স্বাস্থ্য ব্যবস্থা উৎপাদনশীলতা বাড়ায় এবং বাড়ায়

স্বাস্থ্য ব্যবস্থা উৎপাদনশীলতা বাড়ায় এবং বাড়ায়

একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং উত্পাদনশীলতার মধ্যে লিঙ্ক বোঝা আপনাকে আপনার লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করতে পারে। আজকের দ্রুত-গতির বিশ্বে, উত্পাদনশীলতাকে প্রায়শই সাফল্যের চাবিকাঠি হিসাবে বিবেচনা করা হয়। প্রত্যেকেই কম সময়ে বেশি অর্জন করতে এবং দক্ষতার সাথে লক্ষ্য অর্জন করতে চায়।

হিন্দুস্তান টাইমসের মতে, যদিও অনেকগুলি কারণ রয়েছে যা উত্পাদনশীলতাকে প্রভাবিত করতে পারে, পুষ্টি হল এমন একটি কারণ যা প্রায়শই উপেক্ষা করা হয়, যদিও একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য উত্পাদনশীলতা উন্নত করার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, কারণ যা খাওয়া হয় তা হল শক্তির স্তরের উপর সরাসরি প্রভাব ফেলে, ফোকাস এবং সামগ্রিক উত্পাদনশীলতা। অন্য কথায়, একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য শুধুমাত্র আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্যই নয়, আপনার পেশাগত সাফল্যের জন্যও ভালো। অতএব, বিশেষজ্ঞ বসুন্ধরা অগ্রবাল, একজন খাদ্য ও জীবনধারা পরামর্শদাতা, আপনার উৎপাদনশীলতা বাড়াতে চর্বিহীন প্রোটিন, জটিল কার্বোহাইড্রেট এবং স্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত সুষম খাবার বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেন, পুষ্টি ও উৎপাদনশীলতার মধ্যে সম্পর্ক ব্যাখ্যা করেন এবং কীভাবে একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য অনুসরণ করে আপনার উৎপাদনশীলতা বাড়ানো যায়। , নিম্নরূপ:

1. উৎপাদনশীলতা এবং রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা

আমরা যে খাবার গ্রহণ করি তার বেশিরভাগই আমাদের শরীর গ্লুকোজে রূপান্তরিত করে। দৈনন্দিন কাজকর্মের জন্য আমাদের যে শক্তি প্রয়োজন, যেমন আমাদের মস্তিষ্কের শক্তি, গ্লুকোজ দ্বারা সরবরাহ করা হয়। অতএব, যখন আমরা ক্ষুধার্ত বোধ করি তখন কেন আমরা মাঝে মাঝে মনোনিবেশ করতে সংগ্রাম করি তার একটি প্রধান কারণ হল এর সাথে যুক্ত গ্লুকোজের নিম্ন স্তর। গবেষণায় দেখা গেছে, সারাদিন ফলমূল ও শাকসবজি খাওয়া শরীর ও মনের জন্য অত্যন্ত উপকারী।

2. মানসিক ও শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা

প্রতিদিনের খাবারে স্বাস্থ্যকর পুষ্টি অন্তর্ভুক্ত করা শরীরের উপকারী বিপাকের জন্য অপরিহার্য, যা ছাড়া আপনার শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের অবনতি ঘটতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং জটিল কার্বোহাইড্রেট মস্তিষ্কের সামগ্রিক কার্যকারিতাকে সমর্থন করে, আপনাকে মনোযোগ দিতে এবং সৃজনশীলভাবে চিন্তা করার অনুমতি দেয়। , যা উৎপাদনশীলতা বৃদ্ধির জন্য অপরিহার্য।

3. চাপ এবং উদ্বেগ কমাতে

স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া আপনাকে চাপ কমাতে এবং আরও ভাল ফোকাস করতে সহায়তা করে। স্বাস্থ্যকর পুষ্টি মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে, কাজের চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করা সহজ করে তোলে। গবেষণা অনুসারে, যারা স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস বজায় রাখে তাদের স্ট্রেস, টেনশন এবং উদ্বেগে ভোগার সম্ভাবনা কম থাকে, যার ফলে কর্মক্ষমতা উন্নত হয়।

4. ঘুমের উন্নতি

একটি স্বাস্থ্যকর খাবার আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে সাহায্য করে, যা আপনাকে আরও সৃজনশীল এবং দক্ষতার সাথে চিন্তা করতে দেয়। আপনার শরীরের একটি প্রাকৃতিক অভ্যন্তরীণ ঘড়ি রয়েছে এবং আপনি এটির সাথে আপনার ডায়েটকে সারিবদ্ধ করার জন্য যত বেশি করবেন, তত বেশি আপনি দিনের বেলায় আপনার সম্পূর্ণ ক্ষমতা ব্যবহার করতে সক্ষম হবেন। এটি কারণ খাবারগুলি আপনার সার্কাডিয়ান ছন্দকে প্রভাবিত করে, একটি প্রাকৃতিক অভ্যন্তরীণ প্রক্রিয়া যা আপনার ঘুম-জাগরণ চক্রকে নিয়ন্ত্রণ করে।

2023 সালের জন্য মাগুই ফারাহ এর রাশিফলের ভবিষ্যদ্বাণী