জন্য উপকারী হতে পারে, যা বিরক্তিকর অন্ত্রের সিনড্রোমের ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। আমরা উল্লিখিত খিটখিটে অন্ত্রের সিনড্রোম উপশমকারী খাবারের তালিকা ছাড়াও, কোলনকে জ্বালাতন করে এমন খাবার, বিশেষ করে উচ্চ FODMAPs যুক্ত খাবার এড়িয়ে চলা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, এবং ডাক্তার যদি আপনার জন্য সেগুলি নির্দেশ করে তবে শিথিল করা এবং ওষুধ সেবন করতে ভুলবেন না। , আপনার ওজন বজায় রাখা এবং ব্যায়াম করার সময়।

পানীয় যা কোলন শিথিল করে

অনেকগুলি পানীয় রয়েছে যা একটি প্রশান্তিদায়ক কোলন হিসাবে কাজ করতে পারে এবং এর লক্ষণগুলি উপশম করতে সহায়তা করে, তবে আপনার জানা উচিত যে কোনও কিছুই কোলনকে দ্রুত শান্ত করে না এতে কিছু সময় লাগে, তবে এমন কিছু পানীয় রয়েছে যা আপনাকে উপসর্গগুলিকে প্রশমিত করতে সহায়তা করতে পারে, যা হল: সেদ্ধ পুদিনা পানীয়। সবুজ চা. সাদা চা.

আপনি কিছু ধরণের ভেষজ চা পান করতে পারেন, যেমন ক্যামোমাইল, তবে এটিকে দীর্ঘ সময়ের জন্য খাড়া না করার জন্য সতর্ক থাকুন, এটি এমন পানীয়গুলি এড়িয়ে চলাই ভাল যা শতাংশে ক্যাফেইন রয়েছে।

পরিশেষে, আপনি যে খাবারগুলি খাচ্ছেন তা বেছে নেওয়ার সময় আপনার কোলনকে শিথিল করে এমন খাবারগুলি সন্ধান করা উচিত, কারণ কিছু খাবার কোলনে জ্বালা এবং ব্যথা সৃষ্টি করে, তাই আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরে এবং আপনার জন্য উপযুক্ত খাবারগুলি জেনে নেওয়ার পরে আপনার জন্য উপযুক্ত এমন একটি ডায়েট মেনে চলুন। আপনার অবস্থা, বিশেষ করে যেহেতু খাবার এক কেস থেকে অন্য ক্ষেত্রে আলাদা।

2024 সালের জন্য মীন রাশির রাশিফল