কিডনিতে পাথর প্রতিরোধ করার অর্থ হল তাদের গঠনে অবদান রাখে এমন অবস্থার প্রতিরোধ করা

প্রতিদিন 8 লিটার প্রস্রাবের পরিমাণ পৌঁছানোর জন্য 200 গ্লাস জল (কাপের ধারণক্ষমতা 2 মিলি) পান করা, প্রস্রাবের প্রসারণে অবদান রাখে, পদার্থের ঘনত্ব হ্রাস করে এবং স্ফটিক গঠন হ্রাস করে.. এছাড়াও, জুস পান করা লেবুর রস এবং কমলার রসের মতো সাইট্রেট থাকা পাথরের গঠন কমাতে অবদান রাখে।

ক্যালসিয়াম কমানোর ফলে অক্সালেটের মাত্রা বাড়বে..যা কিডনিতে পাথর তৈরিতে ভূমিকা রাখে..বয়স অনুযায়ী পর্যাপ্ত পরিমাণ ক্যালসিয়াম পাওয়া উচিত..প্রতিদিনের চাহিদা প্রায় 1000 মিলিগ্রাম অনুমান করা হয়, যেখানে 800টি আন্তর্জাতিক ইউনিট যোগ করা হয়। ভিটামিন D3 ক্যালসিয়াম শোষণ করতে সাহায্য করে।

সোডিয়ামের উচ্চ মাত্রা প্রস্রাবে ক্যালসিয়ামের মাত্রা বাড়ায়, যা পাথর গঠনের প্রবণতা সৃষ্টি করে।

সাম্প্রতিক সুপারিশগুলির মধ্যে রয়েছে দৈনিক সোডিয়াম গ্রহণ যা প্রতিদিন 2300 মিলিগ্রাম (আধা চা চামচ) এর বেশি নয়৷ যদি অতীতে পাথর গঠনে সোডিয়ামের ভূমিকার প্রমাণিত ইতিহাস থাকে, তবে দৈনিক ভোজন প্রতিদিন 1500 মিলিগ্রামে হ্রাস করা উচিত৷ (এক চা চামচের এক তৃতীয়াংশেরও কম) এটি আপনার হৃদয়কে উপকৃত করবে এবং ধমনী চাপ কমিয়ে দেবে।

লাল মাংস, ডিম, মুরগির মাংস এবং মাছ ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বাড়ায় এবং পাথর তৈরি করে..এগুলি প্রস্রাবে সাইট্রেটের মাত্রা কমাতেও অবদান রাখে (যা পাথর গঠনে বাধা দেয়)। প্রতিদিন প্রায় 100 গ্রাম কমে যায়"(আধা আউন্স)

চা, চকোলেট এবং বেশিরভাগ বাদাম অক্সালেট সমৃদ্ধ।. কোমল পানীয় এবং কোলা ফসফেট সমৃদ্ধ।