বিশেষ করে মহিলাদের জন্য ব্লুবেরির উপকারিতা

বিশেষ করে মহিলাদের জন্য ব্লুবেরির উপকারিতা

হিন্দুস্তান টাইমস অনুসারে, ক্র্যানবেরি, বা ব্লুবেরি, বিশেষত মহিলাদের জন্য উপকারী যারা সাধারণত বয়সের সাথে সাথে পুষ্টি এবং ভিটামিনের ঘাটতিতে ভোগেন।

এ বিষয়ে ফিটনেস বিশেষজ্ঞ মীনাক্ষী মোহান্তি বলেন, “ক্র্যানবেরিতে ক্যালরি কম এবং পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ, ভিটামিন সি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফাইবার সমৃদ্ধ পুষ্টি সরবরাহ করে। এটি অক্সিডেটিভ কোষের ক্ষতির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে এবং বার্ধক্য, ডায়াবেটিস এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগ থেকে রক্ষা করে, যা সরাসরি অস্বাভাবিক রক্তচাপের সাথে যুক্ত, যা ব্লুবেরি কমাতে সাহায্য করে।

পিএমএস লক্ষণ

তিনি আরও ব্যাখ্যা করেছেন যে ব্লুবেরি অতিরিক্ত ব্যায়ামের কারণে পেশীর ক্ষতি কমাতে অবদান রাখে এবং গ্রীষ্মে ফিটনেস উত্সাহীদের জন্য শক্তির একটি দুর্দান্ত উত্স হতে পারে। অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যগুলি মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা উন্নত করে, যা সরাসরি মানসিক পতনকে বিলম্বিত করে।"

জ্যেষ্ঠ অন্ত্রের স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ ড. নিশা বাজাজ আরও প্রকাশ করেছেন যে ব্লুবেরিতে ভিটামিন সি-এর উচ্চ মাত্রা "প্রজেস্টেরনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে অপরিহার্য, বিশেষ করে মাসিকের আগে। সুতরাং, আপনার পিরিয়ডের আগে আরও বেরি খাওয়া প্রোজেস্টেরনের মাত্রা ভারসাম্য করে পিএমএস লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দেবে। ব্লুবেরি প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ফাইটোনিউট্রিয়েন্টস সমৃদ্ধ, যা মহিলাদের উর্বরতা বাড়াতে পারে।"

প্রদাহ হ্রাস এবং কোষ রক্ষা

"খাদ্যের মাধ্যমে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের পরিমাণ যত বেশি হবে, মেনোপজের সময় গরম ঝলকানি, ঘাম, অনিদ্রা, অস্থিরতা, ক্লান্তি এবং মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা তত বেশি হ্রাস পাবে," ডঃ বাজাজ ব্যাখ্যা করেছেন।

এটি স্তন এবং সার্ভিকাল ক্যান্সারের বিরুদ্ধে যত্ন নেওয়ার ক্ষেত্রেও দেখানো হয়েছে, এবং এটি অ্যান্থোসায়ানিন এবং ফ্ল্যাভোনয়েডের মতো পদার্থের উপস্থিতির কারণে যা প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে, কোষকে ডিএনএ ক্ষতি থেকে রক্ষা করে যা ক্যান্সারের দিকে পরিচালিত করে এবং ম্যালিগন্যান্টের সংখ্যাবৃদ্ধি বন্ধ করে। কোষ।"

পাশাপাশি ওজন ঠিক রাখতে

তার দক্ষতার উপর ভিত্তি করে, শোভা রাওয়াল, সোর্সিং এবং বিপণন ব্যবস্থাপক জোর দিয়েছিলেন, “যদিও ব্লুবেরি প্রত্যেকের জন্য ভাল, তবে তাদের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফাইবার সামগ্রী এবং পুষ্টির ঘনত্বের কারণে যা বয়সের সাথে ঘাটতি এবং বৃদ্ধির কারণে মহিলাদের জন্য বিশেষভাবে উপকারী হতে পারে৷ ব্লুবেরি মূত্রনালীর সংক্রমণের সম্ভাবনা কমাতে এবং বার্ধক্যের লক্ষণগুলিকে ধীর করতে পরিচিত।

উচ্চ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, বিশেষ করে ব্লুবেরিতে থাকা অ্যান্থোসায়ানিন উপাদান ত্বককে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।

যেহেতু ব্লুবেরিতে ক্যালোরি কম এবং পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ, সেহেতু এগুলি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখার চেষ্টা করা মহিলাদের জন্য একটি দুর্দান্ত পছন্দ।

এটি ফাইবারের একটি ভাল উৎস, যা একটি স্বাস্থ্যকর পাচনতন্ত্র বজায় রাখতে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করার জন্য অপরিহার্য, যা পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের মধ্যে বেশি দেখা যায়।"

2023 সালের জন্য মাগুই ফারাহ এর রাশিফলের ভবিষ্যদ্বাণী