দিনে ত্রিশ মিনিট হাঁটার উপকারিতা...

হাঁটা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি বা বজায় রাখার একটি দুর্দান্ত উপায়। কিছু অন্যান্য ধরণের ব্যায়ামের বিপরীতে, হাঁটা বিনামূল্যে এবং কোন বিশেষ সরঞ্জাম বা প্রশিক্ষণের প্রয়োজন নেই, দিনের যে কোনও সময় করা যেতে পারে এবং আপনার নিজের গতিতে করা যেতে পারে। আপনি কিছু ধরণের জোরালো ব্যায়ামের সাথে যুক্ত ঝুঁকির বিষয়ে চিন্তা না করে বাইরে যেতে এবং হাঁটতে পারেন। যাদের ওজন বেশি, বয়স্ক বা দীর্ঘ সময় ধরে ব্যায়াম করেননি তাদের জন্য হাঁটাও একটি দুর্দান্ত শারীরিক কার্যকলাপ।