ফ্ল্যাট পেট পেতে প্রতিদিনের পদক্ষেপগুলি কী কী?

অনেক লোক মনে করে যে পেটের এলাকায় জমে থাকা চর্বি কেবলমাত্র খাবারের পরিমাণ হ্রাস বা পুশ আপের মতো কঠোর ব্যায়ামের উপর নির্ভর করে এবং এটি সত্য যে সাধারণভাবে শরীরে চর্বি পোড়ানো ব্যায়ামের উপর নির্ভর করে যা একদল পেশীকে প্রভাবিত করে যা শক্তিশালী করে। পুরো শরীর এবং যে ক্যালোরি এবং চর্বি বার্ন

ফ্ল্যাট পেটের জন্য চারটি মৌলিক পদক্ষেপ:

পানি পান করি :

আপনি যখন পানি পান করেন, তখন আপনি আপনার শরীরে আপনার শরীরে তরলের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করেন, শরীরে পানির ধারণ কমায়, যা পেট ফাঁপা হওয়ার অন্যতম প্রধান কারণ, এবং আপনাকে পূর্ণ বোধ করতে সাহায্য করে, যা আপনাকে কম খাবার খেতে অনুপ্রাণিত করে। এছাড়াও, জল শক্তির জন্য চর্বি ভেঙে দেয় এবং আপনার শরীরের বিপাকীয় স্তর বজায় রাখার জন্য আপনার পেশীগুলিতে পুষ্টি স্থানান্তর করে।

স্বাস্থ্যকর খাবার :

যখন আপনি জানেন যে ফ্রেঞ্চ ফ্রাইয়ের একটি ছোট পরিবেশন চালাতে 30 মিনিট সময় লাগে, তখন আপনি আলুর চিপস এবং মাইক্রোওয়েভ ডিনারগুলি ফেলে দেবেন।
আরেকটি টিপ: প্রক্রিয়াজাত, স্বাদযুক্ত এবং মিষ্টি খাবারে রাসায়নিক সীমাবদ্ধ করুন যা আপনার বিপাককে ধীর করে দিতে পারে
স্টার্চ, লবণ এবং শর্করা ছাড়াও যেগুলি পেশীগুলির উপরে ত্বকের স্তরগুলির নীচে চর্বি জমা করে, স্বাস্থ্যকর পুষ্টিতে পূর্ণ জৈব খাবার দিয়ে ফাস্ট ফুডগুলি প্রতিস্থাপন করুন।

ঘুম :

পর্যাপ্ত ঘুম আপনার ওজনে মুখ্য ভূমিকা পালন করে, কারণ ক্যালোরি পোড়ানোর প্রক্রিয়ায় বিপাক ক্রিয়াই প্রথম ভূমিকা পালন করে এবং আপনি যখন পর্যাপ্ত ঘুমান, তখন হরমোন HGH, যা চর্বি পোড়াতে কাজ করে, শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে নিঃসৃত হয় না। অতএব, XNUMX ঘন্টার ঘুম আপনার শরীরের জন্য স্বাস্থ্যকর

কার্ডিও ব্যায়াম:

কার্ডিও ব্যায়াম হল সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটি যা ব্যাপকভাবে এবং ব্যাপকভাবে অনুশীলন করা হয় এবং উচ্চ পরিশ্রমের প্রয়োজন হয় যা শরীরকে একটি উচ্চ তত্পরতা এবং একটি আকর্ষণীয় চেহারা দেয়।
এটি শক্তি উৎপাদনের জন্য শরীরের অক্সিজেন এবং রক্তে শর্করার পোড়ার উপর নির্ভর করে বরং দীর্ঘ সময়ের জন্য হার্টের হার বাড়ায়।
এইভাবে, এটি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটি যা ওজন কমাতে এবং শরীরের বিভিন্ন অংশে চর্বি পোড়াতে অনুশীলন করা হয়, শুধু পেট নয়।