সকালে কফি পান করা সেরা বিকল্প নয়

সকালে কফি পান করা সেরা বিকল্প নয়

মর্নিং কফি এমন একটি আচার যা অনেক লোক অভ্যাস করে, কিন্তু সকালে এটি পান করা কি খুব তাড়াতাড়ি হয়? ঘুম বিশেষজ্ঞদের মতে, ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে এক কাপ কফি পান করা আপনাকে সারাদিনের সবচেয়ে বড় শক্তি নাও দিতে পারে।

"ঘুম বিজ্ঞান" নামে পরিচিত একজন বিশেষজ্ঞ বলেছেন যে সকালে প্রথমে কফি পান করা সেরা বিকল্প হতে পারে না।

ডক্টর ডেবোরাহ লি, ব্রিটেনে অবস্থিত একজন ডাক্তার, ফক্স নিউজকে যোগ করেছেন: “আপনি যখন জেগে থাকেন, তখন স্ট্রেস হরমোন (কর্টিসোল), যা সতর্কতা এবং একাগ্রতা বাড়ায় এবং বিপাক এবং ইমিউন সিস্টেমের প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করে, এর স্তর শীর্ষে থাকে৷ "

তিনি ব্যাখ্যা করেন: "উচ্চ মাত্রার কর্টিসল আপনার ইমিউন সিস্টেমকে প্রভাবিত করতে পারে, এবং আপনি ঘুম থেকে উঠার সময় যদি সেগুলি ইতিমধ্যেই তাদের শীর্ষে থাকে, তাহলে আপনার চোখ খোলার সাথে সাথে কফি পান করা উপকারের চেয়ে বেশি ক্ষতি করতে পারে এবং আপনাকে ক্যাফেইন থেকে প্রতিরোধী করে তুলতে পারে। অনেকক্ষণ ধরে."

তিনি যোগ করেছেন যে কর্টিসল "আপনার ঘুমের চক্রের জন্য নির্দিষ্ট একটি ছন্দ অনুসরণ করে, কারণ এটি ঘুম থেকে ওঠার 30 থেকে 45 মিনিটের মধ্যে সর্বোচ্চ পর্যায়ে পৌঁছায় এবং তারপরে সারা দিন ধীরে ধীরে হ্রাস পায়, এবং এটি ব্যাখ্যা করে যে কেন আপনি সকালে সর্বোচ্চ কার্যকলাপে পৌঁছান এবং আরও ক্লান্ত বোধ করেন। রাতে."

লি পরামর্শ দেন যে কফি পান করার এবং ক্যাফেইন ফিক্স করার সর্বোত্তম সময় হল ঘুম থেকে ওঠার কমপক্ষে 45 মিনিট আগে, যখন "কর্টিসলের ছন্দ কমতে শুরু করে।"

"কফি পান করার সর্বোত্তম সময় সাধারণত মধ্য থেকে শেষ সকাল, যখন আপনার কর্টিসলের মাত্রা কমে যায় এবং আপনি শক্তি কম অনুভব করতে শুরু করেন," তিনি বলেছিলেন।

যাইহোক, তিনি চালিয়ে যান: "তবে অবশ্যই বিকেলে খুব বেশি দেরি নয়, কারণ এটি আপনার ঘুমের গুণমানকে প্রভাবিত করতে পারে।"

আমার মতে, যে কেউ সকাল 7 টার দিকে ঘুম থেকে উঠে তার পক্ষে সকাল 10 টা পর্যন্ত অপেক্ষা করা বা দুপুর নাগাদ তার প্রথম কাপ কফি খাওয়ার জন্য সবচেয়ে ভাল... যখন আপনার শরীর এবং মন এটিকে সবচেয়ে বেশি প্রশংসা করবে এবং আপনি পাবেন ক্যাফিনের সর্বাধিক উপকারিতা।"

2024 সালের জন্য ধনু রাশির প্রেমের রাশিফল