স্বাস্থ্যকর চুলের বৃদ্ধির জন্য পুষ্টির ভারসাম্য অর্জন করুন

স্বাস্থ্যকর চুলের বৃদ্ধির জন্য পুষ্টির ভারসাম্য অর্জন করুন

বয়স বাড়ার সাথে সাথে কিছু লোকের চুলকে স্বাস্থ্যকর করা এবং দ্রুত সুন্দর দেখাতে অসুবিধা হয়। ইউনিক হেয়ার কনসেপ্টস অনুসারে, চুলের বৃদ্ধি এবং চুল পড়ার উপর পুষ্টির প্রভাবের দিকে তাকিয়ে বিভিন্ন বিজ্ঞান-ভিত্তিক গবেষণা প্রোগ্রাম রয়েছে।

চুলের বৃদ্ধিকে উদ্দীপিত করার জন্য পুষ্টির সঠিক ভারসাম্য খোঁজা একটি খুব নির্দিষ্ট প্রক্রিয়া। কখনও কখনও, নির্দিষ্ট পুষ্টির অভাব চুলের বৃদ্ধিজনিত ব্যাধিগুলির কারণ। অন্য সময়, চিকিৎসা পরিস্থিতি, পরিবেশগত এক্সপোজার, বা এমনকি চাপ একটি ভূমিকা পালন করতে পারে। কিন্তু পুষ্টি অনেকের জন্য সমস্যার কেন্দ্রবিন্দুতে, তাই এমন সুপারফুড রয়েছে যা প্রাকৃতিকভাবে মাথার চুলের সর্বোত্তম স্বাস্থ্যকর বৃদ্ধির হার পেতে সাহায্য করে, নিম্নরূপ:

1. শাক

পাতাযুক্ত সবুজ শাকসবজি, বিশেষ করে গাঢ় রঙের শাকসবজি, চুলের বৃদ্ধির জন্য দায়ী কোষগুলি সহ শরীরের কোষগুলিতে তীব্র পুষ্টি সরবরাহ করে। শাকসবজিতে ভিটামিন এ, সি, ই, কে এবং প্রচুর বি ভিটামিন রয়েছে। পালং শাক এবং বাঁধাকপির মতো শাকসবজি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে চমৎকার এবং এতে খনিজ উপাদান রয়েছে যা চুলের দ্রুত বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজন। আরেকটি সুপারফুড হল স্পিরুলিনা, যা বায়োটিন, প্রোটিন এবং আয়রন সমৃদ্ধ এক ধরনের সামুদ্রিক শৈবাল, যা চুলের বৃদ্ধির জন্য নিখুঁত সমন্বয়।

2. ডিম

মাখন বা অতিরিক্ত চর্বি ছাড়া রান্না করা শক্ত-সিদ্ধ ডিম বা ডিম খাওয়া স্বাস্থ্যকর চুলের বৃদ্ধি ত্বরান্বিত করতে সহায়তা করে। জৈব ডিমে গুরুত্বপূর্ণ প্রোটিন থাকে যা শরীরের প্রয়োজনীয় এবং কোষগুলিকে সঠিকভাবে কাজ করার জন্য পুষ্টি জোগায়, চুলের বৃদ্ধিকে উন্নীত করার ক্ষমতাকে ব্যাপকভাবে উন্নত করে।

3. জৈব বাদাম

বাদাম, তাদের জৈব বা কাঁচা আকারে, আপনার শরীরের কোষগুলির জন্য পুষ্টির একটি দুর্দান্ত উত্স। কাঁচা বাদামে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই রয়েছে বলে জানা যায়, যা একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা শরীরের কোলাজেন বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। বাদাম একটি উদ্ভিজ্জ উৎস থেকে প্রোটিনের উচ্চ শতাংশ প্রদান করে, যা পশুর চর্বিগুলির সাথে সম্পর্কিত ঝুঁকি হ্রাস করে।

4. সাইট্রাস

সাইট্রাস ফল এবং সাইট্রাস ফল খাওয়া খাদ্যে পর্যাপ্ত ভিটামিন সি পেতে সাহায্য করে। এবং যখন চুলের বৃদ্ধি এবং বিকাশের কথা আসে, তখন ভিটামিন সি একেবারে অপরিহার্য।

5. ওটস

ওটমিল একটি সুপারফুড হিসাবে তালিকাভুক্ত করা হয়েছে যা ত্বক এবং চুলের স্বাস্থ্যের উন্নতির ক্ষেত্রে খুব ভাল। এই সুবিধা পেতে আপনার আস্ত শস্য বা ওটস বেছে নেওয়া উচিত। ওটস বি ভিটামিন, ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়ামের সাথে একটি প্রদাহ বিরোধী সুবিধা প্রদান করে। কোষ থেকে টক্সিন বের করে দেওয়ার জন্য ওটমিল একটি চমৎকার হাতিয়ার, যা শেষ পর্যন্ত ফলিকলকে শক্তিশালী করতে এবং এইভাবে দ্রুত হারে চুলের বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।

2023 সালের জন্য মাগুই ফারাহ এর রাশিফলের ভবিষ্যদ্বাণী