মজবুত হাড়ের জন্য গুরুত্বপূর্ণ খাবার:

সাম্প্রতিক দিনগুলিতে, অস্টিওপরোসিস সমস্ত বয়স এবং শরীরের অনেক ব্যক্তির মধ্যে ছড়িয়ে পড়েছে৷ আমরা আপনার হাড়ের শক্তির জন্য গুরুত্বপূর্ণ খাবারের একটি গ্রুপ উপস্থাপন করব:

1- দুধ এবং এর ডেরিভেটিভস:

দুধ এবং এর ডেরিভেটিভগুলি হল সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির মধ্যে একটি যা শরীরের জন্য উপকারী অনেক ভিটামিন ছাড়াও ক্যালসিয়ামের উচ্চ শতাংশ ধারণ করে।

2- কলা:

কলা পটাশিয়াম ছাড়াও খনিজ এবং আয়রন সমৃদ্ধ ফলগুলির মধ্যে একটি, যা মানবদেহে প্রবেশকারী উপকারী উপাদানগুলির মধ্যে একটি।

3- কমলার রস:

কমলালেবু এবং কমলার রস ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, যা হাড়কে কার্যকরভাবে এবং দ্রুত ক্যালসিয়াম শোষণ করতে সাহায্য করে, যা কার্যকরভাবে পেশী এবং হাড়কে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।

4- আর্টিকোক:

আর্টিচোক মানবদেহের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ সবজি, কারণ এতে ভিটামিন সি এবং ভিটামিন এ-এর মতো গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন রয়েছে এবং এতে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম এবং আয়রন রয়েছে যা শরীরের এবং দাঁতের হাড়কে শক্তিশালী করতে কাজ করে।

5- আখরোট, বাদাম, মসুর ডাল:

এই সমস্ত উপাদানগুলিতে ম্যাগনেসিয়াম রয়েছে, যা শরীর গঠন এবং হাড়কে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে এবং শিশুদের জন্য বিশেষ করে তাদের বিকাশের প্রাথমিক পর্যায়ে সুপারিশ করা হয়।

ভিটামিন বি 12 এর দশটি রহস্য কী?

কিভাবে হাড় ভাঙ্গার নিরাময় দ্রুত?

অস্টিওপরোসিস সম্পর্কে আমরা কী জানি?

হাড়ের ব্যথা এবং আর্থ্রাইটিসের জাদুকরী নিরাময়!!

অস্টিওপোরোসিসের লক্ষণগুলো কী কী এবং কীভাবে প্রতিরোধ করা যায়?

কিভাবে অস্টিওপোরোসিস এড়ানো যায়, কারণ এবং চিকিত্সার মধ্যে অস্টিওপরোসিস

মহিলাদের জন্য, এইভাবে আপনি পঞ্চাশের পরে অস্টিওপরোসিস এড়ান