ভুলে যাওয়া এবং মনোযোগের অভাবের জন্য একটি জাদু নিরাময়

ভুলে যাওয়া এবং মনোযোগের অভাবের জন্য একটি জাদু নিরাময়

বিশেষজ্ঞরা কিছু দীর্ঘমেয়াদী এবং স্বল্পমেয়াদী সমাধান অফার করে যা আপনি সহজেই এবং দ্রুত বাস্তবায়ন করতে পারেন:

1. বেশি ঘুম

বইটির বেস্টসেলিং লেখক আমেরিকান বিশেষজ্ঞ জোহান হারি বলেছেন যে মনোযোগ বাড়ানোর এক নম্বর উপায় হল আরও ঘুমানো, কারণ এটি অবিশ্বাস্যভাবে উপকারী এবং দিনের বেলা জমে থাকা সমস্ত বিপাকীয় বর্জ্য ধুয়ে ফেলার জন্য মস্তিষ্কের জন্য একটি অপরিহার্য সময়। . এবং যখন একজন ব্যক্তি পর্যাপ্ত ঘুম পায় না, তখন এটি দরিদ্র ঘনত্ব এবং অল্প মনোযোগের সময় হতে পারে।

2. মৌলিক চাহিদার যত্ন নিন

মৌলিক চাহিদার যত্ন নেওয়ার মধ্যে রয়েছে পুষ্টিকর এবং সুস্বাদু খাবার খাওয়া, এবং এই প্রসঙ্গে, Sachs একটি ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য চেষ্টা করার এবং পর্যাপ্ত জল পান করার পরামর্শ দেয়। অন্যান্য তাত্ক্ষণিক চিকিত্সাগুলির মধ্যে একটি ঘুমানো বা জলখাবার খাওয়া অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

3. পুষ্টিকর সম্পূরক

পুষ্টিকর সম্পূরক গ্রহণ করা লক্ষ্যবস্তু পুষ্টি ব্যবহার করতে সাহায্য করে, এইভাবে মস্তিষ্কের অত্যাবশ্যক সহায়ক ক্রিয়াকলাপগুলিকে সক্ষম করে। বিশেষজ্ঞরা একটি সম্পূরক গ্রহণ করার পরামর্শ দেন যাতে পুরো কফি ফলের তাত্ক্ষণিক ক্যাফেইন এবং সবুজ কফি বিন, জিনসেং রুট, গুয়ারানা বীজ এবং ভিটামিন বি 12 থেকে ক্রমাগত ক্যাফিন থাকে।

4. শারীরিক কার্যকলাপ

যে কোনো ধরনের শারীরিক নড়াচড়াই মনের জন্য একটি বিরতি, এবং কখনও কখনও একটি বিরতি শরীরের আরও উত্পাদনশীল হতে হবে। শরীরকে নড়াচড়া করা স্মৃতিশক্তি এবং জ্ঞানীয় ফাংশনকে সমর্থন করে। 2020 সালে প্রকাশিত এবং ট্রান্সলেশনাল স্পোর্টস মেডিসিনে প্রকাশিত একটি বৈজ্ঞানিক পর্যালোচনা প্রকাশ করেছে যে মাত্র দুই মিনিটের উচ্চ-তীব্রতা আন্দোলন এক ঘন্টার জন্য ফোকাসকে উন্নত করে।

5. ধ্যান

স্যাকস, এলবার্ট এবং অন্যান্য অনেক বিশেষজ্ঞ ফোকাস করতে সাহায্য করার জন্য ধ্যান অনুশীলনের পরামর্শ দেন। সহজ যোগব্যায়াম, বিশেষত, ফোকাস এবং নিয়ন্ত্রণ উভয়কেই শক্তিশালী করতে সাহায্য করে।