ডায়েট বিকল্প ডায়েট ওজন কমাতে দ্রুততম

আপনি কি শসার ডায়েটের কথা শুনেছেন?এটি ওজন কমানোর ক্ষেত্রে দ্রুততম, যেমনটি বিবেচনা করা হয় বিকল্প মানবদেহের জন্য অনেক গুরুত্বপূর্ণ এবং প্রয়োজনীয় উপকারিতা ধারণ করে এমন সবজির একটি সেরা প্রকার ওজন কমানো শসার খাদ্য আপনার স্বাস্থ্যের জন্য একটি নিরাপদ উপায়ে এই বৈশিষ্ট্যটি অর্জন করতে পারে, কারণ এটি একটি স্বাস্থ্যকর খাবার যা আপনাকে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া বা ক্ষতি ছাড়াই কিছু কিলোগ্রাম হারাতে সাহায্য করে।

শসা আসলেই ওজন কমাতে সাহায্য করে কিনা তা সহ মহিলারা অনেক প্রশ্ন করে থাকেন। উত্তর হল শসাতে এর গঠন, জল এবং প্রাকৃতিক তন্তুর প্রায় 95% রয়েছে, যা দ্রুত দ্রবীভূত এবং হজম হয়, যেমন এটি একটি সহজ এবং দ্রুত সমাধান হিসাবে একাধিক ডায়েটে গৃহীত। আপনাকে পূর্ণ বোধ করতে এবং দ্রুত হজম করতে সহায়তা করে.

শসার অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ উপকারিতা হল এতে একদল এনজাইম রয়েছে যা ভিটামিন শোষণ করতে সাহায্য করে। b6 শরীরের ভিতরে, কোলাজেন এবং ভিটামিন উত্পাদন উদ্দীপিত করে c হাড় এবং পেশীগুলির অভ্যন্তরে, এটি সবচেয়ে বিখ্যাত সবজিগুলির মধ্যে একটি যা কিডনি এবং শরীরকে ভিতরের বিষাক্ত পদার্থগুলিকে পরিষ্কার করে, এটি একটি প্রাকৃতিক মূত্রবর্ধক যা শরীরের ভিতরে লবণ এবং জলের মধ্যে ভারসাম্য বজায় রাখে, এটি একটি অপরিহার্য এবং হজমের উন্নতি এবং হার্টের স্বাস্থ্য বজায় রাখার গুরুত্বপূর্ণ ফ্যাক্টর

ওজন কমাতে ঘুমানোর আগে শসার উপকারিতা

শসাতে অনেক গুরুত্বপূর্ণ এবং মৌলিক উপকারিতা রয়েছে যা একজন ব্যক্তির প্রয়োজন এবং এটি তাকে নিয়মিত এটি খেতে চায় :

• যারা প্রচুর পরিমাণে ওজন কমাতে চান তাদের জন্য বিকল্পটি একটি আদর্শ বিকল্প, কারণ এতে খুব কম এবং খুব কম ক্যালোরি রয়েছে, যা চর্বি এবং বড় ক্যালোরি না পাওয়ার পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর এবং দরকারী খাবার পেতে সাহায্য করে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে। এতে প্রচুর পরিমাণে পানি রয়েছে।.
• নিয়মিত শসা খাওয়া শরীরকে ময়শ্চারাইজ করতে সাহায্য করে কারণ এতে প্রায় 95% জল রয়েছে, এটি মানবদেহের মধ্যে সমস্ত প্রক্রিয়াকে সহজতর করে, কারণ জল বিপাকের মাধ্যমে সহজ এবং দ্রুত উপায়ে পুরো শরীরের কার্য সম্পাদন করতে সহায়তা করে।.
• শসা মানবদেহের অভ্যন্তরে সমস্ত উপাদান স্থানান্তর করতে এবং সমস্ত বর্জ্য বের করতে সাহায্য করে যা শরীরের অভ্যন্তরে টক্সিন জমার কারণ হয়।.
• শসা খাওয়া কোষ্ঠকাঠিন্যের ক্ষেত্রে সাহায্য করে কারণ এতে পেকটিন রয়েছে, যা দ্রবণীয় ফাইবারগুলির মধ্যে একটি যা অন্ত্রের অপারেশনকে সহজতর করতে পারে।.
• শসা কোনো ধরনের ডিহাইড্রেশনের কারণ হতে পারে না, কারণ এটি কোষ্ঠকাঠিন্যের প্রক্রিয়াকে সহজতর করতে সাহায্য করে এবং ডিহাইড্রেশন থেকে রক্ষা করে এবং যদি একজন ব্যক্তির এটি থাকে তবে চিকিত্সা।.
• কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা হার্ট, কিডনি এবং লিভারের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগ থেকে শরীরকে রক্ষা করে।.
• শসায় মানবদেহের জন্য প্রয়োজনীয় সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পদার্থ রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে ফ্ল্যাভোনয়েড এবং ট্যানিন, এবং এগুলি মানবদেহকে কোষ এবং ফ্রি র‌্যাডিকেল তৈরি না হওয়া থেকে রক্ষা করে যা ক্যান্সার সৃষ্টি করে বা ফুসফুসের মতো রোগ এবং মানুষের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে।.

3 দিনের শসার ডায়েট

সকালের নাস্তা

আস্ত টোস্টের টুকরো এক চামচ লবনে দিয়ে.

আপনার জন্য লেবু, অরিগানো এবং অলিভ অয়েলের সাথে সঠিক পরিমাণে শসার সালাদ.

চিনি ছাড়া কফি বা চা.

মধ্যাহ্নভোজ

ভাজা মুরগির স্তন.

টোস্টের পুরো টুকরো

শশা সালাদ.

রাতের খাবার

একটি জলখাবার আপনার প্রিয় ফল এক.

রাতের খাবার

শসার সালাদ যত খুশি.

শসার খাদ্য ৭ দিনে

ডায়েটে প্রথম দিন

প্রাতঃরাশ: টমেটো এবং ভেষজ সহ দুটি ডিম.

জলখাবার: দুটি বিকল্প

দুপুরের খাবার: বাঁধাকপি, লেবুর রস এবং জলপাই তেল দিয়ে শসার সালাদ.

জলখাবার: দুটি বিকল্প

রাতের খাবার: এক কাপ কম চর্বিযুক্ত দই, এবং একটি কিউই.

দ্বিতীয় দিন ডায়েটে

সকালের নাস্তা: পালং শাক, শসা, আপেলের রস.

জলখাবার: দুটি বিকল্প

দুপুরের খাবার: দুই টুকরো পনির, একটি কমলা এবং একটি শসা.

জলখাবার: দুটি বিকল্প.

রাতের খাবার: টমেটো, জলপাই এবং জলপাই তেল দিয়ে শসার সালাদ.

তৃতীয় দিন ডায়েটে

সকালের নাস্তা: এক কাপ বেরি এবং দুটি ডিম.

জলখাবার: দুটি বিকল্প

দুপুরের খাবার: মিষ্টি মরিচ এবং টমেটো দিয়ে শসার সালাদ.

জলখাবার: দুটি বিকল্প.

রাতের খাবার: একটি গাজর এবং দুই টুকরা পনির.

ডায়েটে চতুর্থ দিন

প্রাতঃরাশ: এক টুকরো পুরো শস্যের রুটির সাথে এক টুকরো পনির এবং শসা.

জলখাবার: তিনটি বিকল্প.

দুপুরের খাবার: মুরগির মাংস এবং শসা দিয়ে বাদামি ভাত..

জলখাবার: একটি কলা.

রাতের খাবার: শসার সালাদ সহ মশলাদার স্টেক.

ডায়েটে পঞ্চম দিন

প্রাতঃরাশ: চেরি, বেরি এবং গ্রীক দই সহ ঘরে তৈরি গ্রানোলা.

জলখাবার: দুটি বিকল্প

দুপুরের খাবার: টমেটো, শসা, জলপাই এবং ফেটা পনির সহ উদ্ভিজ্জ সালাদ.

জলখাবার: মধু, শসা, এবং পুদিনা পানীয়.

রাতের খাবার: শসা এবং পেঁয়াজ সালাদ.

ডায়েটে ষষ্ঠ দিন

সকালের নাস্তা: পালং শাক, শসা, আপেলের রস.

জলখাবার: দুটি বিকল্প.

দুপুরের খাবার: মটরশুটি, শসা এবং বোরাটা.

জলখাবার: কালো সরিষা এবং ধনে দিয়ে শসা.

রাতের খাবার: পীচ সালাদ এবং শসার সালাদ.

আহারে সপ্তম দিন

প্রাতঃরাশ: মধু এবং গ্রীক দই সহ ঘরে তৈরি গ্রানোলা.

জলখাবার: দুটি বিকল্প.

দুপুরের খাবার: শসা এবং গাজর দিয়ে ক্রিস্পি চিকেন সালাদ.

জলখাবার: ছোলা সহ XNUMX টি শসা.

রাতের খাবার: ব্রকলি, সবুজ মটরশুটি, টমেটো, শসা এবং জলপাই তেল দিয়ে উদ্ভিজ্জ সালাদ.

কিলোর সংখ্যার পরিপ্রেক্ষিতে আপনি কী হারাতে চান তার উপর নির্ভর করে আপনি তিন, সাত বা চৌদ্দ দিনের জন্য এই ডায়েটটি প্রয়োগ করতে পারেন।.

যেখানে আপনি পাঁচ কেজির বেশি ওজন কমাতে দেখলে দুই সপ্তাহের বেশি সময় ধরে এই ডায়েট অনুসরণ করতে পারেন এবং এক সপ্তাহে আপনি যদি পাঁচ কেজি ওজন কমাতে চান, তবে ডায়েট শুরু করার আগে আপনি আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন যাতে আপনি এটি করতে পারেন। নিশ্চিত যে এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য নিরাপদ.

শসার খাদ্যের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া

• শসার ডায়েট, যে কোনও ডায়েটের মতো, এরও উপকারিতা এবং ক্ষতি রয়েছে, তাই আপনি যদি তিন দিনের বেশি সময় ধরে শসার ডায়েট অনুসরণ করেন তবে ভিটামিনের ঘাটতি রোধ করতে আপনাকে অবশ্যই কিছু অতিরিক্ত ভিটামিন উপলব্ধি করতে হবে কারণ শসা একটি প্রাকৃতিক মূত্রবর্ধক, শরীরের ক্ষতি হবে। অনেক ভিটামিন এটি ডিটক্সিং প্রক্রিয়ার সময় প্রয়োজন।
• কিছু লোকের জন্য বিকল্পের উচ্চ মূল্যের কারণে এই সিস্টেমটি অনেক সময় ব্যয়বহুল হতে পারে.
• এই পদ্ধতিতে ক্যালরি কম থাকায় এটি সাত দিনের বেশি লাগালে আপনি ক্ষুধার্ত অনুভব করতে পারেন।
• শসার ডায়েট দুই সপ্তাহের বেশি চালিয়ে যাওয়া যাবে না, কারণ এটি রক্তচাপকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে, সর্বোচ্চ সময়কাল দুই সপ্তাহ।