ছয় ধরনের চিন্তাভাবনা যা বিষণ্নতার দিকে নিয়ে যায়

1- সব কিছুর খারাপ দিক দেখা এবং সমস্যার সমাধান খুঁজে পাওয়ার সম্ভাবনা থাকা সত্ত্বেও ইতিবাচক দিকটিকে উপেক্ষা করা।

2- জিনিসগুলিকে নিখুঁত বা দুঃখজনক হিসাবে দেখা

3- হতাশাজনক জিনিস সম্পর্কে চিন্তা করার কারণে কাজগুলি শুরু করার আগে হাল ছেড়ে দেওয়া, যা দৃঢ়সংকল্প হ্রাস করে এবং শক্তি খরচ করে

4- একজন নিজের মধ্যে যে নেতিবাচক জিনিসগুলি দেখেন তা দেখার পরিবর্তে নিজেকে দোষারোপ করা এবং সেগুলির সমাধান খুঁজে বের করার চেষ্টা করা।

5- সাধারণীকরণ এবং বিশ্বাস যে খারাপ কিছু ঘটবে তার মানে হল যে এটি ঘটবে, যা লক্ষ্য অর্জন থেকে রিগ্রেশন সৃষ্টি করে।

6- অতীতে যা ঘটেছিল তার জন্য নিজেকে দোষারোপ করা বৃথা জ্ঞান থাকা সত্ত্বেও "যদি" দিয়ে শুরু হয় এমন ধারণাগুলি আসে৷