সকালে আপনার মেজাজ উন্নত করার টিপস

 

সকালে আপনার মেজাজ খারাপ? আপনার খিটখিটে মেজাজের ফলে আপনি কি সকালে কথা বলতে পারছেন না? এই অনুভূতির মধ্য দিয়ে যাওয়া স্বাভাবিক, যদিও এটি কোনও কারণ ছাড়াই ঘটে, কারণ আমরা প্রায়শই বিভ্রান্তিতে পড়ে যাই এবং আমাদের অনুভূতি এবং অন্যদের অনুভূতিতে আঘাত করতে পারে এমন এই মেজাজের পরিবর্তনগুলি সম্পর্কে কীভাবে করা যায় তা জানি না।

বৈজ্ঞানিক গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে দশজনের মধ্যে ছয় জন নিয়মিত সকালে খারাপ মেজাজ অনুভব করেন, এবং অন্যান্য গবেষণায় দেখা গেছে যে নমুনাটিতে এমন একটি গড় সংখ্যক দিন রয়েছে যেগুলির মেজাজ খারাপ, সপ্তাহে দুই দিন, যা সমান। গড় জীবন ধরে 6292 দিন।

এবং যেহেতু খিটখিটে মেজাজ, বিশেষ করে সকালে, ব্যক্তি এবং তার পরিবারকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে এবং এইভাবে কর্মক্ষেত্রে তার কর্মক্ষমতা হ্রাস করে, তাই সকালে খারাপ মেজাজের কারণগুলি সনাক্ত করা এবং কিছু গুরুত্বপূর্ণ টিপস যা আপনাকে ভাল বোধ করবে। সকালে মেজাজ এবং সতেজতা:

বৈজ্ঞানিক গবেষণা অনুসারে, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কারণটি খারাপ মেজাজে জেগে ওঠার কারণ হল ভারী কাজের চাপ; জরিপকৃতদের মধ্যে 10% স্বীকার করেছেন যে তারা কাজের সমস্যায় সমস্যায় পড়েছেন, এবং জরিপ করা চারজনের মধ্যে একজন স্বীকার করেছেন যে কোনও আপাত কারণ ছাড়াই সকালে তাদের মেজাজের পরিবর্তন হয়েছে।

কিছু অন্যান্য কারণ রয়েছে যা সকালে খারাপ মেজাজকে প্রভাবিত করে বলে প্রমাণিত হয়েছে, যেমন খারাপ আবহাওয়া, কিন্তু 44% উত্তরদাতা স্বীকার করেছেন যে কঠোর সকালের রুটিনই ঘুম থেকে ওঠার সময় বিরক্তি নিয়ে আসে এবং মেজাজকে বিরক্ত করে।

এবং এখন, সকালে একটি ভাল মেজাজ এবং সতেজতা অনুভব করার জন্য এখানে 3টি গুরুত্বপূর্ণ টিপস রয়েছে:

আপনার প্রতিদিন ঘুমানোর আগে এবং ঘুম থেকে ওঠার পরপরই একটি রিফ্রেশিং শাওয়ার নেওয়া উচিত, কারণ এটি আপনাকে সকালে খারাপ মেজাজ থেকে মুক্তি দেবে এবং এটি এই বিষয়ে গবেষণা দ্বারা প্রমাণিত।

চা এবং কফির মতো গরম পানীয় পান করুন, তারা আপনাকে সারাদিন আপনার মেজাজ উত্তোলন করতে এবং স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার মেজাজ উন্নত করতে সহায়তা করবে।

- যদিও 26% নমুনা সদস্যদের যারা অধ্যয়ন করা হয়েছিল, তাদের মেজাজ কর্মক্ষেত্রে পৌঁছানোর পরে উন্নত হয়, তারা স্বীকার করেছে যে তারা একটি রিফ্রেশিং গোসল না করে এবং তাদের মনোযোগ বাড়াতে এবং তাদের মেজাজ এবং মনোবল বাড়াতে এক কাপ কফি পান না করে কাজে যেতে পারে না। এই শতাংশ স্বীকার করে যে গোসল করা এবং এক কাপ কফি পান করা সাধারণত অপরিহার্য বলে মনে করা হয়।

অবশেষে, একটি ভাল এবং ইতিবাচক মেজাজ দিয়ে দিন শুরু করা আপনাকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করবে, কারণ এটি আপনাকে আরও ভাল উত্পাদন করতে ঠেলে দেবে.. সকালে আপনার মেজাজ বাড়াতে অবদান রাখে এমন কারণগুলি সন্ধান করুন এবং সেগুলি বাস্তবায়ন করুন।