ওজন কমাতে সাহায্য করার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দুটি জিনিস

ওজন কমাতে সাহায্য করার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ দুটি জিনিস

আপনি যদি কার্যকরভাবে ওজন কমাতে চান তবে একজন বিপাক বিজ্ঞানী আপনার জন্য অগ্রাধিকার দেওয়ার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় তুলে ধরেছেন

বেন বেকম্যান, পিএইচডি, ইনসুলিন প্রতিরোধের এবং প্রায়শই অতিরিক্ত ওজন এবং স্থূলতার সাথে সম্পর্কিত পদ্ধতিগত রোগগুলির উপর ফোকাস করে গবেষণা পরিচালনা করেছেন।

পর্যাপ্ত ঘুম

তিনি তার গবেষণায় পর্যাপ্ত ঘুম সহ ওজন কমানোর জন্য বেশ কিছু জাদুকরী পদক্ষেপ অনুসরণ করার পরামর্শ দিয়েছেন, কারণ এটি ওজন ব্যবস্থাপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ, কারণ ঘুম শরীরকে হরমোনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

এছাড়াও, তিনি এটি পরিষ্কার করেছেন যে যে কোনও উপায়ে নিয়মিত ব্যায়াম করা প্রয়োজন, তবে ভাল ঘুম ছাড়া একা ব্যায়াম সর্বাধিক সুবিধা অর্জন করতে পারে না।

রক্তে শর্করার নিয়ন্ত্রণ

যখন ডায়েটের কথা আসে, বেকম্যান খাওয়ার একটি উপাদানের কথা বলেছিলেন যা তিনি বলেছিলেন যে সফল ওজন নিয়ন্ত্রণের জন্য "অত্যাবশ্যক" এবং তা হল রক্তে গ্লুকোজ কম রাখা।

বিজ্ঞান দেখিয়েছে যে এর একটি কারণ হল যে রক্তে যখন "ব্লাড সুগার" নামে পরিচিত গ্লুকোজের মাত্রা খুব বেশি হয়, তখন শরীরকে সেই অতিরিক্ত চিনির সাথে কিছু করার আছে এবং সেই সময়ে, অতিরিক্ত চিনি রক্ত চর্বিতে পরিণত হয়।

এছাড়াও, বেকম্যান পরামর্শ দেন যে প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বিগুলির উপর ডায়েটে ফোকাস করা, চিনির ব্যবহার সীমিত করার সময়, রক্তের গ্লুকোজকে স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনাকে সারাদিন পূর্ণ এবং শক্তি অনুভব করতে সহায়তা করে।

অন্যান্য বিষয়: 

ব্রেকআপ থেকে ফিরে আসার পর আপনি আপনার প্রেমিকার সাথে কীভাবে আচরণ করবেন?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج