শরীরে তরল ধরে রাখার কারণ ও চিকিৎসা

শরীরে তরল ধরে রাখার কারণ ও চিকিৎসা

মানবদেহে 60% জল রয়েছে এবং সেইজন্য এই শতাংশটি সমস্ত গুরুত্বপূর্ণ প্রক্রিয়াগুলিতে একটি প্রধান ভূমিকা পালন করে অতএব, তরল ধরে রাখার কারণ হতে পারে:

1- অপুষ্টি, বিশেষ করে প্রোটিনহীন খাদ্য

2- কিডনি বিকল রোগ

3- টক্সিনের এক্সপোজার

4- মহিলারা মাসিক চক্রের পাশাপাশি গর্ভাবস্থায় তরল ধারণে ভুগতে পারে

কিভাবে আপনি আপনার শরীরের তরল ধারণ পরিত্রাণ পেতে?

ব্যায়াম 

নিয়মিত ব্যায়াম প্রাকৃতিক ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং তরল ধারণ না করে।

পর্যাপ্ত এবং ভালো ঘুম

ঘুম খাদ্য এবং ব্যায়ামের মতোই গুরুত্বপূর্ণ। ভালো ঘুম সোডিয়াম নিয়ন্ত্রণ করে, পানির ভারসাম্য বজায় রাখে এবং শরীরের হাইড্রেশনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে এবং তরল ধারণ কমাতে সাহায্য করে। 7-9 ঘণ্টার মধ্যে ঘুমানো ভালো বলে মনে করা হয়।

মানসিক চাপ থেকে দূরে থাকুন 

স্ট্রেস কর্টিসল এবং অ্যান্টিডিউরেটিক হরমোন বাড়ায়, যা সরাসরি শরীরের মধ্যে তরল ভারসাম্যকে প্রভাবিত করে।

সোডিয়াম নিয়ন্ত্রণ

লবণ বা সোডিয়াম আপনার তরল ভারসাম্যে একটি প্রধান ভূমিকা পালন করে, তাই অতিরঞ্জিত পরিবর্তনগুলি চেষ্টা করুন যেমন খুব বেশি বা খুব কম লবণ খাওয়া।

আমার স্নাতকের

আপনি যদি নিয়মিত জল পান না করেন, তাহলে জলের মাত্রা খুব কম হওয়া থেকে রক্ষা করার জন্য শরীর আরও বেশি তরল ধরে রাখে।
সাধারণভাবে, পানীয় জলের অভাব বা অতিরিক্ত মদ্যপান শরীরের ভিতরে তরল ধারণ করতে পারে এবং এইভাবে অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলতার অনুরূপ হতে পারে।
তাই নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রতিদিন সুষম পরিমাণে জল পান করেন (আপনার ওজন 28 দ্বারা ভাগ = লিটারে আপনার প্রতিদিনের জলের পরিমাণ)।

এই খাবারগুলিতে মনোযোগ দিন

তরল ধারণ প্রতিরোধ করার জন্য আপনি আপনার ডায়েটে খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে চাইতে পারেন৷ পটাসিয়াম সমৃদ্ধ খাবারগুলি প্রায়শই সুপারিশ করা হয় কারণ পটাসিয়াম সোডিয়ামের মাত্রা ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং ডায়রিসিস বাড়াতে সাহায্য করতে পারে, যেমন: পার্সলে, হিবিস্কাস, রসুন

চা এবং কফি

চা, কফি বা ক্যাফেইনের পরিপূরক থেকে পরিমিত পরিমাণে ক্যাফেইন শরীর থেকে অতিরিক্ত তরল অপসারণ করতে সাহায্য করে।

আপনার অভ্যাস পরিবর্তন করুন

দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা এড়িয়ে চলুন, যার ফলে রক্তের স্থবিরতা এবং পরবর্তী উপসর্গ দেখা দেয় এবং এমন কোনো শারীরিক কার্যকলাপ করুন যা রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত করে এবং অতিরিক্ত তরল অপসারণ করে।
চিপস এবং অন্যদের মতো প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়া এড়াতে আপনি সবচেয়ে ভাল পরিবর্তন করতে পারেন।

অন্যান্য বিষয়: 

যখন তারা কথা বলে, তারা একটি বিস্ফোরণ ঘটাতে পারে.. এই নক্ষত্রপুঞ্জ কারা?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها