আপনার শরীরের স্বাস্থ্য ফিরে পেতে আপনার মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের যত্ন নিন

আপনার শরীরের স্বাস্থ্য ফিরে পেতে আপনার মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের যত্ন নিন

অনেক লোক সাধারণ স্বাস্থ্যের প্রতি আগ্রহী, তবে কেউ কেউ শরীরের বৃহত্তম অঙ্গগুলির একটির সুস্থতার লক্ষ্যে কাজগুলি করতে অবহেলা করতে পারে, যা হল اএকটি মস্তিষ্কের জন্য

ভালো মানসিক স্বাস্থ্য সবসময় শারীরিক স্বাস্থ্যকে সচল রাখবে। টাইমস অফ ইন্ডিয়ার মতে, এমন কিছু ক্রিয়াকলাপ রয়েছে যা শরীরের বাকি অংশের জন্য একাধিক সুবিধা সহ মনকে শাণিত করতে পারে:

1. শারীরিক কার্যকলাপ বজায় রাখুন

নিয়মিত ব্যায়াম মস্তিষ্কে রক্ত ​​​​প্রবাহ উন্নত করে এবং নতুন স্নায়ু কোষের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করে।

2. মানসিক উদ্দীপনা

ধাঁধা সমাধান, ক্রসওয়ার্ড পাজল, সুডোকু, অপটিক্যাল ইলিউশন এবং মেমরি গেমের মতো মনকে চ্যালেঞ্জ করে এমন ক্রিয়াকলাপগুলিতে জড়িত হন।

3. একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য খান

একটি সুষম খাদ্য খাওয়ার সময়, এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে এমন পুষ্টিতে সমৃদ্ধ হওয়া উচিত, যেমন ফ্যাটি মাছ, বেরি, বাদাম এবং শাক।

4. পর্যাপ্ত ঘুম পান

ভাল ঘুমকে অগ্রাধিকার দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, কারণ এটি সাধারণভাবে স্মৃতিশক্তি এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা শক্তিশালী করার জন্য অপরিহার্য।

5. সামাজিক মিথস্ক্রিয়া

সামাজিক ক্রিয়াকলাপে জড়িত হওয়া এবং দৃঢ় সম্পর্ক বজায় রাখা জ্ঞানীয় কর্মক্ষমতা বাড়াতে পারে।

6. নতুন কিছু শিখুন

মনকে সক্রিয় ও মানিয়ে নিতে নতুন দক্ষতা, শখ বা ভাষা প্রতিনিয়ত অনুসরণ করতে হবে।

7. মননশীলতা এবং ধ্যান

মননশীলতা এবং ধ্যানের অনুশীলন ফোকাস উন্নত করতে পারে, চাপ কমাতে পারে এবং সাধারণ জ্ঞানীয় সুস্থতাকে সমর্থন করতে পারে।

8. জ্ঞানের জন্য কৌতূহল

প্রশ্ন জিজ্ঞাসা, নতুন বিষয় অন্বেষণ এবং নতুন অভিজ্ঞতা খোঁজার মাধ্যমে একটি অনুসন্ধিৎসু মানসিকতা গড়ে তোলার সুপারিশ করা হয়।

9. চাপ কমাতে

স্ট্রেস-কমানোর কৌশলগুলি অনুশীলন করা, যেমন গভীর শ্বাস, যোগব্যায়াম বা প্রকৃতিতে সময় কাটানো, মেজাজ উন্নত করতে এবং মনকে চাঙ্গা করতে সাহায্য করতে পারে।

10. জল পান করুন

ডিহাইড্রেশন জ্ঞানীয় কর্মক্ষমতা প্রভাবিত করতে পারে, তাই সারা দিন পর্যাপ্ত জল পান করতে ভুলবেন না।

2023 সালের জন্য মাগুই ফারাহ এর রাশিফলের ভবিষ্যদ্বাণী