আপনার জীবনকে আরও উন্নত করার জন্য দশটি অভ্যাস

আপনার জীবনকে আরও উন্নত করার জন্য দশটি অভ্যাস

সুখ বিষয়ভিত্তিক এবং প্রত্যেকে একটি পুরস্কৃত জীবন যাপন করার জন্য তাদের নিজস্ব উপায়ে এটি সংজ্ঞায়িত করে। কিন্তু কিছু অভ্যাস আছে যা আপনাকে পরিপূর্ণ জীবন যাপন করতে সাহায্য করতে পারে। টাইমস অফ ইন্ডিয়া যা প্রকাশ করেছে তার মতে, এমন কিছু সহজ এবং দ্রুত পদক্ষেপ রয়েছে যা কেউ তাদের দৈনন্দিন রুটিন এবং অনুশীলনে প্রয়োগ করতে পারে যখন তাদের নিজের জন্য একটি ভাল জীবন বিকাশের জন্য মাত্র পাঁচ মিনিট থাকে, নিম্নরূপ:

1. পারিবারিক ব্যবস্থা
সকালে বিছানা তৈরি করা দিনের শুরুতে সিদ্ধির অনুভূতি দেয়। ছোট ছোট অর্জনের একটি সিরিজ অর্জনে সফল হওয়ার মধ্যেই সুখ নিহিত থাকতে পারে।
2. হালকা শারীরিক প্রশিক্ষণ
একটি পাঁচ মিনিটের মৃদু ওয়ার্কআউট একটি বড় পার্থক্য করে যখন একজন ব্যক্তি সেই ব্যস্ত দিনগুলিতে তাদের ফিটনেস লক্ষ্যগুলির সাথে ট্র্যাকে থাকতে চান। অবশ্যই, প্রতিটি ব্যক্তির পছন্দের ক্রমটি যতবার ইচ্ছা ততবার পুনরাবৃত্তি করা যেতে পারে। যেভাবেই হোক, একজন ব্যক্তির সম্পূর্ণ ওয়ার্কআউটের জন্য সময় না থাকলে পাঁচ মিনিটের ওয়ার্কআউট বিস্ময়কর কাজ করতে পারে।
3. একটি করণীয় তালিকা প্রস্তুত করুন
একজন ব্যক্তি তার দিন শুরু করার আগে, তিনি একটি করণীয় তালিকা তৈরি করতে পারেন এবং তার দিনের পরিকল্পনা করতে পারেন। এই অভ্যাসটি কার্যকরভাবে অনুশীলন করা একজন ব্যক্তিকে সংগঠিত থাকতে, উত্পাদনশীলতা বাড়াতে এবং চাপ কমাতে সাহায্য করবে।
4. সামাজিক যোগাযোগ
সময়ে সময়ে অল্প সময়ের জন্য সামাজিকীকরণ অনুশীলন করা হল মননশীলতার একটি উপাদান, কারণ এটি একজন ব্যক্তিকে তাদের ঘনিষ্ঠ বৃত্তের সাথে আপডেট রাখে।
5. একটি ডায়েরি রাখা
জার্নালিং এবং অনুভূতিগুলি প্রতিদিন লিখতে আপনাকে আরও ফোকাস করতে, দিনের প্রতিটি বিশদ সম্পর্কে এক এক করে চিন্তা করতে এবং এটি যা বলে তা ভিন্নভাবে প্রক্রিয়া করতে সহায়তা করে।

6. বুদ্ধিমত্তা
মন থেকে কাগজে ধারনা পাওয়ার জন্য প্রতিদিন ব্রেনস্টর্মিং অন্যতম সেরা উপায়। ব্যক্তিটি ব্রেনস্টর্মিংয়ের মাধ্যমে করণীয় তালিকা তৈরি করার বা এমনকি নতুন প্রকল্প শুরু করার সুযোগ পাবে।
7. বিলম্ব কাটিয়ে উঠুন
যদি একজন ব্যক্তির এমন একটি প্রকল্প থাকে যা তারা বন্ধ করে দিচ্ছে বা শুরু করতে দেরি করছে, তবে তারা সেই-অতি-অসাধারণ-কিন্তু-প্রয়োজন-করার প্রকল্পে পাঁচ মিনিটের নিয়ম অনুশীলন করতে পারে।
8. পড়া

ব্যক্তিটি বইপ্রেমী না হলে ঠিক আছে। কিন্তু যদি তিনি সেই অবস্থা পরিবর্তন করতে ইচ্ছুক হন, তাহলে তিনি দিনে পাঁচ মিনিটের জন্য পড়া শুরু করতে পারেন।
9. কাঁধ ঝাঁকান
আপনার কাঁধকে পাঁচ মিনিটের জন্য সামনে এবং পিছনে ঘুরিয়ে টানটান পেশীগুলিকে শিথিল করতে সাহায্য করবে এবং এটিকে একটি কার্যকর মিনি-ব্যায়াম করতে হাত যোগ করা যেতে পারে।
10. স্ব-উন্নতি
একজনের লক্ষ্য এবং পরিকল্পনা সম্পর্কে চিন্তা করে পাঁচ মিনিট ব্যয় করা একজন ব্যক্তিকে সামগ্রিক ব্যক্তিগত বৃদ্ধি এবং আত্ম-উন্নতির ক্ষেত্রে কোথায় দাঁড়িয়েছে তা জানতে সাহায্য করতে পারে।

2024 সালের জন্য মীন রাশির রাশিফল