প্রতিদিনের এবং উপভোগ্য অভ্যাস যা ওজন কমাতে সাহায্য করে

প্রতিদিনের এবং উপভোগ্য অভ্যাস যা ওজন কমাতে সাহায্য করে

ওজন কমানো অনেক লোকের পক্ষে কঠিন হতে পারে, বিশেষ করে যাদের ব্যায়াম করার জন্য পর্যাপ্ত সময় নেই, খাদ্যতালিকাগত শৃঙ্খলার প্রয়োজন ছাড়াও।

যাইহোক, ফক্স নিউজ দ্বারা প্রকাশিত একটি প্রতিবেদন অনুসারে, আমাদের দৈনন্দিন অভ্যাসের মধ্যে কিছু সহজ, জটিল, কিন্তু আনন্দদায়ক পদক্ষেপ যোগ করা আরও ক্যালোরি পোড়াতে এবং খাবারের জন্য আমাদের ক্ষুধা কমাতে সাহায্য করতে পারে।

আরও বেশি হাস

ক্যালোরি পোড়ানোর একটি মজার উপায় হল দিনে মাত্র 10 থেকে 15 মিনিটের জন্য হাসি, যা 40 ক্যালোরি পর্যন্ত পোড়াতে পারে, গবেষণা অনুসারে।

অনেক দূরে সারিবদ্ধ

আপনি একটি দূরবর্তী স্থানে আপনার গাড়ি পার্ক করতে পারেন যেখানে আপনাকে আরও হাঁটতে হবে বা পাতাল রেল থেকে নামতে হবে, যা আপনার দিনে অতিরিক্ত আন্দোলন যোগ করতে যথেষ্ট হতে পারে।

খাওয়ার পর হাঁটা

খাবারের পরে বেশিক্ষণ বসে থাকার পরিবর্তে, দ্রুত হাঁটার চেষ্টা করুন কারণ এটি আপনার খাবার থেকে সরাসরি আপনার কোষে শক্তি পাঠায়, খাবারের পরে রক্তে শর্করার বৃদ্ধি হ্রাস করে এবং অবিলম্বে শক্তি ব্যবহার করে।

হোম ব্যবসা

বাড়ির চারপাশে ছোট ছোট কাজ করা যেমন লন্ড্রি বের করা এবং রিসাইক্লিং করাও আপনাকে চলাফেরা করবে।

উদাহরণস্বরূপ, 30 মিনিটের জন্য ভ্যাকুয়ামিং করলে আপনার ওজন 99 পাউন্ড হলে 120 ক্যালোরি, 124 পাউন্ড ওজন হলে 150 ক্যালোরি এবং 166 পাউন্ড ওজন হলে 200 ক্যালোরি বার্ন হতে পারে।

আপনার বাড়ির চারপাশে হাঁটা

ওজন কমানোর আরেকটি মজার উপায় হল আপনার অ্যাপার্টমেন্ট, অফিস বা শহরের চারপাশে হাঁটাহাঁটি করা যদি আপনি দুপুরের খাবারের জন্য বন্ধুর সাথে দেখা করতে তাড়াতাড়ি আসেন।

এটি শরীরের তাপমাত্রা বজায় রাখতে পারে এবং নীচের প্রান্তের জয়েন্টগুলিকে শক্ত হওয়া থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করতে পারে।

দীর্ঘশ্বাস নিন

এছাড়াও, খাওয়ার আগে চার থেকে পাঁচটি গভীর, ধীর নিঃশ্বাস নেওয়া শরীরের ক্যালোরি বার্ন করার ক্ষমতা এবং সেগুলি সঞ্চয় করার উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলতে পারে।

ঠান্ডা জল দিয়ে গোসল করুন

ঠাণ্ডা গোসল করা ক্যালোরি পোড়ানোর একটি সাধারণ উপায়৷ যখন আমরা ঠান্ডা তাপমাত্রার সংস্পর্শে থাকি তখন আমাদের দেহে দুটি ধরণের চর্বি কোষ থাকে, সাদা চর্বি এবং বাদামী চর্বি৷

এটা বিশ্বাস করা হয় যে ঠান্ডা ঝরনা তাপ তৈরি করতে এবং শরীরের মূল তাপমাত্রা বজায় রাখার জন্য ক্যালোরি পোড়ানোর মাধ্যমে বাদামী চর্বি সক্রিয় করে।

পর্যাপ্ত ঘুম

ঘুমের সময়, শরীর মেরামত এবং পুনরুদ্ধার মোডে প্রবেশ করে, কারণ ভাল ঘুম মানে আরও ভাল হরমোন ফাংশন, এবং আপনার অতিরিক্ত খাওয়ার সম্ভাবনাও কম হবে।

স্ট্রেস হরমোন কর্টিসল বেশি হবে না, বিশেষ করে যেহেতু এই হরমোন বৃদ্ধির ফলে চর্বি বাড়তে পারে।

2024 সালের জন্য বৃশ্চিক প্রেমের ভবিষ্যদ্বাণী