রমজানে সবচেয়ে খারাপ খাদ্যাভ্যাস

রমজানে সবচেয়ে খারাপ খাদ্যাভ্যাস কী, সেই অভ্যাসগুলো যা আপনার খাদ্যাভ্যাসকে ধ্বংস করে এবং আপনার স্বাস্থ্য ও কার্যকলাপকে অতল গহ্বরে নিয়ে যায়, আসুন আমরা একসাথে অনুসরণ করি

প্রচুর পানি পান কর

সেহরির সময় হোক বা ফজরের আগে, অনেকের বিশ্বাস যে প্রচুর পানি পান করলে রমজানে সারাদিন তৃষ্ণা থেকে শরীর রক্ষা পায়। তবে, সেহরির সময় প্রচুর পরিমাণে পানি পান করলে কিডনির কাজ বাড়ে পানি থেকে মুক্তি পেতে এবং প্রস্রাবের ইচ্ছা বাড়ে, যা দিনের বেলায় তৃষ্ণার কারণ হতে পারে, তাই সুহুরে পানি সমৃদ্ধ ফল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় যেমন তরমুজ, ক্যান্টালুপ এবং আপেল, কারণ তারা ধীরে ধীরে শরীরে জল নিঃসরণ করতে কাজ করে।

সকালের নাস্তায় ঠাণ্ডা পানি পান করুন

সকালের নাস্তায় সরাসরি পানি পান করলে পাকস্থলী ও অন্ত্রে রক্ত ​​চলাচল কমে যায়, যা হজমের সমস্যা যেমন কোলিক বা ক্র্যাম্পের মতো শরীরকে প্রভাবিত করে, তাই পুষ্টিবিদরা সকালের নাস্তার পর ঘরের তাপমাত্রায় হালকা গরম পানি বা খেজুরের সাথে দুধ পান করার পরামর্শ দেন।

তৃষ্ণা মেটাতে সকালের নাস্তার পরে ঠান্ডা জল পান করাও সম্ভব, তবে সকালের নাস্তার সময় এটি পাকস্থলীর জন্য বিপদ ডেকে আনে এবং সকালের নাস্তার পরে হজমে অসুবিধা, স্থূলতা এবং ঘন ঘন অ্যাসিডিটির দিকে নিয়ে যায়, তাই সকালের নাস্তার সময় এই খাবারগুলি থেকে সাবধান হওয়া প্রয়োজন। .

সকালের নাস্তার পর ডেজার্ট খান

সকালের নাস্তার পরপরই মিষ্টি খেলে শরীরে চর্বি জমে এবং স্থূলতা ও কোলেস্টেরল বৃদ্ধি পায়, তাই অল্প অল্প করে মিষ্টি খাওয়ার আগে একটু অপেক্ষা করা উচিত। সপ্তাহে সর্বোচ্চ একবার বা দুইবার বাঞ্ছনীয়।

ফল খাচ্ছে না

ফল রমজানে শরীরের প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজগুলির একটি চমৎকার উৎস এবং এটি স্থূলতার সাথে লড়াই করতে এবং ওজন কমাতেও সাহায্য করে, তাই রমজানে ফল খাওয়ার ব্যাপারে সতর্কতা অবলম্বন করা জরুরি।

লবণ এবং মশলা

লবণ এবং মশলা আপনার চিরশত্রু। লবণাক্ত খাবার বা আচার খেলে শরীর থেকে পানি বর্জন করতে সাহায্য করে, যা তৃষ্ণার্ত এবং অনিয়মিত হৃদস্পন্দন সৃষ্টি করে।