মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য বজায় রাখার গোপন চাবিকাঠি

মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য বজায় রাখার গোপন চাবিকাঠি

কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করা একটি সহজ কিন্তু শক্তিশালী অভ্যাস যা একজনের জীবন পরিবর্তন করতে পারে৷ একজন ব্যক্তির ইতিমধ্যে যা আছে তার জন্য একটি সৎ উপলব্ধি গড়ে তোলা তাদের মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যকে নাটকীয়ভাবে পরিবর্তন করতে পারে৷

কৃতজ্ঞতার বিজ্ঞান অনুসারে, এটিকে একটি অভ্যাস করা মস্তিষ্কের পুনর্নির্মাণ, মেজাজ এবং এমনকি সাধারণভাবে জীবনের মান উন্নত করার ক্ষমতা বাড়ায়।

শান্ত অনুসারে, কৃতজ্ঞতাকে সুখের চাবিকাঠি হিসাবে বর্ণনা করা হয়েছে। স্নায়ুবিজ্ঞান এবং মনোবিজ্ঞান কীভাবে কৃতজ্ঞতা মানুষের মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করতে পারে তা অন্বেষণ করতে শুরু করেছে এবং গবেষণায় দেখা গেছে যে কৃতজ্ঞতা সাহায্য করতে পারে:

• বুস্ট-ভাল রাসায়নিক
• চাপ নিয়ন্ত্রণ
• মস্তিষ্ককে ইতিবাচকতার সাথে আরও বেশি সংযুক্ত হতে প্রশিক্ষণ দিন
• সামাজিক বন্ধনের সাথে যুক্ত মস্তিষ্কের অংশগুলিতে স্নায়ু সংযোগ বৃদ্ধি করা
• আত্মসম্মান উন্নত করুন
মস্তিষ্কের উপর কৃতজ্ঞতার 5 প্রভাব

মস্তিষ্কের নতুন নিউরাল সংযোগ গঠনের মাধ্যমে সারা জীবন নিজেকে পুনর্গঠিত করার একটি বিস্ময়কর ক্ষমতা রয়েছে, যা নিউরোপ্লাস্টিসিটি নামে পরিচিত, এবং কৃতজ্ঞতা এই প্রক্রিয়ার সময় একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে, নিম্নরূপ:

1. নিউরোট্রান্সমিটার উত্পাদন উন্নত

কৃতজ্ঞতা মানুষের মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করতে পারে এমন একটি গুরুত্বপূর্ণ উপায় হল ডোপামিন এবং সেরোটোনিন উৎপাদনকে উদ্দীপিত করে, দুটি নিউরোট্রান্সমিটার যা প্রায়ই অনুভূতি-ভাল রাসায়নিক হিসাবে পরিচিত। যখন একজন ব্যক্তি কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করে, তখন তাদের মস্তিষ্ক এই রাসায়নিকগুলি ছেড়ে দিতে পারে, যা সুখ এবং তৃপ্তির অনুভূতির দিকে পরিচালিত করে। শুধু একটি অস্থায়ী উন্নতি নয়, কৃতজ্ঞতার নিয়মিত অভিব্যক্তি আপনার সামগ্রিক মেজাজ এবং মানসিক সুস্থতার দীর্ঘমেয়াদী উন্নতির দিকে নিয়ে যায়।

2. স্ট্রেস হরমোন নিয়ন্ত্রণ

কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করা শরীরের চাপের প্রতিক্রিয়া পরিচালনার ক্ষেত্রেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে। যখন একজন ব্যক্তি কৃতজ্ঞতার সাথে যুক্ত ইতিবাচক অনুভূতির উপর ফোকাস করেন, তখন এটি মস্তিষ্কের কর্টিসলের মতো স্ট্রেস হরমোনের উৎপাদন কমাতে পারে, যা স্নায়ুতন্ত্রকে শান্ত করে, এইভাবে উদ্বেগের অনুভূতি হ্রাস করে বা সুস্থতার অনুভূতি প্রচার করে।

3. জ্ঞানীয় প্রক্রিয়া পুনর্গঠন

জৈব রাসায়নিক প্রভাবের বাইরে, কৃতজ্ঞতা জ্ঞানীয় প্রক্রিয়াগুলির পুনর্গঠনকে উত্সাহিত করতে পারে। এটি একজন ব্যক্তির জীবনের ভালোর দিকে আরও বেশি মনোযোগ দিয়ে নেতিবাচক থেকে ইতিবাচক চিন্তাভাবনার দিকে মানসিকতার পরিবর্তনকে উন্নীত করতে সাহায্য করতে পারে। এটি এমন একটি পরিবর্তন যা একজন ব্যক্তি কীভাবে তার চারপাশের বিশ্বকে উপলব্ধি করে এবং তার সাথে যোগাযোগ করে তাতে স্থায়ী পরিবর্তন হতে পারে। নিয়মিত কৃতজ্ঞতা অনুশীলন করার মাধ্যমে, আপনি মস্তিষ্ককে ইতিবাচকতার সাথে আরও বেশি আবদ্ধ হতে প্রশিক্ষণ দিতে সহায়তা করতে পারেন।

4. স্নায়ু যোগাযোগ উন্নত

কৃতজ্ঞতার প্রতিটি অভিব্যক্তি ইতিবাচক আবেগের সাথে যুক্ত স্নায়ুপথকে শক্তিশালী করতে পারে। সময়ের সাথে সাথে, এই পথগুলি আরও শক্তিশালী হয়ে উঠতে পারে, কৃতজ্ঞতা এবং সুখের অনুভূতিগুলিকে আরও অ্যাক্সেসযোগ্য এবং ঘন ঘন করে তোলে।

5. গুরুত্বপূর্ণ এলাকায় মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করা

ফাংশনাল ম্যাগনেটিক রেজোন্যান্স ইমেজিং (এমআরআই) স্ক্যান ব্যবহার করে গবেষণায় দেখা গেছে যে কৃতজ্ঞতা মস্তিষ্কের বেশ কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ ক্ষেত্র সক্রিয় করতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে প্রিফ্রন্টাল কর্টেক্স, যা সিদ্ধান্ত গ্রহণ, মানসিক নিয়ন্ত্রণ এবং সহানুভূতির জন্য দায়ী। এই সক্রিয়করণ অবিলম্বে সন্তুষ্টির অনুভূতি আনতে পারে এবং দীর্ঘমেয়াদে মস্তিষ্কের এই অঞ্চলগুলির সাথে সম্পর্কিত জ্ঞানীয় ফাংশনগুলিকে উন্নত করতেও অবদান রাখতে পারে

2024 সালের জন্য মীন রাশির রাশিফল