তরল ধরে রাখার কারণ কি?

অনেকেই শরীরে তরল ধারণের সমস্যায় ভোগেন, যা রক্তের টিস্যুর গহ্বরে তরল জমা হওয়ার ফলে হাত, পা, গোড়ালি বা পায়ের পাতা ফুলে যায়।
এই সমস্যাটি সাধারণ এবং সুপরিচিত কারণে হতে পারে, অন্য সময়ে এটি একটি গুরুতর অসুস্থতার সতর্কতা হতে পারে।

ডেইলি হেলথ ওয়েবসাইট অনুসারে শরীরে তরল ধরে রাখার পিছনে 6 টি সাধারণ কারণ রয়েছে:

1- প্রক্রিয়াজাত খাবার
প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলিতে প্রচুর পরিমাণে প্রক্রিয়াজাত চিনি, লবণ এবং তেল থাকে এবং এই উপাদানগুলি কিডনি এবং লিভারের চাপে অবদান রাখে, ফলে শরীরে তরল ধরে থাকে।
2- অতিরিক্ত লবণ গ্রহণ
প্রচুর পরিমাণে সোডিয়াম রয়েছে এমন খাবার খাওয়ার ফলে প্রচুর পরিমাণে পানির সৃষ্টি হয়, যা দেহে কোষের প্রসারণ এবং তরল ধরে রাখার দিকে পরিচালিত করে, কারণ কিডনি এই সোডিয়ামের সামান্য শতাংশই প্রস্রাবের মাধ্যমে বের করে দিতে পারে। .
3- ডিহাইড্রেশন
যদি আপনার শরীর প্রতিদিন পর্যাপ্ত তরল না পায়, তবে এটি টিস্যু এবং কোষগুলির জীবনীশক্তি বজায় রাখার জন্য শরীরের সমস্ত তরল, যা প্রস্রাব এবং ঘামের মাধ্যমে নির্গত হয় তা বন্ধ করে ক্ষতিপূরণ দিতে পারে।
অতএব, বিশেষ করে বমি, জ্বর, ডায়রিয়া এবং অত্যধিক ঘামের ক্ষেত্রে জল এবং হালকা রস পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
4- ভিটামিন বি 6 এর অভাব
ইরানের ইসফাহান ইউনিভার্সিটি অফ মেডিক্যাল সায়েন্সে পরিচালিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ভিটামিন বি 6 প্রিমেনস্ট্রুয়াল সিন্ড্রোমের লক্ষণগুলিকে উন্নত করে, যা সাধারণত মহিলাদের মাসিক চক্রের আগে পর্যন্ত প্রভাবিত করে এবং শরীরে তরল ধারণ করে৷
ভিটামিন B6 বিভিন্ন ধরনের খাবারে পাওয়া যায় যেমন: মাছ, মাংস, আলু, ছোলা, শাকসবজি এবং কিছু ফল।
5- ম্যাগনেসিয়ামের অভাব
শরীরকে ক্যালসিয়াম এবং পটাসিয়াম শোষণ করতে সাহায্য করার পাশাপাশি, ম্যাগনেসিয়াম শরীরের রসায়ন এবং পেশীর কার্যকারিতা নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
6- পটাসিয়ামের ঘাটতি
পটাসিয়াম রক্তচাপ এবং অন্তঃকোষীয় তরল নিয়ন্ত্রণে সক্রিয় ভূমিকা পালন করে৷ শরীরে পটাসিয়ামের নিম্ন স্তরের এই যে কোনও কারণের কারণে হয়: ডিহাইড্রেশন, ডায়রিয়া এবং অত্যধিক ঘাম, যার ফলে শরীরে তরল ধারণ হয়৷