আলঝেইমার প্রতিরোধের উপায়

আল্জ্হেইমার বয়সের এমন একটি রোগ যা অনেককে বিভ্রান্ত করেছে এবং অনেক মানুষকে, বিশেষ করে বয়স্কদের উদ্বিগ্ন করেছে। এই রোগ প্রতিরোধ করার জন্য, এই পদ্ধতি এবং টিপসগুলি অনুসরণ করা যেতে পারে।

1- মাছ:

মাছে থাকা ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড আলঝেইমার রোগের বিকাশ কমাতে ভূমিকা রাখে এবং আখরোট ও ডিম থেকে ওমেগা-৩ পাওয়া যায়।

2- বুদ্ধিমত্তা গেম:

এই গেমগুলি মস্তিষ্কের কার্যকলাপ বাড়াতে সাহায্য করে এবং এটি আল্জ্হেইমার রোগের প্রকোপ কমাতে কাজ করে, যেমন ক্রসওয়ার্ড পাজল এবং ডিজিটাল গেম

3- যোগব্যায়াম:

এই রোগ প্রতিরোধ করার জন্য একটি খুব দরকারী উপায় কারণ এটি মস্তিষ্কে রক্ত ​​​​সঞ্চালন এবং রক্ত ​​​​প্রবাহ উন্নত করতে সাহায্য করে

4- ভালো ঘুম:

আপনার মস্তিষ্ককে সুস্থ রাখার জন্য প্রতি রাতে একটি ভাল, বিশ্রামের ঘুম নিশ্চিত করুন।

5- চিনি কমিয়ে দিন:

অত্যধিক শর্করা গ্রহণের ফলে গুরুতর পরিণতি হয় যা স্থূলতা এবং ডায়াবেটিসের মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়, তবে আলঝাইমার রোগ পর্যন্ত প্রসারিত হতে পারে।

আপনি কি আলঝেইমারস পাবেন?

আল্জ্হেইমার রোগ যদি ডায়াবেটিসের মতো হয়, তাহলে কীভাবে তা প্রতিরোধ করা যায়?

অনিদ্রার কারণে আলঝেইমার হয়

কিভাবে আলঝেইমার রোগ প্রতিরোধ করা যায়