শরীরকে টক্সিন পরিষ্কার করতে উপবাসের সুবিধা নিন

শরীরকে টক্সিন পরিষ্কার করতে উপবাসের সুবিধা নিন

পুষ্টি বিশেষজ্ঞরা ডায়েট অনুসরণ করার গুরুত্বের পরামর্শ দেন, যা সময়ে সময়ে শরীরকে বিষাক্ত পদার্থ থেকে শুদ্ধ করবে এবং আমরা পবিত্র রমজান মাসে আমাদের খাবারের মধ্যে বিভিন্ন ধরণের খাবার প্রবর্তন করে এই পদ্ধতিগুলির কিছু অনুসরণ করতে পারি।

স্বাস্থ্য বিষয়ক বোল্ডস্কাই ওয়েবসাইট দ্বারা প্রকাশিত একটি প্রতিবেদন অনুসারে, এমন 9টি খাবার রয়েছে যা শরীরকে ক্ষতিকারক টক্সিন থেকে মুক্তি দেয়, যার মধ্যে রয়েছে:

1) জাম্বুরা

আপনি সকালের নাস্তায় এক গ্লাস আঙ্গুরের রস খেতে পারেন, কারণ এটি পরিপাকতন্ত্র, সংবহনতন্ত্র এবং লিভার পরিষ্কার করার জন্য যথেষ্ট, কারণ এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন "সি" সমৃদ্ধ। সুতরাং, জাম্বুরা খাওয়া শুধুমাত্র একটি পাতলা শরীর বজায় রাখতে সাহায্য করবে না, তবে শরীরকে টক্সিন থেকে শুদ্ধ করবে।

2) পালং শাক

পালং শাকের অনেক উপকারিতা ছাড়াও, যার মধ্যে রয়েছে রক্তস্বল্পতার চিকিৎসা, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করা, বিপাক ক্রিয়া বৃদ্ধি করা এবং হাড় মজবুত করা, পালং শাক পুরো শরীরকে টক্সিন থেকে শুদ্ধ করতে পারে, কারণ পালং শাক একটি "ঝাড়ু" হিসাবে কাজ করে যা শরীর থেকে সমস্ত টক্সিন বের করে দেয়। এটি রান্না করে খাওয়া যেতে পারে বা সালাদ ডিশে বা সবুজ রসের আকারে যোগ করা যেতে পারে।

3) কমলা

প্রাতঃরাশের জন্য একটি কমলা বা এক গ্লাস তাজা কমলার রস খাওয়া নিশ্চিত করুন, কারণ এটি আপনার শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য একটি বড় পার্থক্য করতে পারে। কমলালেবুতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করে এবং শরীরকে রোগ থেকে রক্ষা করে।এছাড়াও এটি জীবাণুকে মেরে ফেলে এবং শরীরকে খুব কার্যকরভাবে টক্সিন থেকে মুক্তি দেয়।

4) রসুন

রসুনের দানার শরীর থেকে বিষমুক্ত করার বিপজ্জনক ক্ষমতা রয়েছে, কারণ এতে "অ্যালিসিন" নামক একটি উপাদান রয়েছে যা "ফিল্টার করে" টক্সিন, বিশেষত পাচনতন্ত্র থেকে, শরীরকে তার সর্বোত্তম স্বাস্থ্যের অবস্থায় ফেলে। তাই সকালের নাস্তার সময় অবশ্যই আপনার খাবারে রসুন যোগ করতে ভুলবেন না।

5) ব্রোকলি

ব্রোকলি পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ, এবং এর সোনালী উপকারিতার মধ্যে রয়েছে শরীরকে টক্সিন থেকে শুদ্ধ করা, কারণ এতে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। প্রাতঃরাশের সাথে ব্রকলি যোগ করার কোন ক্ষতি নেই, বিশেষ করে সুস্বাদু ব্রোকলি স্যুপের আকারে, এর অনেক সুবিধার সম্পূর্ণ সুবিধা নিশ্চিত করতে।

6) সবুজ চা

পবিত্র মাসে সকালের নাস্তার পরপরই এক কাপ গ্রিন টি পান করাও একটি ভালো অভ্যাস। গ্রিন টি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ যা বিপাককে উন্নত করে এবং একটি আদর্শ ওজন বজায় রাখতে সাহায্য করে। গ্রিন টি এর অন্যতম উপকারিতা হল এটি প্রাকৃতিক উপায়ে শরীর থেকে টক্সিন দূর করে।

7) সূর্যমুখী বীজ

সূর্যমুখী বীজে ফাইবার এবং ফোলেট থাকে, যা শরীরের জন্য সোনালী উপকারী, কারণ তারা শরীরের স্বাস্থ্য বজায় রাখে এবং এটি বিষাক্ত পদার্থ এবং ক্ষতিকারক অবশিষ্টাংশ থেকে মুক্তি দেয়।

8) অ্যাভোকাডো

শরীরের জন্য উপকারী পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে অ্যাভোকাডো অন্যতম। অ্যাভোকাডোতে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে, যা শরীরকে ক্ষতিকর টক্সিন থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করে। সুতরাং, রমজানে আপনার খাবারে অ্যাভোকাডো যোগ করতে ভুলবেন না, ইফতার বা সেহরির সময়ই হোক না কেন।

9) হলুদ

হলুদ এর অ্যান্টিমাইক্রোবিয়াল বৈশিষ্ট্য দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, তাই এটি একটি কার্যকর পদার্থ হিসাবে বিবেচিত হয় যা শরীরকে বিষাক্ত পদার্থ থেকে মুক্তি দেয়। রমজান মাসে আপনার খাবারে হলুদ যোগ করা নিশ্চিত করে যে পবিত্র মাসে আপনার শরীর ক্ষতিকারক টক্সিন থেকে মুক্তি পায়।