গরমে চুলের যত্ন নিন

গরমে চুলের যত্ন নিন

1- গোটা শস্য

আপনি এটি ব্রাউন ময়দা থেকে তৈরি রুটি, ভাত এবং পাস্তাতে পাবেন। আস্ত শস্যের ব্যবহার চুলে অক্সিজেন সরবরাহ বাড়াতে এবং ফাইবার, ফলিক অ্যাসিড এবং ভিটামিন বি সমৃদ্ধ হওয়ার কারণে এর জীবনীশক্তি এবং চুলের ক্ষতি থেকে সুরক্ষার জন্য দায়ী হরমোনগুলির কাজ নিয়ন্ত্রণে অবদান রাখে।

2- সামুদ্রিক খাবার

সামুদ্রিক খাবার জিঙ্ক সমৃদ্ধ, যা কলায়ও পাওয়া যায়। এটি শরীরকে চুলের স্বাস্থ্যের জন্য এই প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করে, যা একচেটিয়াভাবে খাবার থেকে পাওয়া যায়।

3- বাদাম

বাদাম ম্যাগনেসিয়াম সমৃদ্ধ শুকনো ফলের মধ্যে রয়েছে, যা নখ মজবুত করা এবং চুলের ক্ষতির বিরুদ্ধে লড়াই করার পাশাপাশি চাপের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য প্রয়োজনীয়। প্রতিদিন এর কয়েকটি দানা খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

4- খামির

ইস্টে প্রচুর পরিমাণে বি ভিটামিন রয়েছে যা স্বাস্থ্যকর চুলের জন্য প্রয়োজনীয়। এটি একটি পাউডার আকারে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় যা খাবারে ছিটিয়ে দেওয়া হয় বা কয়েক মাস ধরে প্রসারিত চিকিত্সার অংশ হিসাবে বড়ি আকারে নেওয়া হয়।

5- কুমড়োর বীজ

এই বীজ ভিটামিন বি 8 এবং বায়োটিনের একটি প্রাকৃতিক উৎস। এগুলি এমন উপাদান যা চুলের বৃদ্ধিকে ত্বরান্বিত করতে এবং এর ফাইবারগুলিকে শক্তিশালী করতে অবদান রাখে, উপরন্তু এটিকে পুষ্ট করে এমন চর্বি তৈরি করে। এটি লবণ ছাড়া খাওয়া এবং সালাদ এবং স্যুপের প্রকারে এটি যোগ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

6- মিষ্টি আলু

এটি বিটা-ক্যারোটিন সমৃদ্ধ, যা ভিটামিন এ উৎপাদনে সাহায্য করে। পরেরটি সিবামের উত্পাদনকে উদ্দীপিত করে যা চুলকে রক্ষা করে এবং এর বৃদ্ধিকে ত্বরান্বিত করে।

7- চিয়া বীজ

এই বীজগুলিকে ভাল চর্বিগুলির অন্যতম প্রধান উত্স হিসাবে বিবেচনা করা হয়, বিশেষত ওমেগা -3, ঠিক স্যামন, সার্ডিন এবং ট্রাউটের মতো। এটি মাথার ত্বকে রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়ায় এবং চুলের ফলিকলকে পুষ্ট করে, এটিকে শক্তিশালী এবং টেকসই করে।

8- সালফার সমৃদ্ধ খাবার

বিশেষ করে পেঁয়াজ, রসুন এবং ডিম। সালফার চুলের প্রধান উপাদান কেরাটিনের উৎপাদন বাড়ায় এবং এটি প্রয়োজনীয় সুরক্ষা প্রদান করে।

9- সবুজ শাকসবজি

সবুজ শাকসবজি শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় খাবারগুলির মধ্যে একটি, কারণ এগুলি ভিটামিন, খনিজ এবং প্রোটিনের একটি গুরুত্বপূর্ণ উত্স। এটি প্রতিদিন রস, স্যুপ, সালাদ, রান্না বা এমনকি কাঁচা আকারে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।