মেজাজ খারাপ হওয়ার পাঁচটি আপাতদৃষ্টিতে অদ্ভুত কারণ

মেজাজ খারাপ হওয়ার পাঁচটি আপাতদৃষ্টিতে অদ্ভুত কারণ

মেজাজ পরিবর্তন, বা ইংরেজিতে "মুড সুইংস" হল একটি ঘটনা যা মানুষের মধ্যে অনুভূতি এবং আবেগের প্রবাহের গতি এবং তীব্রতা বর্ণনা করতে ব্যবহৃত হয়, যা তাদের মনস্তাত্ত্বিক অবস্থা এবং অনুভূতিকে প্রভাবিত করে।

লোকেরা প্রায়শই মেজাজের পরিবর্তনগুলিকে দ্বন্দ্বমূলক আবেগের ঘূর্ণি হিসাবে বর্ণনা করে যা চরম সুখ এবং তৃপ্তি থেকে রাগ, কষ্ট এবং এমনকি বিষণ্নতা পর্যন্ত।

কিছু লোক তাদের মেজাজের পরিবর্তন ঘটায় এমন স্ফুলিঙ্গ সনাক্ত করতে সক্ষম হতে পারে, তবে আপাত কারণ ছাড়াই মেজাজের পরিবর্তন হওয়াও সাধারণ। কিছু কিছু মানসিক অসুস্থতা এবং ব্যাধির ফলে তাদের অনুভূতি এবং মনস্তাত্ত্বিক অবস্থার পরিবর্তনও অনুভব করতে পারে।

এখানে 5টি কারণ রয়েছে যা আপনার মুডি ব্যক্তিত্বের পিছনে থাকতে পারে:

1- প্রচুর পরিমাণে চিনি খাওয়া

আপনি যে খাবার খান তা আপনার মস্তিষ্কের উপর সরাসরি প্রভাব ফেলে এবং শরীরে উত্পাদিত বেশ কয়েকটি রাসায়নিকের উপর সরাসরি প্রভাব ফেলে যা মানসিক স্বাস্থ্যকে সরাসরি প্রভাবিত করে। চর্বি এবং শর্করা সমৃদ্ধ খাবারগুলি ড্রাগ এবং অ্যালকোহলের মতোই প্রভাব ফেলে, কারণ তারা স্বল্পমেয়াদে মস্তিষ্কের আনন্দ কেন্দ্রগুলিকে সন্তুষ্ট করে, তারপরে তারা শরীর থেকে প্রত্যাহার করে, আপনাকে জ্বালা এবং আরও কিছুর আকাঙ্ক্ষায় ফেলে দেয়। আপনি যদি ক্রমাগত মেজাজের পরিবর্তনে ভুগে থাকেন, বা প্রায়শই মেজাজের ব্যক্তিত্বের বলে চিহ্নিত করা হয়, তাহলে আপনাকে আপনার ডায়েট পুনর্বিবেচনা করতে হতে পারে।

আপনি নিম্নলিখিতগুলি করতে পারেন: আপনি যে প্রক্রিয়াজাত খাবার খান তা বাদ দিন। সব ধরনের শর্করা এড়িয়ে চলুন এবং যতটা সম্ভব আপনার খাবারে তাদের ব্যবহার কমিয়ে দিন। ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ খাবারের চেয়ে বেশি, বিশেষ করে সবুজ শাক-সবজি এবং ফলমূল।

২- পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া

ঘুমের অভাব আপনার শরীরকে বিভিন্নভাবে প্রভাবিত করে, যার মধ্যে একটি হল এটি আপনাকে খুব খারাপ মেজাজে রাখে। যেখানে এটি আপনার হরমোন এবং আপনার মনের রাসায়নিকের অনুপাতকে প্রভাবিত করে, আসলে এটি আপনার ফোকাসকে ঝাপসা করে দেয় এবং কোনটি গুরুত্বপূর্ণ এবং কোনটি গুরুত্বপূর্ণ নয় তার মধ্যে পার্থক্য করতে অক্ষম করে, যা কখনও কখনও আপনাকে রাগ বা দুঃখ বোধ করতে পারে প্রাপ্য না

আপনি যদি মেজাজ পরিবর্তনজনিত সমস্যায় ভুগে থাকেন তবে নিম্নলিখিতগুলি চেষ্টা করুন:

আপনার ঘুমের সময়সূচী পরীক্ষা করুন এবং দেখুন আপনি পর্যাপ্ত ঘুম পাচ্ছেন কিনা (সময়কাল এবং মানের দিক থেকে)। আপনার ঘুমানোর জায়গার পরিচ্ছন্নতা অবহেলা করবেন না, কারণ এটি এর গুণমানকে প্রভাবিত করে। বিছানায় যেতে এবং ঘুম থেকে ওঠার জন্য একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ সময় সেট করুন। দ্রুত ঘুমাতে শিথিলকরণ এবং ধ্যানের কৌশলগুলি ব্যবহার করুন। আরও পড়ুন: আমি কীভাবে মানসিক ভারসাম্য অর্জন করব

3- শারীরিক অসুস্থতা

কিছু লোক স্বাস্থ্যগত অবস্থার কারণে খুব মুডি হতে পারে, যা বোধগম্য এবং ন্যায়সঙ্গত। কারণ আপনার যদি জ্বর, বা নাক বন্ধ হয়ে যায়, বা আপনার শরীরের কোথাও প্রচণ্ড ব্যথা হয় তবে আপনি কীভাবে প্রফুল্ল এবং স্থির থাকবেন? অসুস্থতা (সকল প্রকার এবং আকারে) আপনার শক্তিকে ব্যাপকভাবে নিষ্কাশন করে, আপনার ক্ষুধাকে প্রভাবিত করে, আপনার শরীরে ডিহাইড্রেশনের হার বাড়ায়... এই সবগুলিই আপনার হরমোন, চিনির মাত্রা বা রক্তচাপের ভারসাম্যহীনতার কারণ। শরীর, যা শেষ পর্যন্ত আপনার মেজাজ ওঠানামা করে এবং নাটকীয়ভাবে পরিবর্তন করে।

4- পর্যাপ্ত খাবার না খাওয়া

আপনি যখন নিয়মিত আপনার খাবার খেতে অবহেলা করেন, বা প্রতিটি খাবারের মধ্যে খুব দীর্ঘ সময় রেখে যান, তখন আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা কমে যায়, যা আপনাকে আরও উদ্বিগ্ন বোধ করে। কিন্তু, সৌভাগ্যবশত, আপনি একটি হালকা খাবার খেয়ে এই সমস্যার সমাধান করতে পারেন … একটি ভাল শক্তি বৃদ্ধি পেতে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে প্রোটিনের সাথে কার্বোহাইড্রেট একত্রিত করার চেষ্টা করুন, এবং নিজেকে প্রচণ্ড ক্ষুধায় ফেলে দেবেন না যা আপনাকে মেজাজে পরিণত করতে পারে এবং অপ্রত্যাশিত ব্যক্তিত্ব।

5- শক্তি ভ্যাম্পায়ারদের সাথে খুব বেশি সময় ব্যয় করা

আপনি যদি হতাশাগ্রস্ত, নেতিবাচক এবং হতাশাবাদী লোকদের সাথে আপনার সময়ের একটি বড় অংশ ব্যয় করেন তবে এটি খুব স্বাভাবিক যে আপনিও হতাশ বোধ করেন এবং এটি বলার অপেক্ষা রাখে না যে যখনই আপনি তাদের সাথে দেখা করেন তখন আপনার মেজাজ দ্রুত পরিবর্তন হয়। আপনাকে এই লোকেদের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করতে হবে না, বিশেষ করে যদি তারা ঘনিষ্ঠ বন্ধু বা পরিবারের সদস্য হয়, তবে পরিবর্তে আরও আশাবাদী লোকেদের সাথে আরও বেশি সময় কাটানোর চেষ্টা করুন যারা আপনাকে খুশি এবং ইতিবাচক বোধ করতে পারে। এমন লোকেদের সাথে সময় কাটানো এড়িয়ে চলুন যারা আপনাকে চাপ অনুভব করে এবং আরও মজাদার এবং স্বাচ্ছন্দ্যময় কোম্পানি খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন

2023 সালের জন্য মাগুই ফারাহ এর রাশিফলের ভবিষ্যদ্বাণী