আপনার আত্মা এবং শরীরের যত্ন নেওয়া ইতিবাচক পরিবর্তনের জন্য আপনার পথ

আপনার আত্মা এবং শরীরের যত্ন নেওয়া ইতিবাচক পরিবর্তনের জন্য আপনার পথ

সঠিক রুটিন অনুসরণ করে এবং মানসিক পরিবর্তন নিশ্চিত করার মাধ্যমে, একজন ব্যক্তি তার চিন্তাভাবনা, আচরণ, আচরণ এবং দৈনন্দিন অভ্যাসগুলিকে আরও ভাল করার জন্য পরিবর্তন করতে পারে…

1. অল্প সময়ের জন্য ঘর থেকে বের হন

গবেষণায় দেখা গেছে যে লোকেরা যখন বাইরে সময় কাটায়, তারা ভাল রাতের ঘুম পায়। তারা আরও দেখেছে যে বাইরে সময় কাটানো মানুষকে আরও সৃজনশীল, উত্পাদনশীল এবং মানসিকভাবে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করে।

দূরবর্তী কাজ অনেকের জন্য জীবনের স্বাভাবিক অংশ হয়ে উঠলে, সারাদিন, প্রতিদিন বাড়িতে থাকা খুব সহজ, তবে দিনে অন্তত একবার অল্প সময়ের জন্য বাইরে যাওয়া তার জীবনযাপনের উপায় পরিবর্তন করতে সহায়তা করতে পারে। . এটি তাকে আরও ভাল বোধ করতে, আরও ভাল ঘুমাতে এবং সারাদিনের কাজে আরও ভাল করতে পারে।

2. প্রকৃতিতে কিছু সময়

প্রকৃতিতে সময় কাটানো সব মানুষেরই সহজাত ব্যাপার। অসংখ্য অধ্যয়ন (আমেরিকান সাইকোলজিক্যাল অ্যাসোসিয়েশন সহ) প্রকৃতিতে সময় কাটানোর প্রভাবগুলি পরীক্ষা করেছে, যা অনেক শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য সুবিধা রয়েছে বলে প্রমাণিত হয়েছে।

শুধুমাত্র একটি পার্কে অল্প হাঁটাহাঁটি করা বা একটি বড় পার্কে সারাদিন কাটালে ভালো ঘনত্ব, নিম্ন স্ট্রেস লেভেল এবং ভালো মেজাজ বাড়ে। কিন্তু কোনো ব্যক্তি যদি কোনো কারণে বাইরে যেতে না পারে, তাহলে সে বাড়ির ভেতরে সবুজ জায়গা নিয়ে আসতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে বাড়ির গাছপালা সহ একটি ঘরে মাত্র 5 মিনিট ব্যয় করা একজন ব্যক্তিকে সবুজ জায়গা ছাড়া ঘরে থাকার চেয়ে বেশি সুখী করতে পারে।

3. একটি 10 ​​মিনিটের পশ্চাদপসরণ

একজন ব্যক্তির জীবনে সুখী বোধ করার জন্য, প্রতিদিন অন্তত কিছু সময় একা কাটানো গুরুত্বপূর্ণ। এটি দীর্ঘ হতে হবে না, বিশেষ করে যদি একা সময় খুঁজে পাওয়া তার জন্য কঠিন হয়।

যাইহোক, প্রতিদিন নিজের সাথে কিছু মুহূর্ত কাটানো জীবন-পরিবর্তনকারী হতে পারে, কারণ এটি আত্ম-প্রতিফলন এবং আত্ম-আবিষ্কারের অনুমতি দেয়, এমনকি যদি একজন ব্যক্তি উদ্দেশ্যমূলকভাবে এটি সম্পর্কে না ভাবেন।

4. জামাকাপড় আগে থেকে প্রস্তুত করুন

জীবন, সম্পর্ক এবং কর্মজীবনে সফল হতে, একজন ব্যক্তিকে অবশ্যই মনোযোগী এবং সিদ্ধান্তমূলক হতে হবে (অন্য অনেক জিনিসের মধ্যে)। অনেক সফল ব্যবসার মালিকরা আগের রাতে তাদের জামাকাপড় প্রস্তুত এবং বেছে নেওয়ার একটি কারণ রয়েছে। বেশ কয়েকটি গবেষণার ফলাফল সিদ্ধান্তের ক্লান্তি নামক একটি ঘটনার দিকে দৃষ্টি আকর্ষণ করেছে, যার মূলত অর্থ হল যে একজন ব্যক্তি সারাদিনের প্রতিটি সিদ্ধান্ত আরও কঠিন হয়ে ওঠে।

কিন্তু আগের রাতে কি পরতে হবে তা নির্ধারণ করে, এটি দিনের শুরুতে সিদ্ধান্ত নেওয়ার সংখ্যা হ্রাস করে। এই পদক্ষেপটি সকালের সময়কে আরও দক্ষ করে তুলতে সাহায্য করে, কারণ এটি আপনাকে জেগে উঠতে এবং দ্রুত যেতে প্রস্তুত হতে সাহায্য করে।

5. ত্বক এবং শরীরের যত্ন

পরিষ্কার ত্বক থাকা একজন ব্যক্তিকে আরও সুন্দর এবং আত্মবিশ্বাসী বোধ করে। একজন ব্যক্তিকে তাদের দৈনন্দিন জীবনে আরও ভাল বোধ করার জন্য আপনি যা করতে পারেন তা হল নিজের এবং সামগ্রিকভাবে আপনার শরীরের যত্ন নেওয়া।

ব্যায়াম করা, পর্যাপ্ত পানি পান করা, স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া এবং পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া আপনি কতটা উদ্যমী, সুখী এবং স্বাস্থ্যকর বোধ করেন তার মধ্যে একটি বড় পার্থক্য আনতে পারে।

6. কাটা যত্ন নিন

শরীরের যত্ন নেওয়ার পাশাপাশি মনেরও যত্ন নিন। নতুন কিছু শেখা, বড় বা ছোট, প্রতিদিন একজন ব্যক্তির চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং দৈনন্দিন জীবনের কাছে যাওয়ার উপায় পরিবর্তন করতে পারে।

পিডমন্ট হেলথকেয়ারের মতে, একটি নতুন দক্ষতা শেখা আত্মবিশ্বাস বাড়ায়, একজন ব্যক্তিকে সুখী করে এবং তাদের মনকে সুস্থ রাখে। আদর্শভাবে, সময়ের সাথে সাথে বিকশিত হতে পারে এমন একটি দক্ষতা খুঁজে পাওয়া ভাল, যেমন একটি নতুন ভাষা শেখা, একটি শখ শুরু করা, নতুন রেসিপি চেষ্টা করা, পড়া বা একাডেমিকভাবে অধ্যয়ন করা।

7. সময় সম্পর্কে বাস্তববাদ

অত্যধিক প্রতিশ্রুতিবদ্ধ এবং কম বিতরণ বন্ধ করুন একটি উন্নত জীবন যাপনের জন্য প্রয়োজনীয় পদক্ষেপগুলির মধ্যে একটি। এই অভ্যাস ত্যাগ করলে মানসিক চাপ, উদ্বেগ ও হতাশা কমে যায়। উদাহরণস্বরূপ, একজন ব্যক্তির তাদের বন্ধু বা সহকর্মীদের বলা উচিত নয় যে তারা আগামীকাল কিছু করতে পারবে যদি তাদের সত্যিই অন্য দিনের প্রয়োজন হয়। এবং তাকে বলা উচিত নয় যে তিনি রেস্তোরাঁয় পৌঁছাবেন, উদাহরণস্বরূপ, সন্ধ্যা 6 টায় যদি তিনি জানেন যে তার সময়মতো পৌঁছানোর সম্ভাবনা নেই।

একজন ব্যক্তির তার সময় এবং অ্যাপয়েন্টমেন্টে বাস্তববাদী হওয়ার চেষ্টা এবং অন্যদের সাথে সৎ থাকার চেষ্টা তাকে আত্মবিশ্বাস এবং আত্মতৃপ্তি বোধ করবে এবং তাকে অন্যদের কাছ থেকে আরও সম্মান অর্জন করবে, যা তাকে এবং তাদের সুখ আনবে।

8. রোমান্টিকাইজ করুন

এটি কেবল একজন ব্যক্তির আশেপাশের ছোট ছোট জিনিসগুলিতে মনোযোগ দেওয়ার মাধ্যমে এবং সেগুলি কতটা আকর্ষণীয় তা দেখে, সকালে এক কাপ কফি খাওয়া, কাজের পথে পাতাল রেলে পড়া, বা ভিতরে যাওয়ার জন্য ব্লাইন্ডগুলি খোলার মাধ্যমে হতে পারে। সূর্য মনোযোগ সহকারে মোকাবিলা করা এবং সাধারণ বিবরণগুলিতে ফোকাস করা নিজেকে এবং একজন ব্যক্তিকে ঘিরে থাকা সমস্ত কিছুর প্রতি উন্নতির অনুভূতি দেবে।

অবশেষে, একজনের জীবনে পরিবর্তন করা এবং নতুন অভ্যাস তৈরি করা সবসময় সহজ নয়, জিনিসগুলিকে ছোট ছোট ধাপে ভেঙে ফেলা এবং অর্জনযোগ্য লক্ষ্যগুলির উপর ফোকাস করা ছাড়া যা একজন ব্যক্তিকে সুখ, স্থিতিশীলতা এবং সন্তুষ্টিতে পৌঁছাতে সাহায্য করবে।

2023 সালের জন্য মাগুই ফারাহ এর রাশিফলের ভবিষ্যদ্বাণী