মুখ ভাস্কর্য ব্যায়াম

মুখের ব্যায়াম

গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্যায়ামগুলি যা মুখের পেশীগুলিকে সক্রিয় করে তা ত্বকের দৃঢ়তা উন্নত করে এবং পেশী টিস্যুকে শক্ত করে, এছাড়াও মুখের জমে থাকা চর্বি পোড়ায়। এই ক্ষেত্রে দরকারী ব্যায়ামগুলির জন্য YouTube-এ অনুসন্ধান করুন এবং মুখের স্লিমিং এবং তার যৌবন বজায় রাখার ক্ষেত্রে সর্বোত্তম ফলাফল পেতে প্রতিদিন সেগুলি প্রয়োগ করুন।

হাসছে

একটি হাসি মুখের পেশীগুলিকে কাজ করার এবং চর্বি পোড়ানোর সুযোগ দেয়। এটি গালের জন্য সর্বোত্তম ব্যায়াম এবং মুখে উজ্জ্বলতার স্পর্শ যোগ করে।

কার্ডিও ব্যায়াম করুন

মুখের চর্বি সাধারণত শরীরের চর্বি একটি উচ্চ শতাংশ দ্বারা সৃষ্ট হয়. কার্ডিও ব্যায়াম শরীরের চর্বি পোড়াতে এবং এইভাবে মুখকে স্লিম করতে অবদান রাখে।

ফাইবার গ্রহণের দিকে মনোযোগ দিন

ফাইবার গ্রহণের উপর মনোযোগ দেওয়া ক্ষুধা কমাতে এবং চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে, এইভাবে ওজন কমায়, যা মুখকে পাতলা করতে সাহায্য করে।

কার্বোহাইড্রেট খরচ কমানো

পেস্ট্রি, বিস্কুট এবং পাস্তা অতিরিক্ত পরিমাণে খেলে ওজন বৃদ্ধি পায়, কারণ এতে পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট থাকে। এর খাওয়া কমানো ওজন হ্রাসে অবদান রাখে এবং এইভাবে মুখকে স্লিম করে।

আমার স্নাতকের

বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে পানীয় জল তৃপ্তির অনুভূতি বাড়ায় এবং ওজন হ্রাসে অবদান রাখে, এবং খাবারের আগে জল পান করা তার ব্যবহারের পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করে।

পর্যাপ্ত ঘুম

ঘুমের সময় হ্রাসের ফলে শরীরে অ্যালাস্ট্রেক হরমোনের অনুপাত বৃদ্ধি পায়। এই পরিস্থিতির সাথে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির একটি দীর্ঘ তালিকা রয়েছে, যার মধ্যে ওজন বৃদ্ধি একটি। গবেষণায় দেখা গেছে যে উচ্চ মাত্রার কর্টিসল, যা স্ট্রেস হরমোন নামে পরিচিত, ক্ষুধা বাড়ায় এবং শরীরের চর্বি পোড়ানোর প্রক্রিয়াকে প্রভাবিত করে। এর মানে হল যে পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া ওজন কমাতে এবং মুখ স্লিম করতে অবদান রাখে।

অন্যান্য বিষয়:

বুদ্ধিমানভাবে আপনাকে উপেক্ষা করে এমন একজনের সাথে আপনি কীভাবে আচরণ করবেন?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها