3- প্রতিরোধকে গুরুত্ব দেওয়া

পুনরুদ্ধারের চেয়ে ভাল প্রথম স্থানে অসুস্থ হচ্ছে না. একটি সুখী এবং স্বাস্থ্যকর জীবনের জন্য প্রতিরোধকে গুরুত্ব সহকারে গ্রহণ করা অপরিহার্য, তাই বয়স-সম্পর্কিত পরীক্ষা, প্রস্তাবিত টিকা এবং অন্যান্য প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থাগুলি পরিচালনা করার জন্য অবশ্যই যত্ন নেওয়া উচিত।

4- ক্ষোভ থেকে মুক্তি পাওয়া

একজন ব্যক্তি যখন ক্ষোভ পোষণ করে, তখন সে তার নিজেরই বেশি ক্ষতি করে যার রাগ লক্ষ্য করা হয়। ঠিক বা ভুল, সেই পুরানো ক্ষোভ ত্যাগ করা একজনের মানসিক স্বাস্থ্য এবং মানসিক সুস্থতার জন্য ভাল হবে।

5- মননশীলতা অনুশীলন করা

মনোযোগ দেওয়া, উদ্দেশ্যমূলকভাবে, বর্তমান মুহুর্তে, বিচার ছাড়াই, চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে। এটি উদ্বেগ, অনিদ্রা এবং বিষণ্নতা সহ বিভিন্ন শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থার সাথেও সাহায্য করতে পারে।

6- শারীরিক কার্যকলাপ

নিয়মিত শারীরিক ব্যায়াম যেমন শরীর ও কোমরের উপকার করে, তেমনি মন ও মেজাজও ভালো থাকে। এটির প্রয়োজন নেই যে একজন ব্যক্তিকে ম্যারাথন চালাতে হবে, কারণ সপ্তাহে কয়েকবার মাঝারি ব্যায়ামের কয়েকটি সেশন কাজটি করতে পারে, যদিও যত বেশি সময় বা তার বেশি সময় ব্যস্ততা অর্জন করা হয়, তত ভাল ফলাফল অর্জন করা হয়।

7- সামাজিক সম্পর্ক স্থাপন

একাকীত্ব এবং বিচ্ছিন্নতা মানসিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য ভয়াবহ হতে পারে। এমন কিছু প্রমাণ রয়েছে যে প্রায়শই একা থাকা একজন ব্যক্তির শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্যও ক্ষতিকারক হতে পারে। সুস্থ সামাজিক সম্পর্ক থাকা তাদের বয়স নির্বিশেষে সক্রিয় এবং নিযুক্ত থাকার একটি দুর্দান্ত উপায়।

8- একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য

সঠিক পুষ্টি হল সুখ এবং স্বাস্থ্যের মূল ভিত্তি, তাই একজন ব্যক্তির সর্বোত্তম খাদ্য খুঁজে পাওয়া উচিত। এই উপদেশের অর্থ এই নয় যে তিনি নিজেকে বারবার "পুরস্কার" থেকে বঞ্চিত করবেন, তবে ভাল খাওয়া শরীর এবং মনের জন্য ভাল হবে।

9- পানীয় জল

পানীয় জল স্বাস্থ্যকর থাকার লক্ষ্য অর্জনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ, তাই সারা দিন পর্যাপ্ত জল পান করতে ভুলবেন না।