রমজান মাসে গর্ভবতী মহিলার রোজা রাখা কি আবশ্যক? রোজা কি ভ্রূণের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে?

একটি পর্যাপ্ত এবং সুনির্দিষ্ট উত্তর নেই, অনেক চিকিৎসা গবেষণা সত্ত্বেও যেগুলি উপবাসের প্রভাব এবং প্রতিক্রিয়াগুলি দেখেছে, আমরা নিশ্চিত হতে পারি না যে রোজা আপনার এবং আপনার শিশুর জন্য নিরাপদ কিনা।

আপনি যদি গর্ভবতী হন, তাহলে ইসলামে আপনাকে রোজা রাখতে হবে না। আপনি পরবর্তী সময়ে উপবাস থেকে যা মিস করেছেন তা পূরণ করতে পারেন এবং উপবাসের জন্য তপস্যা করতে পারেন।

যাইহোক, আপনি যদি রোজা রাখতে চান, তাহলে আপনার এবং আপনার শিশুর জন্য এটি নিরাপদ হবে যদি আপনি সুস্থ ও শক্তিশালী হন এবং আপনার গর্ভাবস্থা ভালোভাবে চলছে।

আপনি যদি রোজা রাখার জন্য যথেষ্ট ভালো না বোধ করেন, বা আপনি আপনার স্বাস্থ্য বা আপনার শিশুর নিরাপত্তার বিষয়ে উদ্বিগ্ন হন, তাহলে রোজা রাখার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে একটি সাধারণ চিকিৎসা পরীক্ষা সম্পর্কে কথা বলুন।

আরেকটি বিষয় হল বছরে রোজার সময়। যদি রমজান গ্রীষ্মে পড়ে, এর মানে হল আবহাওয়া গরম এবং দিন দীর্ঘ, যা আপনাকে আরও ডিহাইড্রেশনের মুখোমুখি করে।

গর্ভাবস্থায় উপবাস সম্পর্কে গবেষণায় কী দেখানো হয়েছে?
এর মধ্যে কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে নবজাতকদের মায়ের উপবাসের সময় তাদের উপর সামান্য বা কোন প্রভাব নেই। আরেকজন বিবেচনা করেছেন যে যাদের মায়েরা গর্ভবতী হওয়ার পর রোজা রেখেছিলেন তারা পরবর্তী জীবনে আরও বেশি স্বাস্থ্য সমস্যার সম্মুখীন হতে পারেন, অথবা গর্ভাবস্থায় রোজা রাখা শিশুর বুদ্ধিমত্তা এবং শিক্ষাগত ক্ষমতার উপর কিছুটা প্রভাব ফেলতে পারে।

গবেষণায় এখন পর্যন্ত যা পাওয়া গেছে তা এখানে:
গর্ভাবস্থায় তাদের মায়েরা রোজা রেখেছিলেন কিনা জন্মের সময় শিশুদের Apgar স্কোরের মধ্যে কোন পার্থক্য নেই।
গর্ভাবস্থায় রোজা রাখলে জন্মের কম ওজনের ঘটনা বাড়তে পারে, বিশেষ করে যদি রোজা গর্ভাবস্থার প্রথম পর্যায়ে থাকে। তবে, অন্যান্য গবেষণায় দেখা গেছে যে জন্মের ওজনের পার্থক্য খুবই কম।
যেসব শিশুর মায়েরা গর্ভাবস্থায় বা গর্ভধারণের সময় নীরব থাকে তারা বড় হয়ে কিছুটা খাটো এবং পাতলা হতে পারে। কিন্তু আবার, পার্থক্য খুব ছোট।
গর্ভবতী মহিলাদের থেকে রক্তের নমুনা নেওয়া হয়েছিল, যা জৈবিক বা জৈব গঠনে পরিবর্তন দেখায়, তবে এটি মা বা শিশুর জন্য কোনও বিপদ ডেকে আনেনি।

কিছু উদ্বেগ রয়েছে যে গর্ভে ভ্রূণের দুর্বল বৃদ্ধি বা অকাল জন্মের সাথে উপবাসের সম্পর্ক থাকতে পারে। কিছু বিশেষজ্ঞ পরামর্শ দিয়েছেন যে রমজান মাসে বেশি শিশু সময়ের আগে জন্ম নেয়, তবে আপনি কোন দেশে বাস করেন তার উপর নির্ভর করে এটি পরিবর্তিত হয়।

আমি কিভাবে রোজা সামলাতে পারি?
যে মহিলারা উপযুক্ত ওজনে এবং সাধারণত স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করেন তারা উপবাসে আরও ভাল প্রতিক্রিয়া দেখায়। আপনার শিশুর সেই পুষ্টি প্রয়োজন যা আপনার মাধ্যমে তাকে পৌঁছে দেওয়া হয়। আপনার শরীর যদি পর্যাপ্ত শক্তি সঞ্চয় করে, তাহলে রোজার প্রভাব কমে যেতে পারে।

উপবাসের সাথে আপনার শরীরের অভিযোজনও নির্ভর করে:
আপনার গর্ভাবস্থার পর্যায়।
দিনের বেলা উপবাসের দৈর্ঘ্য।
গর্ভাবস্থার আগে আপনার সাধারণ স্বাস্থ্য।

দীর্ঘ দিন এবং উচ্চ তাপমাত্রার কারণে শীতের তুলনায় গ্রীষ্মের মাসগুলিতে রোজা রাখা আপনার পক্ষে আরও কঠিন হতে পারে।

বাকি নারীরা কি করে?
কিছু গবেষণা অনুসারে, প্রায় তিন চতুর্থাংশ গর্ভবতী মুসলিম মহিলারা রমজানে রোজা রাখতে পছন্দ করেন। কিন্তু প্রত্যেকেরই রমজানের আচার-অনুষ্ঠান অনুসরণের নিজস্ব উপায় রয়েছে।

ইসলামে, আপনি যদি যথেষ্ট সুস্থ থাকেন তবে আপনাকে রোজা রাখতে হবে। কিন্তু শরিয়া আইন আপনাকে অসুস্থ হলে বা ভালো না লাগলে, অথবা আপনি যদি ডায়াবেটিসের পাশাপাশি কিডনি রোগে আক্রান্ত হন বা গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে গুরুতর বমি হলে রোজা না রাখার অনুমতি দেয়। আপনি যদি মনে করেন যে উপবাস আপনার স্বাস্থ্য বা আপনার গর্ভে থাকা ভ্রূণের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে তবে আপনার এই আইনি অনুমতিকে উপেক্ষা করা উচিত নয়।

শুধুমাত্র আপনি অনুমান করতে পারেন যে আপনি এই দায়িত্ব পালন করতে এবং উপযুক্ত সিদ্ধান্ত নিতে কতটা সক্ষম। আপনার বিকল্পগুলি সম্পর্কে জানতে আপনার পরিবার, আপনার ডাক্তার এবং একজন মুসলিম ধর্মগুরুর সাথে কথা বলুন।

আমি কিভাবে রোজা রাখার জন্য প্রস্তুত করব?
পবিত্র মাসে জিনিসগুলি সহজ করার জন্য আগে থেকে পরিকল্পনা করুন:
আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন, যিনি আপনার স্বাস্থ্য এবং যেকোন সম্ভাব্য জটিলতার মূল্যায়ন করতে পারবেন যা উপবাস আপনাকে আরও ঝুঁকিপূর্ণ করে তুলতে পারে, যেমন গর্ভকালীন ডায়াবেটিস বা রক্তশূন্যতা। আপনার রক্তে শর্করার মাত্রার মতো জিনিসগুলি নিরীক্ষণ করার জন্য আপনি রোজা রাখার সময় আরও পরীক্ষা করতে চাইতে পারেন। আপনার ডায়াবেটিস থাকলে এবং গর্ভবতী হলে রোজা রাখা নিরাপদ বলে মনে করা হয় না।
আপনি যদি সাধারণত প্রচুর পরিমাণে ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় গ্রহণ করেন, যেমন কফি, চা এবং কোলা, তাহলে "প্রত্যাহার" উপসর্গ হিসাবে মাথাব্যথা এড়াতে উপবাস শুরু করার আগে সেগুলি কমানোর চেষ্টা করুন। আপনি যখন গর্ভবতী হন তখন আপনার দিনে 200 মিলিগ্রামের বেশি ক্যাফেইন থাকা উচিত নয়, যা দুই কাপ তাত্ক্ষণিক কফির সমতুল্য। মনে রাখবেন চকলেট এবং গ্রিন টি-তেও কিছু ক্যাফেইন থাকে।
আপনার ডাক্তার বা ডায়েটিশিয়ান আপনাকে আপনার খাদ্যের চাহিদাগুলি বের করতে সাহায্য করতে পারে।
একটি ডায়েরি রাখুন যেখানে আপনি কী খান এবং পান করেন তা রেকর্ড করুন।
পবিত্র মাসের জন্য আপনার কেনাকাটা করে আগাম প্রস্তুতি শুরু করুন।
সতর্কতা চিহ্ন বা সংকেত আছে যে সম্পর্কে আমার জানা উচিত?
যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন যদি:
আপনি খুব তৃষ্ণার্ত, স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক কম প্রস্রাব করছেন, অথবা যদি আপনার প্রস্রাবের রঙ গাঢ় হয় এবং তীব্র গন্ধ হয়। এটি ডিহাইড্রেশনের একটি চিহ্ন, এবং এটি আপনাকে মূত্রনালীর সংক্রমণ বা অন্যান্য জটিলতার জন্য আরও সংবেদনশীল করে তুলতে পারে।
আপনি অসুস্থ (বমি বমি ভাব) বা বমি করতে শুরু করেন।
আপনি ব্যথার মত সংকোচন লক্ষ্য করেন। এটি একটি অকাল জন্মের একটি ইঙ্গিত হতে পারে এবং আপনার অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা উচিত।
আপনি যথেষ্ট ওজন বাড়াচ্ছেন না বা ওজন হারাচ্ছেন। আপনি আপনার পূর্ববর্তী গর্ভাবস্থার অ্যাপয়েন্টমেন্টের সময় আপনার ওজন পরিমাপ করতে পারেননি, তাই আপনি রোজা রাখার সময় বাড়িতে নিয়মিত আপনার ওজন পরিমাপ করার চেষ্টা করুন।
আমার মাথা ব্যথা বা কোনো ব্যথা বা উচ্চ তাপমাত্রা ছিল।

আপনার অবিলম্বে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা উচিত যদি:
আপনি আপনার শিশুর নড়াচড়ায় একটি লক্ষণীয় পরিবর্তন দেখতে পাচ্ছেন, যেমন আপনার শিশু স্বাভাবিকভাবে নড়াচড়া করে না বা লাথি মারে না।
আপনি ব্যথা লক্ষ্য করেন, যেমন সংকোচন। এটি অকাল প্রসবের লক্ষণ হতে পারে।
প্রচুর বিশ্রাম পাওয়ার পরেও আপনি মাথা ঘোরা, অজ্ঞান, দুর্বল, দিশাহীন বা ক্লান্ত বোধ করেন। অবিলম্বে রোজা ভাঙ্গুন এবং কিছু লবণ এবং চিনি দিয়ে জল পান করুন, অথবা ওরাল রিহাইড্রেশন সলিউশন, যেমন ডিওরালাইট, এবং আপনার ডাক্তারকে কল করুন।
আমি কিভাবে গর্ভাবস্থায় আমার উপবাস সহজ করতে পারি?
শান্ত থাকুন এবং মানসিক চাপ এড়িয়ে চলুন। আপনার রুটিনে পরিবর্তন, খাওয়া ও জলের ঘাটতি এবং বিভিন্ন সময়ে খাওয়া-দাওয়ার কারণে আপনি মানসিক চাপ অনুভব করতে পারেন। দেখা গেছে যে রমজানে রোজা রাখা গর্ভবতী মহিলাদের রক্তে স্ট্রেস হরমোন কর্টিসলের মাত্রা বেশি ছিল যারা রোজা রাখেননি তাদের তুলনায়।
এটি সহজভাবে নিন এবং আপনাকে দেওয়া যেকোনো সাহায্য গ্রহণ করুন। যদিও পরিবারের বাকি সদস্যরা এবং বন্ধুরা দেরীতে জেগে থাকতে চাইতে পারে, তবে আপনার খেয়াল রাখা উচিত যে এই বছরের রমজানটি আরও শান্ত হয় এবং এটিকে বিশ্রামের জন্যও একটি সময় করে তুলুন।
আপনার দিনগুলি পরিকল্পনা করুন যাতে আপনি নিয়মিত বিশ্রাম নিতে পারেন।
দীর্ঘ দূরত্বে হাঁটা এবং ভারী জিনিস বহন বা উত্তোলন এড়িয়ে চলুন।
ঠান্ডা থাকুন - আপনি দ্রুত পানিশূন্য হতে পারেন এবং এটি আপনার এবং আপনার শিশুর জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।
গৃহস্থালির কাজ কমিয়ে দিন এবং যতটা সম্ভব কম করুন।
আপনার পরিবারের অন্যান্য মহিলাদের যারা গর্ভাবস্থায় উপবাসের অভিজ্ঞতা অর্জন করেছেন তাদের গর্ভাবস্থায় উপবাসের সাথে মোকাবিলা করার জন্য পরামর্শ এবং পরামর্শের জন্য জিজ্ঞাসা করুন।

সকালের নাস্তায় রোজা ভাঙার উত্তম উপায় কী?
সুহুর ও ইফতারে বিভিন্ন ধরনের স্বাস্থ্যকর খাবার বেছে নিন এবং প্রচুর পানীয় পান করুন। এছাড়াও একটি স্বাস্থ্যকর স্ন্যাক করুন, এবং আপনার প্রয়োজন হলে আপনার অ্যালার্ম সেট করুন যাতে আপনি আপনার প্রাক-ভোরের খাবার মিস না করেন।
ধীরে ধীরে শক্তি খরচ করে এমন খাবার বেছে নিন। জটিল কার্বোহাইড্রেট, যেমন গোটা শস্য এবং বীজ, উচ্চ আঁশযুক্ত খাবার, যেমন লেবু এবং শুকনো শাকসবজি এবং ফলগুলি অন্ত্রের আন্দোলনকে সহজ করে তুলতে সাহায্য করবে, যা ফলস্বরূপ কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করতে সাহায্য করবে।
শর্করা থেকে দূরে থাকুন যা রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত বাড়ায়, যা দ্রুত কমে যাবে এবং আপনাকে মাথা ঘোরা এবং অজ্ঞান বোধ করবে।
নিশ্চিত করুন যে আপনি মটরশুটি, হ্যাজেলনাট বা আখরোট, ভালভাবে রান্না করা মাংস এবং ডিম থেকে যথেষ্ট প্রোটিন পান। আপনার ভ্রূণের বৃদ্ধিতে সাহায্য করার জন্য প্রোটিন প্রয়োজন।
সূর্যাস্ত এবং ভোরের মধ্যে প্রায় 1.5 থেকে XNUMX লিটার জল বা অন্যান্য তরল পান করার চেষ্টা করুন এবং ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় যেমন চা এবং কফি এড়িয়ে চলুন। আপনি যখন প্রস্রাব করেন তখন ক্যাফেইন আপনাকে আরও জল হারাতে দেয়, তাই আপনি খুব দ্রুত ডিহাইড্রেটেড হতে পারেন, বিশেষ করে যদি রমজান গরম গ্রীষ্মের মাসে পড়ে।
আমি এখনও নিশ্চিত নই যে রোজা রাখব কি না, আমি কি করব?
আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন এবং আপনি রোজা শুরু করার আগে তাকে আপনার জন্য একটি সাধারণ পরীক্ষা করতে দিন। আপনি যদি একজন মুসলিম ধর্মগুরুর সাথে পরামর্শ করেন তবে তিনি সম্ভবত আপনার চূড়ান্ত সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে আপনাকে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়ার পরামর্শ দেবেন। একটি পরীক্ষা করার কথা বিবেচনা করুন যেখানে আপনি এক বা দুই দিন উপবাস করেন। দেখুন কিভাবে দ্রুত আপনার জন্য যায় এবং তারপর একটি নতুন পরীক্ষার জন্য আপনার ডাক্তারের কাছে ফিরে যান।