পায়ে ভেরিকোজ শিরা হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করে এমন টিপসগুলির মধ্যে:
ক্রমাগত পা নড়াচড়া করা, বিশেষ করে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা এবং দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকার সময়
ধূমপান থেকে বিরত থাকুন, যা রক্তচাপ বাড়ায় এবং এইভাবে ভেরিকোজ শিরাগুলির অবস্থা খারাপ করে।
হাঁটা একই জায়গায় থাকলেও দাঁড়ানোর পরিবর্তে হাঁটা

মেডিক্যাল স্টকিং পরা যা ভ্যারোজোজ শিরা প্রতিরোধ করে এমন ঘটনা যে একটি ইচ্ছা এবং একটি পূর্বনির্ধারক ফ্যাক্টর আছে বা যদি এটি নির্ণয় করা হয়, যা একটি কম্প্রেশন স্টকিং যা হাঁটুর নীচে বা উরু পর্যন্ত হতে পারে এবং এটি প্রতিরোধ করার জন্য শিরাগুলির উপর চাপ দেয় রক্ত সঞ্চালন জমে
- ক্লাব প্রশিক্ষণের ক্ষেত্রে, পায়ের ব্যায়ামের পরে পেট এবং হাতের ব্যায়াম করা, যেমন হাঁটা বা স্থির বাইক চালানো, ব্যায়ামের পরে পায়ে রক্তের স্থবিরতা রোধ করে।

দিনের বেলা কয়েক মিনিটের জন্য পা হার্টের স্তরের চেয়ে উপরে তোলা, বিশেষ করে দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকার পরে বা ব্যায়াম করার পরে, পা দেয়ালে বা বেশ কয়েকটি বালিশে তুলে রাখা, কারণ এই অবস্থানটি হৃৎপিণ্ডে রক্ত ​​​​প্রত্যাবর্তন করতে এবং এটিকে স্থবির হওয়া থেকে রোধ করতে সহায়তা করে। পায়ে
উঠা এবং ঘন ঘন হাঁটা। হাঁটা পায়ের খিলানকে উদ্দীপিত করে এবং শিরায় রক্ত ​​প্রত্যাবর্তনকে সক্রিয় করে।
অনেক বেশি দাঁড়ানোর ক্ষেত্রে, আপনি আঙ্গুলের ডগায় একটু দাঁড়াতে পারেন, তারপরে আসল অবস্থানে ফিরে আসুন এবং এই ব্যায়ামটি পরপর দশবার, দিনে কয়েকবার পুনরাবৃত্তি করুন।

খুব আঁটসাঁট এবং শরীরের সাথে সংযুক্ত পোশাক পরা উচিত নয়, কারণ তারা পায়ে চাপ দেয় এবং শিরায় রক্ত ​​​​প্রত্যাবর্তনকে সহজ করে না।
একটি ক্লান্তিকর এবং কঠোর দিনের পরে পায়ের স্তরে নীচে থেকে উপরে পর্যন্ত মৃদু এবং সুপারফিসিয়াল ম্যাসেজ করুন ভ্যারোজোজ শিরা প্রতিরোধ করার জন্য রাতে ঘুমানোর আগে কোল্ড ক্রিম ব্যবহার করে ভ্যারোজোজ শিরাগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করুন।

মহিলাদের জন্য, সঠিক জুতা নির্বাচন করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। হিলটি খুব বেশি উঁচু বা খুব চ্যাপ্টা হওয়া উচিত নয়। 3-4 সেমি উঁচু হিলটি আদর্শ কারণ এটি পায়ের খিলানে ভালভাবে চাপ দেয়।

খেলাধুলার মাধ্যমে শিরাগুলোকে শক্তিশালী করা, পেশীর শক্তি বৃদ্ধি পুরো সংবহনতন্ত্রকে উপকৃত করে, যেমন হাঁটা, সাইকেল চালানো বা সাঁতার কাটা এবং টেনিস, টেনিস এবং হ্যান্ডবলের মতো হিংসাত্মক খেলা এড়িয়ে চলা।
অতিরিক্ত ওজন কমানো এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েট প্রোগ্রামের মাধ্যমে প্রতিদিনের ক্যালোরির চাহিদা নিয়ন্ত্রণ করা এবং ট্রাইগ্লিসারাইড এবং কোলেস্টেরল বাড়াতে পারে এমন সবকিছু থেকে দূরে থাকা।