ঘুম থেকে ওঠার পর আমরা চারটি সাধারণ ভুল করি... সেগুলো থেকে দূরে থাকুন

কিছু রুটিন অভ্যাস সকালে অধিকাংশ মানুষ করতে দেখা যায়. কিন্তু তাদের মধ্যে কিছু সকালের ভুল হিসাবে বিবেচিত হয় যা সাধারণভাবে ক্লান্ত এবং অনুৎপাদনশীল দিনের জন্য পথ তৈরি করতে পারে . তো এটা কি ?

স্নুজ বোতামে আঘাত করা:

অ্যালার্ম বন্ধ হয়ে যায় এবং আপনি এখনও দিনের মুখোমুখি হওয়ার জন্য প্রস্তুত নন। আমরা বিশ্রামের প্রলোভন এবং ঘুমের ব্যবহারের পিছনে চলে যাই। বেশিরভাগ ঘুম বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে ঘুমানো একটি ভাল ধারণা নয় এবং এটি আপনাকে আবার ঘুমিয়ে পড়ার প্রলোভনে টেনে আনতে কাজ করে এবং আপনার অবচেতন মনকে না জেগে ওঠার সাথে যুক্ত করতে কাজ করে।

 ইমেইল চেক কর:

আপনি যদি আপনার ফোনের কাছে ঘুমান, তাহলে অনায়াসে ইনবক্স ব্যবহার করা সহজ। আপনি যদি আপনার সকালটি এভাবে শুরু করেন তবে আপনি কখনই আপনার দিন শুরু করার শক্তি নিয়ে ঘুম থেকে উঠবেন না।

আপনার বিছানা এলোমেলো রেখে

আপনার বিছানা অপরিচ্ছন্ন রাখা যতটা সহজ আপনি ভাবেন ততটা সহজ নয়, বিপরীতে, এটি সারাদিন আপনার কার্যকলাপ বৃদ্ধির সাথে যুক্ত। এটি সাধারণত এমন ব্যক্তিদের সাথে যুক্ত হয় যাদের নিয়মিত এবং সক্রিয় ব্যক্তিত্ব রয়েছে এবং এটি আপনাকে আবার ঘুমাতে যাওয়ার ধারণা থেকে দূরে থাকতে দেয়।

পানীয় কফি :

আপনার শরীর স্বাভাবিকভাবেই স্ট্রেস হরমোন কর্টিসলের উচ্চ পরিমাণে উত্পাদন করে, যা সকাল 8 থেকে 9 টার মধ্যে শক্তি নিয়ন্ত্রণ করে। তাই বেশিরভাগ লোকের জন্য, কফি পান করার সর্বোত্তম সময় হল XNUMX:XNUMX এর পরে যদি আপনি তার আগে ক্যাফেইন গ্রহণ করেন তবে আপনার শরীর সকালে কম কর্টিসল তৈরি করে সামঞ্জস্য করতে শুরু করবে যার মানে আপনি কিছুক্ষণ পরে ঘুমিয়ে পড়বেন।

অন্যান্য বিষয়:

দেরি করে ঘুম আপনার জীবন ও মনকে ধ্বংস করে

রোজা এবং ঘুমের ব্যাঘাতের মধ্যে সম্পর্ক কী?আমরা কীভাবে সমস্যার সমাধান করব?

স্ক্রিনের সামনে বেশি সময় কাটালে ঘুমের চক্র ব্যাহত হয়

দৈনন্দিন অভ্যাস যা আমাদের শক্তি নিষ্কাশন করে