পাছা থেকে চিরতরে মুক্তি পাওয়ার উপায়

বেশিরভাগ মহিলারা নিতম্বের অঞ্চল সম্পর্কে অভিযোগ করেন, কারণ এটি এমন একটি ক্ষেত্র হিসাবে বিবেচিত হয় যা তাদের দেহের অসমমিত চেহারা বাড়ায়, বিশেষত যেহেতু এই অঞ্চলের চর্বিগুলি বিভিন্ন ডায়েটের মাধ্যমে সহজেই পরিত্রাণ পাওয়া কঠিন, এবং তাই আপনার একটি ব্যবস্থা প্রয়োজন। বিশেষ ব্যায়াম যে এলাকায় চর্বি পোড়া.

অতএব, আমরা আপনাকে ব্যায়ামের একটি সেট অফার করি যা নিতম্বের অংশকে দ্রুত স্লিম করার জন্য কাজ করে এবং বিশেষজ্ঞরা আপনাকে ডায়েটের সাথে এই ব্যায়ামগুলি চালিয়ে যাওয়ার পরামর্শ দেন:

আপনার শরীর মেঝেতে ছড়িয়ে দিন এবং তারপরে আপনার পা চাকার আকারে সরান।

আপনার শরীরকে মেঝেতে প্রসারিত করুন এবং তারপরে আপনার পাগুলিকে এক এক করে সরান এবং নিশ্চিত করুন যে সেগুলি সম্পূর্ণ সোজা, একটু বিশ্রাম নিন এবং একই অবস্থানে আপনার পা বাঁকুন যাতে আপনার হাঁটু পেটের অংশে স্পর্শ করে এবং সেগুলিকে আবার মাটিতে ছড়িয়ে দেয়। .

- শক্তভাবে দাঁড়ানো অবস্থান নিন, তারপরে আপনার হাঁটু একটু বাঁকুন এবং নিচে নামুন এবং উঠুন এবং পরপর দশবার গণনা করুন।

আপনি সিঁড়ি বেয়ে উপরে ও নিচে যাওয়ার সাথে লিফট রাইড প্রতিস্থাপন করতে পারেন।

মহিলা যত বেশি তার জীবনে একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করার চেষ্টা করবে, যা সঠিক খাবার এবং খেলাধুলাকে একত্রিত করে, তত বেশি সে একটি সুন্দর এবং লাবণ্যময় শরীর পেতে সক্ষম হবে।