মনস্তাত্ত্বিক উন্নতির রহস্য জানুন

1- দুই মিনিটের কম সময়ের জন্য একটি গভীর শ্বাস নিন, কারণ এই পদক্ষেপটি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার পাশাপাশি রক্ত ​​সঞ্চালনের উন্নতিতে অবদান রাখে।

2- ঘাড় ম্যাসাজ, কারণ এই পদক্ষেপটি মাথাব্যথা থেকে ব্যাপকভাবে উপশম করে, যা মানসিক উন্নতি করে।

3- লাফানো, এমনকি দিনে মাত্র দুই মিনিটের জন্য, এই পদক্ষেপটি শরীরে শক্তির পরিমাণ বাড়াবে।

4- ডার্ক চকলেট খাওয়া, কারণ এটি হৃৎপিণ্ডকে রোগ থেকে রক্ষা করতে এবং এইভাবে মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতিতে অবদান রাখে।

5- কাজের সময় কমপক্ষে দুই মিনিট দাঁড়ানো বা হাঁটা এবং নড়াচড়া না করে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা এড়িয়ে চলুন।

6- প্রতিদিন কমপক্ষে আধা ঘন্টা খেলাধুলা এবং নাচ করা।

7- সকালের নাস্তায় শাকসবজি যোগ করা, এর জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন শরীরকে সরবরাহ করার ক্ষমতা ছাড়াও, তারা শরীরকে শক্তি এবং জীবনীশক্তি দেয়।

অন্যান্য বিষয়:

XNUMXটি সেরা উদ্বেগের প্রতিকার

আপনি কিভাবে অভদ্র ব্যক্তিত্ব মোকাবেলা করবেন?

যেসব খাবার অপরাধবোধ, উদ্বেগ ও বিষণ্ণতা সৃষ্টি করে, সেগুলো থেকে দূরে থাকুন

আপনি কীভাবে সবচেয়ে খারাপ ব্যক্তিত্বের সাথে বুদ্ধিমানের সাথে মোকাবিলা করবেন?

ঘুমানোর আগে চিন্তা করার অসুবিধা কি?

কিভাবে আপনি নিজেকে চিন্তা থেকে বিরত করবেন?

আকর্ষণের আইন প্রয়োগ করার সঠিক উপায় শিখুন

যোগব্যায়াম এবং স্ট্রেস এবং উদ্বেগের চিকিৎসায় এর গুরুত্ব

আপনি কিভাবে একটি নার্ভাস স্বামী সঙ্গে মোকাবিলা করবেন?

বার্নআউট এর লক্ষণ কি?

আপনি কীভাবে একজন স্নায়বিক ব্যক্তির সাথে বুদ্ধিমানভাবে মোকাবিলা করবেন?

কীভাবে নিজেকে বিচ্ছেদের যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পাবেন?

মানুষ প্রকাশ যে পরিস্থিতি কি?

আপনার ঈর্ষান্বিত শাশুড়ির সাথে আপনি কীভাবে আচরণ করবেন?

কি আপনার সন্তানকে একটি স্বার্থপর ব্যক্তি করে তোলে?

আপনি কিভাবে রহস্যময় অক্ষর মোকাবেলা করবেন?

ভালোবাসা নেশায় পরিণত হতে পারে