ত্রিশের পর যৌবন ধরে রাখার রুটিন

ত্রিশের পর যৌবন ধরে রাখার রুটিন

স্বাস্থ্যকর খাবার খাও

আর কোন জাঙ্ক ফুড, রেডি টু ইট এবং ভাজা খাবার যা চর্বি এবং গ্রীস পূর্ণ, আপনার ত্রিশের দশকে আপনার শরীর চর্বি পোড়াবে না যেভাবে এটি আপনার বিশের দশকে করেছিল। স্বাস্থ্যকর খাবার তৈরি করতে শিখুন এবং ফিট রাখতে এবং আপনার শরীরকে হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, স্ট্রেস এবং অন্যান্য থেকে সুরক্ষিত রাখতে বাড়িতে আরও রান্না করুন।

খেলাধুলা করা

ত্রিশ বছর বয়স আপনাকে ব্যায়াম করতে অনুপ্রাণিত করার একটি অতিরিক্ত কারণ, কারণ এটি আপনাকে একটি পাতলা শরীর বজায় রাখতে এবং হার্ট অ্যাটাক এবং উচ্চ রক্তচাপ থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করবে। এটি আপনার পছন্দের একটি খেলা হতে দিন যাতে এটি প্রতিদিন এবং নিয়মিতভাবে অনুশীলন করা আপনার পক্ষে সহজ হয়।

অনেক পরিমাণ পানি পান করা

বয়সের সাথে সাথে, মুখ এবং ত্বকে কোলাজেন হ্রাস পেতে শুরু করে, যার ফলে আপনার মধ্যে বলিরেখাগুলি ক্রল হতে শুরু করে। বেশি করে পানি পান করা ত্বককে সতেজ ও প্রাণবন্ত রাখতে সাহায্য করে, কারণ এটি শরীর থেকে টক্সিন পরিষ্কার করে এবং আপনাকে আরও ভালো মানসিক অবস্থায় রাখে এবং মাথাব্যথা এবং জয়েন্টের ব্যথা থেকে রক্ষা করে।

আরো দাঁড়ানো

সমস্ত গবেষণা অনুসারে, দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকা, হয় কাজের ডেস্কের পিছনে, টিভি দেখা, সোশ্যাল মিডিয়া ব্রাউজ করা এবং অন্যান্য আমাদের স্থূলতা এবং রোগ নিয়ে আসে। দাঁড়িয়ে থাকা অবস্থায় হৃদরোগ ও ডায়াবেটিস থেকে রক্ষা করে। সময় সময় উঠে দাঁড়ানোর চেষ্টা করুন যাতে আপনি দীর্ঘ সময় বসে না থাকেন।

ভিটামিন গ্রহণ করুন

বয়স বাড়ার সাথে সাথে শরীরের স্বাস্থ্য ও তারুণ্যের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন গ্রহণ করতে হবে। এবং প্রথমে ভিটামিন এবং পুষ্টিকর সম্পূরকগুলি অবলম্বন করার পরিবর্তে, কেন আপনার শরীরের জন্য গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ বিভিন্ন খাবার খাওয়ার চেষ্টা করবেন না?

ধূমপান বন্ধকর

ত্রিশ বছর বয়সই একমাত্র কারণ নয় যা আপনাকে ধূমপান ত্যাগ করতে বাধ্য করবে, তবে আপনার সম্পূর্ণ স্বাস্থ্যের জন্য আপনাকে এই খারাপ অভ্যাসটি ত্যাগ করতে হবে। গবেষণায় দেখা গেছে যে চল্লিশ বছর বয়সের আগে ধূমপান ছেড়ে দেওয়া মহিলারা এখনও ধূমপান করে এমন মহিলাদের চেয়ে বেশি দিন বাঁচেন।

বার্ষিক প্রকাশ

ত্রিশ বছর বয়সের পরে, স্তন ক্যান্সারের মতো কিছু দীর্ঘস্থায়ী রোগ হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়, বিশেষ করে বিবাহিত মহিলা এবং যাদের সন্তান রয়েছে তাদের ক্ষেত্রে। আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থার উপর ফলোআপ করার জন্য এবং আপনি যে কোনও দুরারোগ্য রোগে ভুগছেন না তা নিশ্চিত করার জন্য একটি বার্ষিক পরীক্ষা দিয়ে শুরু করা বাঞ্ছনীয়।

একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য অনুসরণ করুন

ওজন কমানোর এবং স্লিম করার লক্ষ্যে কঠোর বা দ্রুত ডায়েট আপনাকে সাহায্য করবে না, কারণ তারা আপনাকে অস্থায়ী ফলাফল দেবে যা আপনি ডায়েট অনুসরণ করা বন্ধ করলে আপনি দ্রুত হারাবেন। পরিবর্তে, একটি ফিট এবং টোনড শরীর বজায় রাখার জন্য, নিষ্ক্রিয়তার পরিবর্তে স্বাস্থ্যকর খাবার এবং চলাফেরার উপর ভিত্তি করে একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্য এবং জীবনের উপর নির্ভর করুন।

বুদ্ধিমানভাবে আপনাকে উপেক্ষা করে এমন একজনের সাথে আপনি কীভাবে আচরণ করবেন?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج