প্রতিদিনের সাতটি অভ্যাস যা আপনার আইকিউ কমিয়ে দেয় এবং আপনার মস্তিষ্কের ক্ষতি করে

প্রতিদিনের সাতটি অভ্যাস যা মস্তিষ্কের ক্ষতি করে, বুদ্ধিমত্তার মাত্রা কমিয়ে দেয় এবং জনস্বাস্থ্যের ওপর প্রভাব ফেলে

অভ্যাস XNUMX: ঘুমানোর সময় মাথা ঢেকে রাখুন

শীতকালে কম তাপমাত্রায়, বেশিরভাগ মানুষ ঘুমের সময় শরীর এবং মুখ ঢেকে রাখে, যা শ্বাস-প্রশ্বাসের প্রক্রিয়াকে বাধাগ্রস্ত করে এবং মস্তিষ্কে বিশুদ্ধ অক্সিজেন প্রবেশে বাধা দেয়।এটা জানা যায় যে মস্তিষ্কের প্রচুর পরিমাণে অক্সিজেনের প্রয়োজন হয় এবং যখন মাথা ঢেকে যায়। , অক্সিজেন যথেষ্ট পরিমাণে মস্তিষ্কে পৌঁছায় না, যা সময়ের সাথে সাথে অ্যাট্রোফি এবং মস্তিষ্কের কোষগুলির ক্ষতি করে।
অভ্যাস XNUMX: সকালের নাস্তা এড়িয়ে চলুন

কেউ কেউ সকালের নাস্তাকে এক কাপ চা, কফি বা নেসক্যাফে দিয়ে প্রতিস্থাপন করে, যা শরীরের শক্তির মাত্রা হ্রাস করে। সময়ের সাথে সাথে, একজন ব্যক্তি অপুষ্টিতে আক্রান্ত হয় এবং এটি মস্তিষ্কের কাজকে প্রভাবিত করে এবং এর কার্য সম্পাদন করা বন্ধ করে দিতে পারে, যার ফলে ঝুঁকিপূর্ণ ব্যক্তি।
তৃতীয় অভ্যাস: অতিরিক্ত খাওয়া

গবেষকরা খুঁজে পেয়েছেন যে অতিরিক্ত খাওয়া এবং স্থূলতা এবং মানসিক ও মানসিক ক্ষমতা হ্রাসের মধ্যে একটি শক্তিশালী যোগসূত্র রয়েছে, কারণ স্থূলতা মস্তিষ্কের কাজকে প্রভাবিত করে কারণ শরীরের অতিরিক্ত চর্বি কোষগুলি মস্তিষ্কের কার্যকারিতাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে এবং স্ট্রোকের কারণও হতে পারে।
চতুর্থ অভ্যাস: দেরি করে ঘুম থেকে ওঠা

গভীর রাতে জেগে থাকা মস্তিষ্কের চাপ, হজমশক্তি, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, মানসিক অবস্থা এবং যৌনতা নিয়ন্ত্রণের জন্য দায়ী মস্তিষ্কের অংশে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে, যা একজন ব্যক্তিকে স্ট্রোক বা স্ট্রোকের মতো গুরুতর রোগে আক্রান্ত করতে পারে।
পঞ্চম অভ্যাস: নড়াচড়ার অভাব

বেশিরভাগ মানুষ শারীরিক কার্যকলাপ সম্পর্কে একটি খেলা বা একটি সিনেমা দেখতে পছন্দ করে এবং এই আচরণ মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। নড়াচড়ার অভাব মস্তিষ্কের কার্যকলাপকে হ্রাস করে, যা চিন্তাভাবনা, উদ্ভাবন, মুখস্থ করা এবং মনে রাখার উপর প্রভাব ফেলে।
অভ্যাস XNUMX: নেতিবাচক অনুভূতি

নেতিবাচক আবেগ যেমন রাগ, উত্তেজনা, উদ্বেগ এবং নার্ভাসনেস বিশেষ করে শরীর এবং মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করে। নেতিবাচক আবেগ মস্তিষ্কের নিউরনগুলিকে ধ্বংস করে এবং নতুন কোষ গঠনে বাধা দেয়। অতএব, আপনাকে অবশ্যই এই নেতিবাচক আবেগগুলিকে প্রতিহত করতে হবে এবং ইতিবাচক দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে হবে। .
অভ্যাস XNUMX: কম পানি পান করুন

শরীরে প্রতিদিন কমপক্ষে 8 গ্লাস জল প্রয়োজন, তাই পানীয় জলের অভাব শরীরকে ডিহাইড্রেশন, চুলকানি এবং হজমের ব্যাধিগুলির জন্য উন্মুক্ত করে। এটি নার্ভাসনেস, টেনশন এবং মাথাব্যথার অনুভূতি বাড়ায় এবং মস্তিষ্কের স্মৃতিশক্তি দুর্বল করে, মনে রাখবেন এবং তথ্য পুনরুদ্ধার করুন।
এইভাবে, আমরা জানতে পেরেছি, প্রিয়, মস্তিষ্কের ক্ষতি করে এমন অভ্যাসগুলি, যা আমাদের স্বাস্থ্য এবং আমাদের মানসিক এবং বুদ্ধিবৃত্তিক ক্ষমতা বজায় রাখার জন্য আমরা সবাই এড়িয়ে চলব বলে আমি চাই।

 সম্পাদিত করেছেন

রায়ান শেখ মোহাম্মদ