যেসব খাবার উর্বরতা বাড়ায় এবং গর্ভধারণের সম্ভাবনা দ্বিগুণ করে

একটি সন্তান ধারণ করা প্রতিটি দম্পতির একটি স্বপ্ন যা তারা বিলম্বিত হলে অর্জন করার জন্য সর্বাত্মক চেষ্টা করে এবং এটি একজন পুরুষ এবং একজন মহিলার উর্বরতার লক্ষণ যা তাদের হারাতে বা প্রভাবিত হতে বিরক্ত করে এবং যদি তা ঘটে তবে তারা উর্বরতাকে শক্তিশালী করতে পারে এবং প্রজননের সম্ভাবনা বাড়াতে পারে এমন সবকিছু সন্ধান করুন।

কিছু পুষ্টিকর খাবার রয়েছে যা একজন মহিলার উর্বরতা বৃদ্ধিতে অবদান রাখতে পারে, যার মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হল:

সবুজপত্রবিশিস্ট শাকসবজি

শাকসবজি মহিলাদের গর্ভাবস্থার হার বাড়াতে সাহায্য করতে পারে, কারণ তারা প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ। আর সবুজ শাকসবজিতে প্রচুর পরিমাণে ফলিক অ্যাসিড থাকে, যা ভ্রূণের জন্মগত ত্রুটি প্রতিরোধে সাহায্য করে।

দুধ

সব ধরনের দুধে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি থাকে, যা প্রজনন স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে একটি বড় ভূমিকা পালন করতে পারে এবং যে মহিলারা ডিম্বস্ফোটনের সমস্যায় ভুগছেন তারা বিশেষ করে প্রতিদিন একটি পুরো দুধ খাওয়ার ফলে উপকৃত হতে পারেন।

ডিম

ডিমে উপস্থিত উচ্চমানের প্রোটিন উর্বরতা বৃদ্ধিতে অত্যন্ত উপকারী করে তোলে।

আস্ত শস্যদানা

এতে প্রচুর পরিমাণে খাদ্যতালিকাগত ফাইবার রয়েছে যা ওজন কমাতে সাহায্য করে। ব্রাউন ব্রেড, ব্রাউন রাইস, ব্রাউন পাস্তা, ওটস এবং পুরো গমের চিনির শোষণ সম্পূর্ণ শস্য থেকে তৈরি খাবারের তুলনায় ধীর হয় যা ইনসুলিনের বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে, যা হতে পারে। গর্ভাবস্থায় বিলম্বের কারণ।

গাজর

হলুদ এবং কমলা জাতীয় খাবার যেমন গাজর, মিষ্টি আলু এবং ক্যানটালোপ বিটা-ক্যারোটিন সমৃদ্ধ, যা হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে এবং গর্ভপাত রোধ করে।

পেয়ারা

এতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা শরীরের প্রজনন ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে, সেইসাথে ভিটামিন সিই - জিঙ্ক - লাইকোপিন, প্রোটিন এবং ফাইবার, যা সবই গর্ভাবস্থার সম্ভাবনা বাড়াতে এবং উর্বরতা উন্নত করতে সাহায্য করে।