আপনি কি ক্লান্ত জেগে উঠছেন? এখানে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কারণ

আপনি কি ক্লান্ত জেগে উঠছেন? এখানে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কারণ

ভিটামিন B12 এর ঘাটতি শরীরের উপর উদ্বেগজনক প্রভাব ফেলতে পারে, এই প্রক্রিয়ায় দৈনন্দিন জীবনকে ব্যাহত করে।

এবং আপনার ডায়েটে পর্যাপ্ত ভিটামিন বি 12 পাওয়ার গুরুত্বকে বাড়াবাড়ি করা কঠিন। ভিটামিন লাল রক্ত ​​কণিকা, ডিএনএ এবং স্নায়ুতন্ত্রের স্বাভাবিক কার্যকারিতা তৈরিতে সহায়তা করে। এবং যদি এটি আপনাকে সন্তুষ্ট না করে, তাহলে আপনি নিম্ন B12K মাত্রার গুরুতর প্রভাব দ্বারা নিশ্চিত হতে পারেন, যা আপনার কাজ করার ক্ষমতাকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে।

চিকিত্সকরা সতর্ক করেছেন যে আপনি যদি ক্লান্ত হয়ে জেগে থাকেন, ভাল রাতের ঘুম না হওয়া সত্ত্বেও, এর অর্থ নিম্ন B12 মাত্রা হতে পারে। কারণ এই ভিটামিনের ঘাটতি ক্রমাগত দুর্বলতা এবং ক্লান্তি সৃষ্টি করতে পারে।

ভিটামিন B12 লোহিত রক্ত ​​কণিকা গঠনে সাহায্য করে এবং লোহিত রক্তকণিকা আপনার ফুসফুস থেকে শরীরের সমস্ত অংশে অক্সিজেন পরিবহন করতে সাহায্য করে এবং অক্সিজেন আপনার পেশীগুলির জন্য এবং পরিশ্রম বা ব্যায়ামের পরে পুনরুদ্ধারের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, ব্রিটিশ সংবাদপত্র এক্সপ্রেস দ্বারা প্রকাশিত একটি প্রতিবেদন অনুসারে।

তাছাড়া, ভিটামিন বি 12 প্রোটিন বিপাকেও সাহায্য করে, যা পেশী তৈরির জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

এর মানে হল যে আপনি রাতে যতই ভাল ঘুম পান এবং দিনে আপনি কতটা ব্যায়াম করেন না কেন, আপনি যদি পর্যাপ্ত ভিটামিন বি 12 না পান তবে আপনি এখনও ক্লান্ত এবং দুর্বল বোধ করবেন।

ভিটামিন বি 12 এর অভাবের লক্ষণ

ভিটামিন বি 12 এর অভাবের অন্যান্য লক্ষণীয় লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:

- নিঃশ্বাসের দুর্বলতা

বেহুঁশ লাগছে

মাথাব্যথা

- ফ্যাকাশে চামড়া

লক্ষণীয় হৃদস্পন্দন (ধড়ফড়)

শ্রবণ শব্দ শরীরের ভিতর থেকে আসছে এবং বাহ্যিক উত্স থেকে নয় (টিনিটাস)

ক্ষুধা হ্রাস এবং ওজন হ্রাস

আপনি যদি এই লক্ষণগুলি অনুভব করতে থাকেন তবে আপনার অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করা উচিত।

লক্ষণ দ্বারা নির্ণয়

সংবাদপত্রের প্রতিবেদন অনুসারে, "এই ক্ষেত্রে প্রায়শই লক্ষণ এবং রক্ত ​​​​পরীক্ষার ফলাফলের ভিত্তিতে নির্ণয় করা যেতে পারে।" যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ভিটামিন B12 এর অভাব নির্ণয় করা এবং চিকিত্সা করা দ্বিগুণ গুরুত্বপূর্ণ।

B12 এর অভাবের জন্য দুটি প্রধান ঝুঁকির কারণ হল ক্ষতিকর রক্তাল্পতা এবং খাদ্য।

ভিটামিন B12 এর অভাবের প্রধান কারণ হল ক্ষতিকর রক্তাল্পতা, একটি অটোইমিউন অবস্থা যেখানে ইমিউন সিস্টেম পেটের কোষগুলিকে আক্রমণ করে যা অন্তর্নিহিত ফ্যাক্টর তৈরি করে, একটি প্রোটিন যা আপনার শরীর ভিটামিন বি 12 শোষণ করতে ব্যবহার করে।

খাদ্য থেকে পর্যাপ্ত ভিটামিন না পাওয়ার ফলে কিছু লোকের ভিটামিন বি 12 এর ঘাটতি হতে পারে।

কঠোরভাবে নিরামিষাশীদের ভিটামিন বি 12 এর ঘাটতি হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে কারণ এটি প্রধানত মাংস, মাছ এবং দুগ্ধজাত পণ্যগুলিতে পাওয়া যায়।

অন্যান্য বিষয়: 

ব্রেকআপ থেকে ফিরে আসার পর আপনি আপনার প্রেমিকার সাথে কীভাবে আচরণ করবেন?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج