কোনটা বেশি আরামদায়ক.. সঙ্গীর পাশে নাকি একা ঘুমাবেন?

কোনটা বেশি আরামদায়ক.. সঙ্গীর পাশে নাকি একা ঘুমাবেন?

আপনি একা বা একজন সঙ্গীর সাথে ঘুমের মধ্যে বিশ্রাম নিতে পারেন, বিষয়টি অধ্যয়ন করার দরকার নেই, এবং প্রত্যেক ব্যক্তি জানে যে উপায় তাকে সান্ত্বনা দেয় এবং তাকে শিথিল করতে সহায়তা করে এবং এইভাবে তার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখে।

কিন্তু নতুন গবেষণা পরামর্শ দেয় যে কারো পাশে ঘুমানো ঘুমের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। যেখানে অ্যারিজোনা বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা দেখিয়েছেন যে প্রাপ্তবয়স্করা যারা অন্যের সাথে বিছানা ভাগ করে নেন, তারা একা ঘুমানোর চেয়ে ভাল ঘুমান, সংবাদপত্র "এক্সপ্রেস" অনুসারে।

স্লিপ জার্নালে প্রকাশিত সমীক্ষার ফলাফলগুলি আরও জানিয়েছে যে সঙ্গীর সাথে ঘুমানোর ফলে কম তীব্র অনিদ্রা, ভাল মানসিক স্বাস্থ্য, ক্লান্তি হ্রাস এবং স্লিপ অ্যাপনিয়ার ঝুঁকি কম হয়।

যাইহোক, যদি কেউ একটি শিশুর সাথে বিছানা ভাগ করে নেয়, তবে তাদের অনিদ্রার ঝুঁকি বেড়ে যায় এবং তাদের ঘুমের উপর কম নিয়ন্ত্রণ থাকে।

স্বামীর পাশে ঘুমানোই ভালো!

অধ্যয়নের সহ-লেখক ব্র্যান্ডন ফুয়েন্তেস বলেছেন, "একজন অংশীদারের সাথে ঘুমানোর ফলে ঘুমের স্বাস্থ্যের জন্য উল্লেখযোগ্য সুবিধা রয়েছে, যার মধ্যে স্লিপ অ্যাপনিয়ার ঝুঁকি হ্রাস, ঘুমের অনিদ্রার তীব্রতা এবং ঘুমের মানের সামগ্রিক উন্নতি রয়েছে।"

অ্যারিজোনা বিশ্ববিদ্যালয়ের ডক্টর মাইকেল গ্র্যান্ডার বলেছেন: "খুব কম গবেষণা গবেষণায় এটি অন্বেষণ করা হয়েছে, তবে আমাদের ফলাফলগুলি পরামর্শ দেয় যে একা বা সঙ্গী, পরিবারের সদস্য বা পোষা প্রাণীর সাথে ঘুমানো আমাদের ঘুমের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে।"

ডেটা যথেষ্ট নয়

কিন্তু একই সময়ে, তিনি দেখেছেন যে এই এলাকায় অধ্যয়নের সংখ্যা অন্যান্য গবেষণার তুলনায় কম, তাই একটি সিদ্ধান্তে পৌঁছানোর জন্য আরও ডেটা প্রয়োজন।

এটি লক্ষণীয় যে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা সাধারণত সুপারিশ করেন যে সমস্ত প্রাপ্তবয়স্করা প্রতি রাতে কমপক্ষে সাত ঘন্টা ঘুমান।

বিশেষ করে যেহেতু ঘুমের বঞ্চনা বা এটি পর্যাপ্ত না হওয়া, বিভিন্ন এবং একাধিক ব্যাধির কারণে, ব্যক্তির জ্ঞানীয় ক্রিয়াকে প্রভাবিত করতে পারে, যা একটি গবেষণায় 16 থেকে 18 ঘন্টা জেগে থাকার পরে দুর্বল হয়ে পড়ে।