ধূমপান ছাড়ার সবচেয়ে সহজ উপায়

ধূমপায়ীদের সবসময় ধূমপান ছাড়ার সবচেয়ে সহজ উপায় খুঁজতে হবে এবং অনেক অভিজ্ঞতার পর যখন ধূমপায়ীরা তাদের পছন্দের গন্ধ যেমন পুদিনা বা চকোলেট শ্বাস নেয়।

গবেষকরা জার্নাল অফ নন-স্ট্যান্ডার্ড সাইকোলজিতে রিপোর্ট করেছেন যে প্রায় অর্ধেক ধূমপায়ী যারা ধূমপান ছেড়ে দেওয়ার চেষ্টা করেছিলেন তারা দুই সপ্তাহের মধ্যে এটিতে ফিরে আসেন।

"লোকেরা ধূমপান ত্যাগ করার জন্য অনেক পদ্ধতি ব্যবহার করে, যেমন নিকোটিন পণ্য ব্যবহার করা (যেমন নিকোটিন গাম এবং নিকোটিন প্যাচ), ওষুধ গ্রহণ এবং জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি এবং মেডিটেশনের মতো আচরণগত পদ্ধতি গ্রহণ করা," প্রধান গবেষক মাইকেল সাইত বলেছেন, একজন মনোবিজ্ঞানী। পিটসবার্গ বিশ্ববিদ্যালয়।

"তবে, ধূমপান ত্যাগ করা একটি খুব কঠিন চ্যালেঞ্জ রয়ে গেছে এবং এককভাবে বা পরিচিত পদ্ধতিগুলির সাথে একত্রে নতুন পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করার জরুরী প্রয়োজন রয়েছে," সাইত একটি ইমেলে ব্যাখ্যা করেছেন।

গবেষণায় একটি নতুন পদ্ধতির পরীক্ষা করা হয়েছে, যা নির্দিষ্ট গন্ধের জন্য ধূমপায়ীদের ঝোঁককে কাজে লাগানোর জন্য, এবং এটি 232 ধূমপায়ীদের জন্য প্রয়োগ করা হয়েছিল যারা তামাক ছাড়ার চেষ্টা করেননি বা অন্য তামাক বিকল্প পণ্য যেমন নিকোটিন গাম বা ই-সিগারেট ব্যবহার করেননি।

গবেষকরা গবেষণায় ধূমপায়ীদেরকে পরীক্ষার আগে আট ঘণ্টা ধূমপান থেকে বিরত থাকতে এবং তাদের প্রিয় সিগারেটের প্যাকেট এবং একটি লাইটার সঙ্গে রাখতে বলেছিলেন।

আগমনের পরে, ধূমপায়ীরা প্রথমে চকলেট, আপেল, পুদিনা এবং ভ্যানিলার মতো সাধারণভাবে বিবেচিত মনোরম ঘ্রাণগুলির একটি পরিসর শ্বাস নেয় এবং গবেষকরা তাদের কোন সুগন্ধটি সবচেয়ে বেশি পছন্দ করেন তা নির্ধারণ করতে বলেছিলেন। তারা অপ্রীতিকর গন্ধ যেমন মাশরুম থেকে নিষ্কাশিত একটি রাসায়নিক, সেইসাথে তামাক পাতা থেকে নিষ্কাশিত একক গন্ধ এবং তুলনা করার জন্য একটি নিরপেক্ষ এজেন্ট হিসাবে একটি গন্ধহীন পণ্য নিঃশ্বাস ত্যাগ করে।

তারপরে গবেষকরা অংশগ্রহণকারীদের একটি সিগারেট জ্বালাতে এবং এটি ধরে রাখতে বলেন, তবে ধূমপান করবেন না। 10 সেকেন্ডের পরে, অংশগ্রহণকারীরা সিগারেট বের করে অ্যাশট্রেতে ফেলে দেওয়ার আগে এক থেকে 100 স্কেলে ধূমপানের জন্য কতটা প্রয়োজন তা নির্ধারণ করে।

অংশগ্রহণকারীরা তারপরে একটি প্যাকেজ খুলে শ্বাস নেয় যাতে হয় তাদের সবচেয়ে বেশি পছন্দের গন্ধ বা তামাকের গন্ধ বা গন্ধহীন পণ্য, এবং তারপর তারা ধূমপানের জন্য কতটা প্রয়োজন তার একটি স্কোর রাখে। তারা পাঁচ মিনিটের বেশি সময় দেওয়া প্যাকেজ থেকে শ্বাস নিতে থাকে এবং প্রতি 60 সেকেন্ডে তাদের কতটা ধূমপান করা দরকার তার একটি স্কোর রেট করতে বলা হয়েছিল।

একটি সিগারেট জ্বালানোর পরে ধূমপানের আকাঙ্ক্ষার মাত্রা ছিল 82.13 পয়েন্ট, তারপর প্যাকেজ থেকে শ্বাস নেওয়ার পরে সমস্ত অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে এটির গন্ধ নির্বিশেষে কমে যায়৷ যাইহোক, যারা মনোরম গন্ধ শ্বাস নেয় তাদের মধ্যে ধূমপানের গড় আকাঙ্ক্ষা স্পষ্টতই কম ছিল৷

ধূমপানের আকাঙ্ক্ষা গড়ে 19.3 পয়েন্ট দ্বারা মনোরম গন্ধ শ্বাস নেওয়ার পরে হ্রাস পেয়েছে, 11.7 পয়েন্ট দ্বারা তামাকের গন্ধ শ্বাস নেওয়ার পরে এবং 11.2 পয়েন্ট গন্ধহীন পণ্যের গন্ধ নেওয়ার পরে এটি হ্রাস পেয়েছে।

"অংশগ্রহণকারীরা ধূমপান ছাড়ার চেষ্টা করছেন না বলে রোগীদের উপর গন্ধের অনুভূতির প্রভাব নিশ্চিতভাবে জানা খুব তাড়াতাড়ি, তবে আমরা মনে করি ফলাফলগুলি আকর্ষণীয় এবং কেন এবং কার জন্য এই অনুভূতির বিষয়ে আরও গবেষণার প্রয়োজনকে সমর্থন করি। গন্ধ জড়িত হতে পারে,” সাইত যোগ করেছেন।