কিভাবে ভ্রূণের ওজন বাড়ানো যায়:

একবার শিশুর জন্মের পর শিশুর স্বাস্থ্য সম্পর্কে চিন্তা করা সহজ হতে পারে কিন্তু গর্ভে শিশুর যত্ন শুরু হয়। একবার ভ্রূণ তৈরি হয়ে গেলে, মাকে তার স্বাস্থ্য কীভাবে শিশুর উপর প্রভাব ফেলবে তা নিয়ে ভাবতে হবে এবং শিশু এবং শিশু উভয়ই পর্যাপ্ত পুষ্টি পাচ্ছে কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য অতিরিক্ত পদক্ষেপ নিতে হবে।

আপনার সন্তানের ওজনের যত্ন নেওয়ার জন্য আপনি যে পদক্ষেপগুলি নিতে পারেন:

স্বাস্থ্য ব্যবস্থা:

একটি স্বাস্থ্যকর, প্রাকৃতিকভাবে সুষম খাদ্য বজায় রাখুন। টাটকা ফল এবং শাকসবজি, প্রোটিন, গোটা শস্য এবং স্বাস্থ্যকর কার্বোহাইড্রেট সবই আপনার এবং আপনার শিশুর জন্য ভালো খাবারের পছন্দ। দিনে তিন থেকে চারটি স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া আপনার এবং আপনার শিশুর স্বাস্থ্যকর ওজনকে সমর্থন করবে। চর্বিযুক্ত এবং ভাজা খাবার এবং উচ্চ কোলেস্টেরল বা প্রিজারভেটিভযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।

আরাম:

রাতে প্রচুর বিশ্রাম নিন এবং দিনের বেলা ক্লান্ত হলে বিশ্রাম নিন। গর্ভাবস্থা বিভিন্ন উপায়ে শরীরকে প্রভাবিত করে। বিশ্রাম আপনাকে শক্তি দেয় এবং আপনার শরীরকে নিজেকে সতেজ করতে দেয়। যখনই সম্ভব ঘুমান।

পুষ্টি সংযোজন :

আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী বা প্রসবপূর্ব ভিটামিন গ্রহণ করুন। জন্মপূর্ব ভিটামিনগুলি আপনার শরীরকে অতিরিক্ত পুষ্টি সরবরাহ করে যা আপনার এবং আপনার শিশুর জন্য একটি স্বাস্থ্যকর গর্ভাবস্থাকে সমর্থন করে।

মানসিক চাপ ও উদ্বেগ কমায়:

আপনি যখন চাপ বা উদ্বিগ্ন বোধ করেন, তখন ফলাফল আপনাকে এবং আপনার শিশুকে প্রভাবিত করবে। শান্ত থাকা এবং মানসিক চাপ কমানো স্বাস্থ্যকর গর্ভাবস্থা বজায় রাখার জন্য খুবই উপকারী।

ক্যাফেইন এবং ধূমপান থেকে বিরত থাকুন:

এই পদার্থগুলি আপনার স্বাস্থ্যের উপর বিপজ্জনক প্রভাব ফেলতে পারে এবং আপনার শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে।

অন্যান্য বিষয়:

গর্ভাবস্থায় আপনার মোবাইল ফোন কীভাবে আপনার ভ্রূণকে প্রভাবিত করে?

মাতৃগর্ভে গর্ভাবস্থায় ভ্রূণ কী করে?

গর্ভবতী মহিলা এবং ভ্রূণের জন্য ফলিক অ্যাসিডের গুরুত্ব কী?

গর্ভবতী মহিলার গর্ভাবস্থার মাসগুলিতে কী এড়ানো উচিত এবং ভ্রূণের জীবনের জন্য সবচেয়ে বিপজ্জনক জিনিসগুলি কী কী?