এই ব্যায়ামটি আপনার সংবেদনশীলতার পাশাপাশি আপনার শক্তি সঞ্চয়ের সম্ভাবনাকে শক্তিশালী করে। জোশিন কোকিউ-হো একটি রেইকি শব্দ যার অর্থ "আপনার আত্মাকে পরিষ্কার করার জন্য শ্বাস নেওয়ার কৌশল।" এই ব্যায়াম আপনাকে সচেতনভাবে মহাজাগতিক শক্তিকে আকর্ষণ করতে এবং আপনার নাভিতে এই শক্তি সঞ্চয় করতে শেখায়। ট্যানডেন, যাকে চীনে হারা বা দান্তিয়েনও বলা হয়, আমাদের শারীরিক দেহে আমাদের মাধ্যাকর্ষণ কেন্দ্র। এটি নাভির নীচে দুই বা তিন আঙ্গুল অবস্থিত (আমাদের দ্বিতীয় চক্রের সাথে বিভ্রান্ত হবেন না)।

এই কৌশলটি আপনার শক্তিকে শক্তিশালী করে এবং আপনাকে একটি ফাঁপা বাঁশ হতে সাহায্য করে, মহাজাগতিক শক্তির জন্য একটি মুক্ত চ্যানেল। আপনি এই কৌশলটি অনুশীলন করার সাথে সাথে আপনি ক্রমবর্ধমানভাবে বুঝতে পারবেন যে শক্তি আপনার নয়, এটি অতি-ব্যক্তিগত শক্তি। এটি এমন শক্তি যা সবকিছু এবং প্রত্যেকের মধ্যে ছড়িয়ে পড়ে, যা অস্তিত্বের সমস্ত কিছুকে জীবন দেয় এবং সংবেদনশীল এবং সংবেদনশীল সমস্ত জীবের মধ্যে স্পন্দিত হয়।

কাঁধের প্রস্থে পা রেখে আরামদায়ক অবস্থানে দাঁড়ান।

আপনার পোঁদকে কিছুটা পিছনে কাত করুন, প্রায় দুই ইঞ্চি।

কয়েকটা গভীর শ্বাস নিন। আরাম করুন।

আপনার শরীর থেকে সমস্ত উত্তেজনা বেরিয়ে আসুন এবং মজাদার কিছু ভাবুন।

আলতো করে আপনার মুখ খুলুন। আপনার নাক দিয়ে শ্বাস নিন এবং আপনার মুখ দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন। শ্বাস নেওয়ার সময় এবং শ্বাস ছাড়ার সময় আপনার জিহ্বাকে আপনার মুখের ছাদে বিশ্রাম দিন, আপনার জিহ্বাকে নামতে দিন এবং আপনার মুখের গোড়ায় বিশ্রাম দিন।

তলপেটে ফোকাস করে আপনার হাঁটুকে ধীর গতিতে বাঁকতে দিন। এটি খুব ধীরে ধীরে করুন।

আপনি তলপেটে একটি দাগ লক্ষ্য করবেন, নাভির নীচে দুই বা তিন আঙ্গুল।

সচেতন থাকুন যে আমরা কেবল আমাদের ফুসফুসের মাধ্যমে শ্বাস নিই না। বিজ্ঞান ইতিমধ্যে নিশ্চিত করেছে যে আমাদের প্রতিটি কোষ শ্বাস নেয়। এবং আমরা কেবল "বাতাস" নামক গ্যাসের এই মিশ্রণটিকে নিঃশ্বাস গ্রহন করি না, তবে আমরা শক্তি, কি, চি, প্রাণ, নাম নির্বিশেষে শ্বাস নিই... আমরা এটি আমাদের ফুসফুসের মাধ্যমে এবং আমাদের ত্বকের মাধ্যমে শ্বাস নিই, আমাদের সবচেয়ে বড় অঙ্গ

আপনার নাভির সামনে আপনার হাত রাখুন যেখানে আপনার তর্জনী আঙ্গুলের টিপস এবং আপনার বুড়ো আঙ্গুলের টিপস স্পর্শ করে, একটি ত্রিভুজ গঠন করে নীচে নির্দেশ করে।

আপনার নাক দিয়ে শ্বাস নিন এবং ট্যান্ডেন দিয়ে শ্বাস ছাড়ুন।

আপনি শ্বাস নেওয়ার সাথে সাথে আপনার সোলার প্লেক্সাসে আপনার হাত বাড়ান। কল্পনা করুন যে কেবল আপনার নাক দিয়ে শ্বাস নেওয়া নয়, আপনার মাথার উপরের অংশ দিয়েও শ্বাস নেওয়া হচ্ছে।

আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আপনার হাতগুলিকে ট্যান্ডেনের সামনের দিকে ফিরে যেতে দিন। আপনি শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে শব্দটি বের হতে দিন। কল্পনা করুন যে আপনি, এই আন্দোলনের সাথে জোটবদ্ধ, সমস্ত বায়ু এবং সমস্ত শক্তি আপনার নাভিতে নিয়ে যান। একই সময়ে, কল্পনা করুন যে আপনি মাটির গভীরে প্রোথিত হয়ে আপনার পায়ের মাধ্যমে শ্বাস ছাড়ছেন।

আমরা যখন এইভাবে শ্বাস নিই, তখন কিছুই আমাদের শান্তিতে বিঘ্নিত হতে পারে না। আপনার মন এবং শরীর অস্থির হয়ে ওঠে। যতক্ষণ খুশি ততক্ষণ এই শ্বাস-প্রশ্বাস করুন।