স্মার্টফোনগুলি তাদের সাথে হ্যাং করে আপনার জন্য একটি সমাধান খুঁজে বের করে৷

স্মার্টফোনগুলি তাদের সাথে হ্যাং করে আপনার জন্য একটি সমাধান খুঁজে বের করে৷

স্মার্টফোন এবং তাদের ব্যবহারকারীদের মধ্যে সম্পর্ক একটি সম্পূর্ণ "সংযোগ" এবং এমনকি "আসক্তি"তে পরিণত হওয়ার পরে, বিশেষজ্ঞরা ব্যক্তির উপর এই প্রভাবকে দুর্বল করতে এবং এমনকি সাময়িকভাবে তার ফোন থেকে নিজেকে মুক্ত করতে ডিভাইস সেটিংসে সহজ পরিবর্তন করার পরামর্শ দিয়েছেন।

"ফোন আসক্তি" থেকে মুক্তি পাওয়ার প্রথম পদক্ষেপ হল আপনি আপনার ডিভাইসে কত সময় ব্যয় করছেন তা জানা, যা আপনি সেটিংস মেনুতে গিয়ে এবং তারপর অ্যান্ড্রয়েড ফোনের জন্য "ডিজিটাল ওয়েলবিং অ্যান্ড প্যারেন্টাল কন্ট্রোল" নির্বাচন করে আবিষ্কার করতে পারেন৷

আইফোন ব্যবহারকারীদের জন্য, তাদের অবশ্যই সেটিংস মেনু খুলতে হবে, তারপরে "স্ক্রিন টাইম" এবং তারপরে "সমস্ত কার্যকলাপ দেখুন"। এটি ফোনে ব্যবহারকারীর কার্যকলাপের একটি গ্রাফ দেখাবে, অ্যাপগুলিতে ব্যয় করা গড় দৈনিক সময় এবং ফোনটি কতবার আনলক করা হয়েছে।

যাইহোক, অ্যাপল আইফোন ফোনে এমন একটি বৈশিষ্ট্য রেখেছে যা প্রয়োজন ছাড়া ডিভাইসের ব্যবহারে বিধিনিষেধ রাখবে এবং এই বৈশিষ্ট্যটি নিম্নলিখিতগুলি অনুসরণ করে সক্রিয় করা যেতে পারে:

"সেটিংস" মেনু থেকে, "স্ক্রিন টাইম" নির্বাচন করুন, তারপর "স্ক্রিন সময় সক্রিয় করুন"।

"চালিয়ে যান" নির্বাচন করুন এবং "আমার ফোন" এ ক্লিক করুন।

পছন্দসই সময় বেছে নেওয়ার বিকল্প পেতে "স্টপ" বা "ডাউনটাইম", তারপরে "প্ল্যান" এ ক্লিক করুন।

আপনি "প্রতিদিন" বা "দিনগুলি সংশোধন করতে" চয়ন করতে পারেন এবং শুরু এবং বন্ধের সময় সেট করতে পারেন৷

এই বৈশিষ্ট্যটি সক্ষম করার সাথে, আপনি যে কল, বার্তা এবং অ্যাপগুলিকে অনুমতি দিতে চান তা ডাউনটাইম চলাকালীন উপলব্ধ হবে৷

অ্যান্ড্রয়েড ফোন ব্যবহারকারীদের জন্য, তারা নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি অনুসারে একই কাজ করতে পারে:

"সেটিংস" মেনুতে যান, তারপরে "ডিজিটাল ওয়েলবিং এবং প্যারেন্টাল কন্ট্রোল" এ যান এবং গ্রাফিকটিতে ক্লিক করুন।

তারপরে "একটি টাইমার চয়ন করুন" নির্বাচন করুন, যে কোনও অ্যাপ্লিকেশনে আপনি যে সময় চান তা নির্দিষ্ট করুন এবং তারপরে "সেট" এ ক্লিক করুন৷

ব্যবহারকারী নিম্নলিখিত অনুসরণ করে অ্যাপ্লিকেশনের জন্য "বিজ্ঞপ্তি" সীমাবদ্ধ করতে পারেন:

- "সেটিংস", তারপর "বিজ্ঞপ্তি", তারপর "অ্যাপ্লিকেশন সেটিংস"।

"সাম্প্রতিক" তালিকার অধীনে, "বিজ্ঞপ্তি" পাঠানো অ্যাপগুলি উপস্থিত হবে।

সমস্ত প্রোগ্রাম দেখতে "সমস্ত অ্যাপ্লিকেশন" ক্লিক করুন।

যে অ্যাপ্লিকেশনগুলি থেকে আপনি "বিজ্ঞপ্তি" পেতে চান না সেগুলি চয়ন করুন এবং "স্টপ" নির্বাচন করুন৷

মনস্তাত্ত্বিক ত্রুটিতে ভুগছেন এমন ব্যক্তির সাথে আপনি কীভাবে আচরণ করবেন?