মানসিক চাপ আক্ষরিক অর্থে আপনার স্বাস্থ্যকে ধ্বংস করে দেয়.. কিভাবে?

মানসিক চাপ আক্ষরিক অর্থে আপনার স্বাস্থ্যকে ধ্বংস করে দেয়.. কিভাবে?

ডাক্তার এবং স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা দীর্ঘকাল ধরে স্ট্রেস এবং শরীরের স্বাস্থ্যের উপর এর প্রভাব সম্পর্কে সতর্ক করেছেন। টেনশন বা স্ট্রেস হল জীবনের চাহিদার প্রতি একটি স্বাভাবিক মানসিক এবং শারীরিক প্রতিক্রিয়া যা অনেক সময় সময়ে অনুভব করে, কিন্তু এটি নেতিবাচকভাবে শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে এবং আপনি এটি উপলব্ধি না করেই আপনার শরীরের অনেক অংশকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।

সংবাদপত্র "মেট্রো" দ্বারা প্রকাশিত একটি প্রতিবেদন অনুসারে ব্রিটিশ, স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ ক্রিস নিউবারির উদ্ধৃতি: "স্ট্রেসের কারণে মাথাব্যথা, ক্লান্তি, উদ্বেগ, বিরক্তি এবং এমনকি ক্ষুধা এবং সামাজিক প্রত্যাহারের পরিবর্তন সহ শারীরিক, মানসিক এবং আচরণগত লক্ষণগুলির একটি সম্পূর্ণ হোস্টের সৃষ্টি হয়। মানসিক চাপের সামগ্রিক অভিজ্ঞতা ব্যক্তি থেকে ব্যক্তিতে ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হতে পারে, এবং কিছু রোগী এটিকে অস্বস্তিকর স্নায়বিক শক্তি হিসাবে অনুভব করতে পারে, অন্যরা এটি বিরক্ত এবং রাগ হিসাবে অনুভব করতে পারে।"

শরীরের উপর প্রচুর পরিমাণে চাপ অনেকগুলি গুরুতর পরিণতি এবং দীর্ঘমেয়াদী স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:

ডিমেনশিয়া

একটি সাম্প্রতিক গবেষণায় প্রমাণ পাওয়া গেছে যে মানসিক চাপ আলঝেইমার রোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। আলাবামা বিশ্ববিদ্যালয়ের নেতৃত্বে পরিচালিত এই গবেষণায় 24 এরও বেশি প্রাপ্তবয়স্কদের অংশগ্রহণ করা হয়েছিল, যাদেরকে জিজ্ঞাসা করা হয়েছিল যে তারা কতবার চাপ অনুভব করেন, অভিভূত হন বা তাদের যা কিছু করতে হয় তা পরিচালনা করতে অক্ষম হন।

ফলাফল অনুসারে, এটি পাওয়া গেছে যে যারা উচ্চ মাত্রার মানসিক চাপের কথা জানিয়েছেন তাদের পরবর্তী বছরগুলিতে ডিমেনশিয়া হওয়ার সম্ভাবনা 37% বেশি ছিল। গবেষণায় বলা হয়েছে: 'পর্যবেক্ষিত স্ট্রেস ত্বরিত বার্ধক্যের হরমোন এবং প্রদাহজনক মার্কারগুলির সাথে সম্পর্কিত, পাশাপাশি কার্ডিওভাসকুলার রোগ, স্ট্রোক এবং মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়ায়। এটি ঘুমের সমস্যা এবং প্রতিবন্ধী ইমিউন ফাংশনের সাথেও যুক্ত হয়েছে।"

হ্দরোগ

দ্য ল্যানসেটে প্রকাশিত 2017 সালের একটি গবেষণাপত্রে, হার্ভার্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা দেখেছেন যে ক্রমাগত মানসিক চাপ হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। গবেষণাটি দুটি গবেষণা নিয়ে গঠিত, যেখানে তারা পরামর্শ দেয় যে আপনি যখন চাপে থাকেন, তখন অ্যামিগডালা (মস্তিষ্কের একটি অঞ্চল যা চাপের সাথে কাজ করে) আপনার অস্থি মজ্জাকে অতিরিক্ত শ্বেত রক্তকণিকা তৈরির জন্য সংকেত দেয়। এটি, ঘুরে, ধমনীতে প্রদাহ সৃষ্টি করে এবং আমরা জানি যে প্রদাহ সেই প্রক্রিয়ার সাথে জড়িত যা হার্ট অ্যাটাক, এনজিনা পেক্টোরিস এবং স্ট্রোকের দিকে পরিচালিত করে।

গবেষণাটি গুরুতর চাপে থাকা লোকেদের মধ্যে অ্যামিগডালায় ধমনী প্রদাহ এবং কার্যকলাপের দিকেও নজর দিয়েছে। গবেষকরা উচ্চতর অ্যামিগডালা কার্যকলাপ এবং ধমনীর প্রদাহ বৃদ্ধির মধ্যে সরাসরি সম্পর্ক খুঁজে পেয়েছেন।

হজমের সমস্যা

হজমজনিত ব্যাধি জীবনের কোনো না কোনো সময়ে 35% থেকে 70% মানুষকে প্রভাবিত করে। এটি অনেক জৈবিক কারণের কারণে হতে পারে, তবে মানসিক চাপ এই ধরনের রোগে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে। হার্ভার্ড হেলথের মতে, আমাদের অন্ত্রের স্নায়ুতন্ত্র (যা আমাদের গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল আচরণ নিয়ন্ত্রণ করে) একটি দ্বিতীয় মস্তিষ্ক। আর স্ট্রেস শরীরে থাকলে কাজ করার ধরন বদলে যায়।

এবং স্বাস্থ্য প্রতিষ্ঠান বলেছে: "অন্ত্রে খাদ্য প্রবেশের অনুভূতির পরে, পাচনতন্ত্রের আস্তরণের স্নায়ু কোষগুলি পেশী কোষগুলিতে অন্ত্রের সংকোচনের একটি সিরিজ শুরু করার জন্য সংকেত পাঠায় যা খাদ্যকে আরও ঠেলে দেয়, এটি পুষ্টি এবং বর্জ্যে ভেঙে যায়। . এদিকে, অন্ত্রের স্নায়ুতন্ত্র কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের সাথে যোগাযোগ এবং যোগাযোগ করতে সেরোটোনিনের মতো নিউরোট্রান্সমিটার ব্যবহার করে।"

সুতরাং, স্ট্রেস হজমে ক্ষতি করতে পারে। এবং হার্ভার্ড হেলথ যোগ করেছে, "যখন একজন ব্যক্তি যথেষ্ট চাপে পড়েন, তখন হজম প্রক্রিয়া ধীর হয়ে যায় বা এমনকি বন্ধ হয়ে যায় যাতে শরীর সম্ভাব্য হুমকি মোকাবেলায় তার সমস্ত অভ্যন্তরীণ শক্তিকে সরিয়ে দিতে পারে। কম গুরুতর চাপের প্রতিক্রিয়ায়, যেমন জনসাধারণের কথা বলা, হজম প্রক্রিয়া ধীর বা সাময়িকভাবে ত্রুটিপূর্ণ হতে পারে, যার ফলে পেটে ব্যথা এবং কার্যকরী পাচনজনিত ব্যাধিগুলির অন্যান্য লক্ষণ দেখা দেয়।

অতিরিক্ত ওজন

মানসিক চাপ একজন ব্যক্তির সুস্থ ওজন বজায় রাখার বা ওজন কমানোর ক্ষমতাকেও প্রভাবিত করতে পারে। এটি স্ট্রেস হরমোন কর্টিসলের উচ্চ মাত্রার কারণে বা মানসিক চাপের কারণে অস্বাস্থ্যকর আচরণের কারণে হতে পারে।

এবং 2015 সালে, ওহিও স্টেট ইউনিভার্সিটির গবেষকরা নারীদের সাক্ষাত্কার নিয়েছিলেন যে তারা আগের দিন যে মানসিক চাপ অনুভব করেছিলেন। তারপরে চর্বি এবং ক্যালোরিযুক্ত খাবার খান। গবেষকরা আবিষ্কার করেছেন যে, গড়ে, যে মহিলারা আগের 24 ঘন্টার মধ্যে এক বা একাধিক স্ট্রেস রিপোর্ট করেছেন তারা 104 কম ক্যালোরি পোড়ান যারা স্ট্রেস অনুভব করেননি তাদের তুলনায়।

এক বছরে, এটি প্রায় 5 কেজি ওজন বাড়াতে পারে। এদিকে, যারা চাপের শিকার বলে দাবি করেছেন তাদের ইনসুলিনের মাত্রা বেশি ছিল। এই হরমোন চর্বি সংরক্ষণে অবদান রাখে।

বিষণ্ণতা

বছরের পর বছর ধরে, অনেক গবেষণা পত্র স্ট্রেস এবং বিষণ্নতার মধ্যে সংযোগের দিকে নজর দিয়েছে। বিশেষজ্ঞরা একমত যে মানসিক চাপ হতাশা সৃষ্টিতে ভূমিকা পালন করতে পারে বা এটির একটি উপসর্গ হতে পারে।

মনোবিজ্ঞানের মতে, "চাপ মেজাজের উপর সরাসরি প্রভাব ফেলে এবং নিম্ন মেজাজের প্রাথমিক লক্ষণগুলি খিটখিটে, বিরক্ত ঘুম, এবং জ্ঞানীয় পরিবর্তনগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে পারে, যেমন দুর্বল ঘনত্ব।"

2023 সালের জন্য মাগুই ফারাহ এর রাশিফলের ভবিষ্যদ্বাণী