পেটের চর্বি থেকে মুক্তি পাওয়া আপনাকে ভাল হতে সাহায্য করে

পেটের চর্বি থেকে মুক্তি পাওয়া আপনাকে ভাল হতে সাহায্য করে

ওজন কমানো কঠিন হতে পারে, কিন্তু দ্রুত, উত্সাহজনক ফলাফল অর্জনের একটি সহজ উপায় রয়েছে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, পেটের অবাঞ্ছিত চর্বি থেকে মুক্তি পেলে কয়েকদিনের মধ্যেই আপনি ভালো বোধ করবেন।

নিউইয়র্ক পোস্ট দ্বারা প্রকাশিত একটি প্রতিবেদন অনুসারে, শুধুমাত্র একটি সমস্যা রয়েছে, তা হল এই সহজ পদ্ধতিটি হল একটি নির্দিষ্ট ধরণের খাবার খাওয়া বন্ধ করা যা অনেক লোকের প্রতি আসক্ত হয়ে পড়ে, প্রায়শই প্রয়োজনের বাইরে, ব্যস্ত কাজের সময়সূচীর কারণে, যা... আপনি প্রায়শই বাড়িতে খাবার তৈরি করতে এবং ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্যের নীতিগুলি প্রয়োগ করার জন্য সময় করেন না।

"শল্য জ্বালানী"

একজন ওজন কমানোর পেশাদার তাকে "ফ্ল্যাবি ফুয়েল" হিসাবে বর্ণনা করা কমানোর চেষ্টা করার এবং স্বাস্থ্যকর বিকল্প খাওয়ার পরামর্শ দেয়, যাতে আশ্চর্যজনক ফলাফল অর্জন করা যায়, বিশেষত লক্ষণীয়ভাবে কঠিন পেটের এলাকায়, যেখানে চর্বি সহজেই জমা হয় এবং প্রায়শই জমা হয় এবং একটি স্থায়ী হয়। যে কেউ চায় তার চেয়ে দীর্ঘ সময়। এটাকে রুমেন বলা হয়।

বুলগের যুদ্ধে একটি চূর্ণবিচূর্ণ বিজয়

ইউনাইটেড কিংডমের একজন পুষ্টিবিদ লুসি জোনস ব্রিটিশ সংবাদপত্র “ডেইলি স্টার”-কে দেওয়া এক বিবৃতিতে বলেছেন যে অল্প পরিমাণে “পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট” খাওয়া ফুলে ওঠার যুদ্ধে অপ্রতিরোধ্য বিজয় অর্জনে দুর্দান্ত সহায়তা প্রদান করতে পারে, যা একটি যুদ্ধ। যুদ্ধের মূল্য, অ্যাকাউন্টে নেওয়া পেটের চর্বি আপনার অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির ক্ষতি করতে পারে, পেটে যেভাবে চর্বি জমে তা উল্লেখ না করে, আপনার হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং আরও অনেক কিছুর ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

চিনি এবং পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট

"শরীরের নির্দিষ্ট অঞ্চলগুলিকে লক্ষ্য করা কঠিন, তবে ফ্রেমলিংহাম হার্ট স্টাডির মতো গবেষণা থেকে কিছু প্রমাণ রয়েছে যে কম চিনি এবং পরিশোধিত শর্করা খাওয়া - এবং পুরো শস্যের খাবারের সাথে প্রতিস্থাপন - আরও পেটের চর্বি কমাতে সাহায্য করতে পারে," জোন্স যোগ করেছেন।

তিনি ব্যাখ্যা করেছিলেন যে এর অর্থ হল: "নিয়মিত স্প্যাগেটি বা ঐতিহ্যবাহী ইতালীয়-শৈলীর পিৎজাকে না, এবং পুরো শস্য থেকে তৈরি সংস্করণ দিয়ে তাদের প্রতিস্থাপন করা, যেমন, পুরো গমের পাস্তা এবং গাঢ় টক রুটি খাওয়া," উল্লেখ করে যে এটি অবশ্যই হবে। সুস্থ থাকুন, এবং এটি ওজন কমানোর প্রক্রিয়াতেও সাহায্য করতে পারে।

আস্ত শস্যদানা

আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশনের উদ্ধৃতি দিয়ে মিরর সংবাদপত্রের দ্বারা প্রকাশিত হয়েছে, একটি গবেষণার ফলাফল যা সম্পূর্ণ শস্য খাদকদের সাথে যারা শুধুমাত্র পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট থেকে বিরত থাকে তাদের সাথে তুলনা করে দেখায় যে পুরো শস্য ভক্ষণকারীরা গলে যেতে সক্ষম হয়। যারা শুধুমাত্র পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট মুক্ত খাদ্য অনুসরণ করেন তাদের তুলনায় পেটের চর্বি উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি।

2024 সালের জন্য ধনু রাশির প্রেমের রাশিফল