বার্ধক্যের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে বৈজ্ঞানিক গোপনীয়তা

বার্ধক্যের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে বৈজ্ঞানিক গোপনীয়তা

আণবিক জীববিজ্ঞানী নিকলাস ব্রেন্ডবর্গ ডায়েট এবং ফিটনেস কৌশলগুলি উন্মোচন করার জন্য বিশ্বজুড়ে গবেষণা অধ্যয়ন করেছেন যা সত্যিই বার্ধক্যের সাথে লড়াই করতে সহায়তা করতে পারে এবং এড়ানোর জন্য কিছু সাধারণ পৌরাণিক কাহিনীকে অস্বীকার করেছেন।

ভিটামিন ডি এবং মাছের তেল সম্পর্কে মিথ

ভিটামিন ডি সাপ্লিমেন্টের রাজা কিন্তু বার্ধক্যের উপর এর কোন প্রভাব নেই।

"আমাদের সবচেয়ে বড় এবং সবচেয়ে কঠোর গবেষণা এই উপসংহারে পৌঁছেছে যে ভিটামিন ডি সম্পূরক প্রাথমিক মৃত্যু প্রতিরোধে কিছুই করে না," তিনি বলেছিলেন।

মাছের তেলকে একটি অলৌকিক সম্পূরক হিসেবেও বিবেচনা করা হয়।

বৃহত্তম গবেষণায়, যারা মাছের তেলের পরিপূরক গ্রহণ করেন তারা অন্যদের তুলনায় বেশি দিন বাঁচেন না। তবে এটি কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি কিছুটা কমায়।

জীবন বাড়াতে পারে এমন খাবার

গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা খাবারে পেরিডিন (গমের জীবাণু, মটরশুটি এবং মাশরুম) সমৃদ্ধ খাবার খান তারা বেশি দিন বাঁচেন।

সেইসাথে যৌগ "Rapamycin", যা কানাডিয়ান বিজ্ঞানীরা মাটির ব্যাকটেরিয়াতে ইস্টার দ্বীপে পরিদর্শনের সময় খুঁজে পেয়েছিলেন। এটি বার্ধক্য গবেষণার সাথে জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে।

Rapamycin ইঁদুরের জীবনকাল প্রসারিত করে এবং কুকুরের মতো অন্যান্য প্রাণীতেও আশাব্যঞ্জক ফলাফল দেখিয়েছে।

এটি ইতিমধ্যেই মানুষের ব্যবহারের জন্য অনুমোদিত এবং অঙ্গ প্রতিস্থাপন করা রোগীদের উচ্চ মাত্রায় দেওয়া হয়।

বিজ্ঞানীরাও এখন র‍্যাপামাইসিনের কম মাত্রায় অ্যান্টি-এজিং ড্রাগ হিসেবে ব্যবহার করার চেষ্টা করছেন।

বার্ধক্যের বিরুদ্ধে উপবাসের কার্যকারিতা

উপবাস গবেষণাগারের প্রাণীদের জীবনকাল বাড়িয়ে দেয় যখন তারা একটি "ক্যালোরি সীমাবদ্ধতা" শাসনের অধীন থাকে। বিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে ল্যাবের ইঁদুররা বেশি দিন বাঁচে যখন তাদের কম খাওয়ানো হয়।

যারা এই পদ্ধতির অনুসরণ করে তারাও সুস্থ থাকে, সর্বোত্তম রক্তচাপ, কোলেস্টেরলের মাত্রা এবং ইমিউন সিস্টেম থাকে।

কিন্তু গুরুতর ক্যালোরি সীমাবদ্ধতাযুক্ত ব্যক্তিরাও ক্রমাগত ঠাণ্ডা এবং ক্লান্ত বোধ করার কথা জানিয়েছেন। বিজ্ঞানীরা পরামর্শ দিয়েছেন যে উপকার পেতে সব সময় ক্যালোরি সীমাবদ্ধ করার প্রয়োজন নেই।

এছাড়াও, গর্ভাবস্থায়, শিশু এবং বয়স্কদের দ্বারা উপবাস এড়ানো উচিত।

sauna

গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা saunas ব্যবহার করেন তাদের কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকি কম থাকে এবং দীর্ঘ জীবন থাকে।

তবে পুরুষদের জন্য এর একটি নেতিবাচক দিক রয়েছে, কারণ উচ্চ তাপমাত্রা শুক্রাণুর গুণমানকে হ্রাস করে, যা প্রজননকে প্রভাবিত করে।

ফাইবার গ্রহণ

ফাইবার স্বাস্থ্যের জন্য একটি অলৌকিক জিনিস, এটি ক্ষুধার অনুভূতি হ্রাস করে এবং এইভাবে আমাদের কম খাবার খেতে সাহায্য করে, যা বার্ধক্যের সাথে লড়াই করে এবং একটি পাতলা শরীর উপভোগ করে।

ফাইবার নির্ভরযোগ্যভাবে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়।

ব্যায়াম করার রহস্য

ব্যায়াম হল স্বাস্থ্য জগতের প্রকৃত রাজা। যদি এটি একটি ড্রাগ হয়, ব্যায়াম এখন পর্যন্ত উদ্ভাবিত সবচেয়ে শক্তিশালী ড্রাগ হবে.

ব্যায়াম মানুষের পাশাপাশি পরীক্ষাগার প্রাণীদের জীবন বাড়ানোর জন্য একটি অনুঘটক হিসাবে বিবেচিত হয়। এমনকি যারা ভালো আকৃতির তারাও ভালো আকৃতির লোকদের চেয়ে বেশি দিন বাঁচে।

ব্যায়াম বয়স-সম্পর্কিত পেশী এবং হাড়ের ক্ষয়কে প্রতিরোধ করে, এইভাবে উচ্চ রক্তচাপ, উচ্চ রক্তে শর্করার বিরুদ্ধে লড়াই করে এবং এমনকি ইমিউন সিস্টেমকে তরুণ থাকতে সাহায্য করে।