ভোরবেলা ঘুম থেকে ওঠার অভূতপূর্ব উপকারিতা রয়েছে

ভোরবেলা ঘুম থেকে ওঠার অভূতপূর্ব উপকারিতা রয়েছে

আমেরিকান বিশেষজ্ঞ, স্টিভ বার্নস, ভোরে ঘুম থেকে ওঠার উপকারিতা এবং কীভাবে ভোর 4:00 টায় ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস গড়ে তোলা যায় তা পর্যালোচনা করেছেন।

একজন ব্যক্তি দেরি করে ঘুম থেকে উঠতে বা খুব সকালে ঘুম থেকে উঠতে অভ্যস্ত হোক না কেন, তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠার ক্ষমতা সম্পর্কে আরও বোঝা এবং সচেতনতা অর্জনের জন্য এই বিষয়টির সংস্পর্শে আসার সুবিধা হতে পারে এবং এর উপায় পরিবর্তনে এর কার্যকর প্রভাব। জীবন, এবং আমরা নীচের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্ট আলোচনা করব।

1. উৎপাদনশীলতা এবং অনুপ্রেরণা বাড়ান

আপনি যখন আগে ঘুম থেকে উঠবেন, আপনার দিনের পরিকল্পনা করার জন্য, ব্যায়াম করার জন্য এবং বিভ্রান্তি ছাড়াই আপনার কাজ সম্পূর্ণ করার জন্য আপনার কাছে আরও বেশি সময় থাকবে।
এটি আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য উত্পাদনশীলতা এবং অনুপ্রেরণা বাড়াতে পারে।

2. লক্ষ্য অর্জনের জন্য আরও সময়

আগে ঘুম থেকে উঠে আপনি আপনার দিনে বেশ কিছু অতিরিক্ত ঘন্টা যোগ করতে পারেন।

এই অতিরিক্ত ঘন্টাগুলি ব্যক্তিগত প্রকল্প, অধ্যয়ন, বা স্থগিত করা সম্পূর্ণ কাজগুলিতে কাজ করতেও ব্যবহার করা যেতে পারে।

3. সময় ব্যবস্থাপনার দক্ষতা উন্নত করুন

তাড়াতাড়ি ওঠার জন্য প্রয়োজন শৃঙ্খলা এবং আত্মনিয়ন্ত্রণ। এই অভ্যাসটি উন্নত সময় ব্যবস্থাপনা দক্ষতা এবং প্রয়োজনীয় কাজগুলিকে অগ্রাধিকার দেওয়ার ক্ষমতার দিকে নিয়ে যেতে পারে।

4. মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি

গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠে তাদের মানসিক চাপ এবং উদ্বেগ কম থাকে।

তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠার মাধ্যমে, আপনি আপনার দিনটি শান্ত এবং স্বাচ্ছন্দ্যে শুরু করতে পারেন, যা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।

5. ভালো ঘুমের গুণমান

আগে ঘুমাতে যাওয়া এবং তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠা আপনার ঘুমের সময়সূচী নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করতে পারে, যার ফলে ঘুমের গুণমান ভালো হয়।

এটি সারা দিন আরও বিশ্রাম এবং সতেজ বোধ করতে পারে

6. স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস

আপনি যখন আগে ঘুম থেকে উঠবেন, আপনার কাছে একটি স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ তৈরি করতে এবং আপনার খাবারের পরিকল্পনা করার জন্য আরও সময় থাকবে। এটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস এবং উন্নত সামগ্রিক স্বাস্থ্যের দিকে পরিচালিত করতে পারে।

7. খেলাধুলা করা

আগে ঘুম থেকে ওঠা আপনাকে ব্যায়াম করার জন্য আরও সময় দেয়, আপনার সামগ্রিক শারীরিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা উন্নত করে।

8. সৃজনশীলতা বাড়ান

গবেষণায় দেখা গেছে যে লোকেরা সকালে আরও সৃজনশীল হতে থাকে। আপনি এই সৃজনশীল প্রাইম টাইমটি সৃজনশীল প্রকল্পগুলিতে কাজ করতে বা নতুন ধারণা নিয়ে আসতে ব্যবহার করতে পারেন।

9. সিদ্ধির একটি বৃহত্তর অনুভূতি

তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠা এবং কাজগুলি করা আপনার আত্মবিশ্বাসকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং আপনাকে আরও কাজ করতে অনুপ্রাণিত করতে পারে।

10. উন্নত ব্যক্তিগত বৃদ্ধি

এটি আপনাকে ব্যক্তিগত বৃদ্ধি ক্রিয়াকলাপ যেমন পড়া, জার্নালিং বা ধ্যানের জন্য আরও সময় দিতে পারে, যা আত্ম-সচেতনতা, স্ব-উন্নতি এবং ব্যক্তিগত বিকাশের দিকে নিয়ে যেতে পারে।

কিভাবে সকালে ঘুম থেকে উঠার অভ্যাস করা যায়

আপনার ঘুমের অভ্যাস পরিবর্তন করা কঠিন হতে পারে, তবে একদিনের জন্য ভোর 4:00 টায় উঠে ধীরে ধীরে শুরু করুন এবং তারপর ধীরে ধীরে সংখ্যা বাড়ান।

এবং প্রতিদিন একই সময়ে উঠার চেষ্টা করুন, এমনকি সপ্তাহান্তেও।

এছাড়াও, প্রতিদিন তাড়াতাড়ি উঠতে নিজেকে চাপ দিন এবং আপনার লক্ষ্যগুলির দিকে কাজ করার জন্য অতিরিক্ত সময় ব্যবহার করুন।

একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ শয়নকালের রুটিন স্থাপন করা অপরিহার্য। প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপগুলি পড়া, ধ্যান করা বা উষ্ণ স্নান করা অন্তর্ভুক্ত করতে পারে যাতে আপনি শিথিল হন এবং সহজে ঘুমিয়ে পড়তে পারেন।

বিভ্রান্তির কারণগুলি দূর করুন

এছাড়াও, ইলেকট্রনিক ডিভাইস বন্ধ করা, ব্ল্যাকআউট পর্দা ব্যবহার করা বা শব্দ বন্ধ করতে ইয়ারপ্লাগ পরা সহ আপনার বেডরুমের বিভ্রান্তি দূর করুন।

তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে ওঠাকে আরও আকর্ষণীয় করতে, এটি করার একটি কারণ খুঁজুন। এটি একটি ব্যক্তিগত প্রকল্পে কাজ করা, খেলাধুলা করা, বা বাকি বিশ্বের ঘুম থেকে ওঠার আগে একটি শান্ত সকালের রুটিন উপভোগ করা হতে পারে।

2023 সালের জন্য মাগুই ফারাহ এর রাশিফলের ভবিষ্যদ্বাণী