দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকা আপনাকে ঝুঁকির মধ্যে ফেলে?

আমাকে জানতে চেষ্টা কর ঝুঁকি  দীর্ঘ সময় বসে থাকা:
XNUMX- এটি আপনার হৃদয়ে আঘাত করে:
কিছু গবেষণায় দেখা গেছে, যারা দিনের বেশির ভাগ সময় বসে থাকেন, তাদের খাদ্যাভ্যাস এবং জীবনযাত্রার সঙ্গে অনেক সময় মিল থাকলেও যারা বসে থাকেন তাদের হৃদরোগের সম্ভাবনা দ্বিগুণ।
XNUMX- এটি আপনার ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়:
সারাদিন বসে থাকলে ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। এবং শুধুমাত্র এই কারণে নয় যে আপনি কম ক্যালোরি পোড়াচ্ছেন, তবে বসে থাকা নিজেই তা করে।
XNUMX- অতিরিক্ত ওজন বৃদ্ধি:
আপনি যদি এমন ব্যক্তি হন যিনি অনেক বেশি সময় ধরে বসে থাকেন, তাহলে আপনার ওজন বেশি বা মোটা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
XNUMX- এটি আপনার পিঠে ব্যাথা করে:
বসার অবস্থান আপনার পিঠ, ঘাড় এবং মেরুদণ্ডের পেশীগুলিতে প্রচুর চাপ দেয়। একটি আরামদায়ক চেয়ার খুঁজুন। তবে আপনি যতই আরাম পান না কেন, আপনার পিঠ বেশিক্ষণ বসে থাকা পছন্দ করে না। আপনার মেরুদণ্ড বজায় রাখতে প্রতি আধ ঘন্টায় এক বা দুই মিনিটের জন্য উঠুন এবং ঘোরাফেরা করুন।
XNUMX- এটি ভ্যারোজোজ শিরার দিকে পরিচালিত করে:
খুব বেশিক্ষণ বসে থাকার ফলে আপনার পায়ে রক্ত ​​আটকে যেতে পারে এবং এটি আপনার শিরাগুলিতে অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে, যার ফলে সেগুলি প্রসারিত হতে পারে এবং এর ফলে ফুলে যেতে পারে এবং ভেরিকোজ শিরা দেখা দিতে পারে। এটি আপনাকে কিছুটা ব্যথা দেয়।
XNUMX- প্রসিপিটিটিং ডিমেনশিয়া:
আপনি যদি অনেক বসে থাকেন তবে আপনার মস্তিষ্ক ডিমেনশিয়া আক্রান্ত ব্যক্তির মতো দেখতে পারে। বসা হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, স্ট্রোক, উচ্চ রক্তচাপ এবং উচ্চ কোলেস্টেরলের ঝুঁকি বাড়ায়, যা এই অবস্থায় ভূমিকা পালন করে।
XNUMX. এটি আপনাকে ক্যান্সারের ঝুঁকিতে রাখে:
আপনার কোলন, এন্ডোমেট্রিয়াল বা ফুসফুসের ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা বেশি হতে পারে। আপনি যত বেশি বসবেন, তত বেশি সম্ভাবনা। বয়স্ক মহিলাদের স্তন ক্যান্সারের সম্ভাবনা বেশি। আপনি যদি খুব সক্রিয় হন তবে এটি পরিবর্তন হয় না। আপনি কতক্ষণ বসে আছেন তা গুরুত্বপূর্ণ।