জিঙ্ক সমৃদ্ধ দশটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার যা আপনার খাওয়া উচিত

জিঙ্ক সমৃদ্ধ দশটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার যা আপনার খাওয়া উচিত

অত্যাবশ্যকীয় খনিজ হিসাবে, দস্তা শরীরের অনেক ক্রিয়াকলাপে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, যার মধ্যে ইমিউন সমর্থন, বিপাক, হরমোন নিয়ন্ত্রণ এবং কোষের বৃদ্ধি। ডায়েটে জিঙ্ক-সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করে, জিঙ্ক প্রতিদিনের পুষ্টির চাহিদা পূরণ করা নিশ্চিত করতে সাহায্য করতে পারে। টাইমস অফ ইন্ডিয়ার মতে, এখানে জিঙ্ক সমৃদ্ধ 10 টি খাবারের একটি তালিকা রয়েছে যা প্রত্যেক ব্যক্তির তাদের ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত বিবেচনা করা উচিত:

1. বাদাম

2. কুমড়োর বীজ

3. হুমাস

4. দুগ্ধজাত পণ্য

5. লাল মাংস

6. গোটা শস্য

7. ডিম

8. মসুর ডাল

9. সূর্যমুখী বীজ

10. বাজরা

বাজরা, সাধারণভাবে সোর্ঘাম নামে পরিচিত, জিঙ্কের একটি দুর্দান্ত উত্স। মুক্তা, আঙুল এবং বার্নইয়ার্ড বাজরা চাল এবং গমের চেয়ে অনেক বেশি মাত্রায় জিঙ্ক ধারণ করে। উল্লেখ্য, বাজরার গুরুত্বপূর্ণ উপকারিতা প্রচারের জন্য জাতিসংঘের খাদ্য ও কৃষি সংস্থা (এফএও) গত বছরকে "ইন্টারন্যাশনাল ইয়ার অফ মিলেট" ঘোষণা করেছে।

2024 সালের জন্য ধনু রাশির প্রেমের রাশিফল