রাতের খাবারের জন্য আমি এটি আপনাকে খাওয়াব

যারা দেরি করে খান বা মাঝরাতে ঘুম থেকে উঠে নাস্তা করেন তারা মোটা হওয়ার এবং ওজন বাড়ার পাশাপাশি বুকজ্বালার ঝুঁকিতে থাকে।

খুব বেশি রাতের খাবার খাওয়ার ফলে পরের দিন সকালে ক্ষুধা কমে যায় এবং এইভাবে খুব গুরুত্বপূর্ণ প্রাতঃরাশ না খাওয়া হয়।

এবং পুষ্টিবিদরা সর্বদা পরামর্শ দেন যে সন্ধ্যার মেনুতে এমন খাবার অন্তর্ভুক্ত করা হয় না যা মহিলাদের ওজন বৃদ্ধি এবং বদহজম হতে পারে:

পিজা:

শোবার আগে পেটের বিশ্রাম নেওয়া দরকার, তাই পিজ্জার মতো চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়া ভাল ধারণা নাও হতে পারে, কারণ টমেটো সসে উচ্চ মাত্রার অ্যাসিডিটি থাকে এবং এর উপাদানগুলি আপনাকে সারা রাত অম্বল অনুভব করতে পারে।

মিষ্টি:

দুঃস্বপ্ন এবং বিরক্তিকর স্বপ্ন এড়াতে, আপনার বিছানার আগে মিষ্টি খাওয়া থেকে বিরত থাকা উচিত, কারণ একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে 7 জনের মধ্যে 10 জনের মধ্যে যারা তৈরি খাবার এবং মিষ্টি খায় তাদের দুঃস্বপ্ন হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

চর্বিযুক্ত খাবার:

হজম প্রক্রিয়ার সময় পেটে চাপ পড়ে, তাই ঘুমানোর আগে ফাস্ট ফুড, বাদাম, আইসক্রিম বা পূর্ণ চর্বিযুক্ত পনির খাওয়া এড়িয়ে চলুন।

স্ট্রবেরি এবং রাস্পবেরি:

এগুলির মধ্যে থাকা ছোট বীজগুলি বৃহৎ অন্ত্রের পকেটে একটি সমস্যা সৃষ্টি করে যা স্ফীত হতে পারে, যদিও এই ফলের উপকারিতা অনেক, তবে এগুলি অবশ্যই নিয়মিত খেতে হবে এবং শোবার আগে নয়।

মসলাযুক্ত খাদ্য:

ঝলসানো মশলা সহ গরম খাবার খাওয়ার ক্ষেত্রে কোন সমস্যা নেই যতক্ষণ না পরিমাণে পরিমিত হয়, তবে আপনি যখন রাতে ক্ষুধার্ত বোধ করেন এবং খেতে চান, তখন যেকোন ধরণের গরম মরিচ যোগ করা এড়িয়ে চলুন, কারণ এটি ঘুমানোর আগে আপনার পেট খারাপ করে এবং আপনাকে অসুস্থ করে তোলে। সারা রাত পোড়া

পাস্তা:

পাস্তায় প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি থাকে এবং পাস্তা সস, লাল বা সাদা যাই হোক না কেন, সন্ধ্যায় বা ঘুমের ঠিক আগে খাওয়া হলে অ্যাসিডিটি এবং হজমের ব্যাধি হতে পারে।