শোবার আগে চারটি খাবার এড়িয়ে চলতে হবে। 

গবেষণায় বলা হয়েছে যে খালি পেটে বিছানায় যাওয়া স্ট্রেস হরমোন কর্টিসল সক্রিয় করতে পারে। কিন্তু অন্যদিকে, ঘুমানোর সময় খুব কাছাকাছি কিছু খাবার খাওয়াও আপনার ঘুমকে ব্যাহত করতে পারে।